1樓：
在人們身上我們經常會注意到凸起的肚子，吃飯後，肚子會突出，因為我們吃的太多，但是也有的人時常挺著乙個大肚子，那是因為肚子上有厚厚的脂肪層，為什麼肚子上會相對於其他位置更容易形成厚厚的脂肪層呢？原因很簡單，因為我們的日常生活不能使肚子上這一大塊肉運動，無論是我們的坐立起走，還是跑跳，更多的只是四肢的活動，再加上平時運動量少，脂肪囤積的速度就會大大加快。
如果想要減掉肚子上的肉，那麼就要有乙個合理的計畫，無非是通過運動和飲食兩個方面進行調節。在運動方面首先要制定乙個目標，通過哪種途徑，最終要達成什麼樣的效果。跑步是個可以有效控制身材的運動，既方便又有隨時性，是個大眾專案；如果條件允許可以考慮游泳，這是乙個公認的最有效的運動專案。
**主要還是在於持續性，不要半途而廢。
在飲食方面要注意營養搭配，多吃水果蔬菜，少吃主食，不要吃油膩的食物，注意合理安排吃飯時間一日三餐均勻分布，不要吃夜宵，因為錯過胃酸分泌的時間，吃進去的食物不會被身體所消化，就會囤積在體內，轉化成脂肪。同時注意多種營養的搭配，促進身體的健康發展。
健康的腰圍依據性別和身高有些許差異，有不同的評測標準，也因人而定，每個人對於肥胖的定義都有些許不同，但只要身體勻稱，身體健康就好。
2樓：夢中的蘭花草
這主要是因為肥胖使得大量的脂肪在腹部堆積，也與平時久坐不動、缺乏運動有關。所謂健康的腰圍，男性的腰圍不超過85厘公尺，女性的不超過80厘公尺屬於正常的情況。
3樓：土豆地瓜豆角
健康的腰圍要根據自己的健康體重來計算才能達到標準。
4樓：一學期共享書
一般女性的腰圍在80厘公尺以下兒童就是正常的，如果超過，就有肥胖的危險了。
5樓：靈動的
因為消化不好，腸胃蠕動不暢，導致脂肪全堆積在腹部，健康的腰圍要根據自己的身高體重而定。
6樓：農家小妹婉兒
85cm以內的，就是正常的值，也說明了這個人還算健康吧。
7樓：天才人物我無敵
因為胖人體內濕氣比較重，所以肚子才會特別大，不能及時地排除體內垃圾。
8樓：肖先森
每個人的腰圍都要根據身高體重來算，骨骼大的人腰圍就會大一些。就像男性腰圍一般都大於女性。
總是減不掉的大肚腩，裡面到底有什麼？標準腰圍範圍是多少？
9樓：農家小妹婉兒
裡面脂肪肉太多了，就會密度特別的厚，是很難減掉的，需要時間。
10樓：雜談鮮事
因為長期坐在椅子上或者一直坐著工作活動量很少，就會導致脂肪容易積累到肚子上出現大肚腩，裡面基本上很厚的都是脂肪層。
11樓：土豆地瓜豆角
經常減不掉的大肚腩，平時可以進行健康的有氧運動，才能讓身材越來越好。
12樓：黎然然
標準的腰圍一般可以說是比a4紙大一點，a4腰普通人一般很少，大肚腩基本都是脂肪。
13樓：勇敢去飛舞
腹部肥胖是因為脂肪堆積太多，標準腰圍是根據性別年齡身高來看的。
14樓：落
肚腩很大，多半是身體濕氣太重了，平時要注意飲食調節，加強鍛鍊。
15樓：天才人物我無敵
其實是因為體內濕氣過重，所導致的建議你應該先排除體內濕氣，再進行**。
為什麼你明明不胖，卻總是頂著圓鼓鼓的大肚子？
為什麼胖人都是先胖肚子？跟健康狀態有什麼關係嗎？
16樓：娛樂隨風搖
胖人先胖肚子，我是深有體會。自從結婚之後，我的體重日益增加，身體變化最明顯的地方就是肚子。我物件經常嘲笑我，說我的肚子就跟懷孕四五個月似的。
我身邊很多男性朋友都是大肚子，沒人能逃過一胖就大肚子的魔咒。
為什麼人一胖就會先胖肚子呢？其實答案很簡單，當人體因為飲食的關係產生了大量脂肪之後，人體系統預設對脂肪的儲存位置就是腹部。日復一日，腹部脂肪堆積過多肚子肯定就會變大了。
肥胖是身體健康的重大殺手，越是肥胖的人身體就越容易出現問題。肥胖的人運動不便，走幾步就會氣喘吁吁。肥胖的人容易出現高血壓、高血脂、高血糖的症狀，還會伴有失眠、打呼嚕等症狀。
肥胖程度越嚴重，糖尿病發病率就越高。總而言之，肥胖是一點好處都沒有。
為了我們的身體健康，為了我們能有乙個得體的身形，請努力遠離肥胖。「管得住嘴，邁得動腿。」這八字真言一定要牢牢記心中。
在飲食上，一定要注意合理膳食，注意葷素搭配。很多人一遇到自己喜歡吃的東西，就不管三七二十一，直接瘋狂開吃。還有的人喜歡吃一些垃圾食品，比如：
油炸的食物、辛辣的食物、高脂肪的食物等等。就這樣的吃飯，不胖才怪呢。
在運動方面，一定要做乙個合理的運動計畫並堅持執行。偶爾跑跑步誰都能做到，但是能夠長久堅持下來確實不容易。不過為了自己的身體健康，一定要堅持運動。
各項運動只要堅持一段時間，就能形成一種習慣。習慣一旦形成，就好執行了。每天依靠運動消耗體內的脂肪，時間一長肯定身體變得健康了，身材也變好了。
17樓：土豆地瓜豆角
如果肚子先胖的話肯定是，很少運動吃得太多然後坐在那裡不運動肚子就會堆積很多脂肪最好的健康狀態，應該是肚子扁平的，平時應該加強運動。
18樓：小塔
腸胃吸收脂肪能力較強，基本上都是吸收到了這個位置的，所以看起來就會胖胖的，但這樣也會加大了腸胃病的發生，可以練練瑜伽。
19樓：我是企鵝吖
我感覺不管男士還是女士，除了俗話說的人到中年容易發福意外，最關鍵的就是和飲食有關，白天工作壓力大，晚上下班以後想犒勞一下自己吃吃喝喝，回去休息了，不運動，脂肪一般都囤積在肚子上腰上了。
為什麼人胖都是先胖肚子
20樓：超絕至精
1.腹部脂肪容易積聚
很多時候，人體的肥胖經常都是從身體內部的內臟還有腸胃系統開始的。當你的體內出現脂肪攝入過多，導致脂肪堆積的時候，很多時候這些的脂肪都會先去堆積在你的腸道。
還有你的肝臟、胃部等系統器官，體內器官脂肪堆積的影響，從而導致你的肚皮向外膨脹。
運動的強度也是引起體內脂肪堆積的影響因素之一。如果運動強度不夠，就不能消耗人體所吸收的營養物質，從而導致這些能量轉變成脂肪儲存在人體內。
2.腹部肌肉屬性
腹部位置的肌肉是一種叫做平滑肌的肌肉，抵抗脂肪的能力較差，這是腹部容易堆積脂肪的乙個重要因素。如果對於一些平時不喜歡運動，或者經常攝入了過多的脂肪的朋友來說，平滑肌就會容易出現形狀改變。
擴充套件資料
腹部肥胖的危害
腹部肥胖比臀部肥胖更危險，雖容易患心臟病、中風、脂肪肝和ii型糖尿病。
肥胖是導致肝功能酶學異常的主要原因，75%以上的轉氨酶增高與肥胖有關，肥胖與脂肪肝的關係比飲酒與脂肪肝的關係更為密切。腹型肥胖又稱中心型肥胖，是指脂肪在腹部的特別堆積，表現為腰圍的增加。
肥胖者即使沒有伴發其他疾病，脂肪肝的發生率也很高，在肥胖者中50%肝內脂肪沉著嚴重，重度肥胖者絕大多數有脂肪肝；
肥胖易誘發糖尿病。肥胖不是引起糖尿病的直接原因，但它對糖尿病的誘發作用卻是不可忽視的。許多資料證實，肥胖程度越重，糖尿病發病率越高。
21樓：匿名使用者
主要由於人體基礎解剖結構和營養供過於求兩方面導致。
眾所周知，腹部是最容易積累脂肪的地方，說起原因，很多朋友可能認為是因為長期坐著不運動導致的，然而即使是不久坐的人開始胖的時候也是從腹部開始，這就說明了，久坐並不是腹部脂肪累積的根本原因。那麼，到底是為什麼呢？
首先從解剖結構上說起，腹部與其他部位最大的區別就在於肌肉型別，腹部肌肉屬於平滑肌，抗拒脂肪的能力較弱，是腹部容易堆積脂肪的重要因素。這種肌肉主要靠
自主神經支配。平滑肌細胞互相連線，形成管狀結構或中空器官；在功能上可以通過縮短和產生張力使器官發生運動和變形，也可產生連續收縮或緊張性收縮，使器
官對抗所加負荷而保持原有的形狀，也就是說其主要負責工作範圍是以身體內臟為前提，通俗地講，就是說這種肌肉的防守性很強，由於這種防守性，使得腹肌不容
易練出來，卻很容易堆積脂肪。在有了脂肪之後，也不容易趕走。這是腹部脂肪累積的主要原因。
然後從個人角度來分析。主要包括以下幾個方面：
1.有氧運動強度不夠；
2.不吃早餐，早餐能夠平衡血糖濃度，保證早餐到午餐這段時間內機體有足夠能量攻擊，如果不吃早飯，等到午餐、晚餐的時間，脂肪消耗的能力變差，結果是攝入的熱量比消耗的要多，因此會產生更多的脂肪；
3.過度飲酒，酒精會阻礙脂肪轉化的途徑，讓脂肪無路可走，只能堆積到皮下；
4.沒有規律的飲食習慣，如果常年不規律飲食，餓一段時間後再暴飲暴食會使得營養不能充分消耗，而且還可能引起胰腺炎等疾病。
綜上可見，脂肪堆積的另乙個主要原因是體內營養供過於求，只能轉變成脂肪儲存起來。
由此我們能夠看出，若想減掉「小肚子」，還是應該注意飲食，並持續地進行有氧運動，不能三天打魚兩天曬網，而且每次都要保持足夠的時間，以30分鐘/次為宜。
22樓：瀰漫的雲煙
為什麼人胖先胖肚子？「2個妙招」學起來，再和肥肉說拜拜！
23樓：玩玩是傳奇
哈哈，我也是這樣的，一般這樣的人無非就是吃貨，能吃，並且又懶，不運動。你想啊，你吃進去這麼多，然後剛吃完一般都是坐著，久而久之就會把吃進去的食物堆積在肚子那裡，下不去，誰叫你吃完就知道坐呢，所以要胖不就是肚子了
24樓：christy_舒
人體內的脂肪分為三種，內臟脂肪、淺層皮下脂肪、深層皮下脂肪。內臟脂肪，顧名思義，都在肚子裡的各種內臟以及腸道網膜上；其中，淺層皮下脂肪全身都有，但主要分布在下半身；深層皮下脂肪多在上半身。
雖然理化性狀有些許差異，但是這三種脂肪也說不上誰好誰壞，都是吾等心頭之恨。但是當他們多了之後，所表現出的肥胖就完全不一樣了。
1. 內臟脂肪
無數革命先烈用血淚給我們總結了一句話，叫做「堡壘總是從內部攻破的」，脂肪也同樣如此，皮下脂肪再多，也是橫著長，頂多影響你追姑娘，但是體內的脂肪就不一樣了，它會大量擠占正常組織的空間，引起一系列症狀，比如會把胃往上推引發胃灼熱，擠壓肺的擴張空間引起呼吸困難，分泌各種物質顯著增加心血管疾病和代謝性疾病的發病風險。再比如，會分泌一些炎性化學物質，影響性功能……造成各種「人間慘劇」。
2. 淺層皮下脂肪
淺層皮下脂肪所造成的肥胖，多集中在臀部、大腿上，造成的整體視覺效果是「梨」形，又稱臀型肥胖。
3. 深層皮下脂肪
而深層皮下脂肪積聚，多集中在胸腹部，造成的視覺效果是「蘋果」形，又稱腹型肥胖。
「蘋果」還是「梨」？
判斷自己是哪種肥胖的方法也非常簡單，用自己的腰圍除以臀圍，得出「腰臀比」：男性大於 0.9、女性大於 0.8 就是蘋果型肥胖，否則是梨形肥胖。
為什麼胖都胖在腰部？
1. 人種影響脂肪的形成
在中國，大多數發福的同志們都會呈現出茁壯成長的啤酒肚下兩條並不粗的細腿，像乙個個大「蘋果」；而西方國家更多的是「梨」。
在 2013 年發布的對於肥胖病理生理學的更新中，確定了亞裔相對於白人和黑人更加容易積聚深層皮下脂肪和內臟脂肪，而後者淺層皮下脂肪的比例更高，這也是為何亞洲人更加傾向於形成「蘋果」的原因。至於具體機制則是眾說紛紜尚無定論，一種被引用較多的說法認為，儘管三種脂肪的形成並無固定的先後順序，但多餘的熱量總是相對優先形成淺層皮下脂肪，而亞洲人種的淺層皮下脂肪「吸收」熱量能力較差，被迫盡早動用深層皮下脂肪和內臟脂肪，因此會有更多的「蘋果」出現。
2. 性別也有關係
此外，性別同樣也是乙個不可忽視的因素。男性相比女性更傾向於形成「蘋果」。
在生活中，有時候會有「一胖先胖腰」的說法，這也許就是因為蘋果型身材所造成的視覺效果。
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說實話,我曾經bai和你一樣,就 du老愛問別人對我zhi 的看法,我自己就dao 特別怕別人的否定,或許回自己是想靠這種方式答知道自己 不足吧。不知道你有沒有經歷被別人否認或者被背後說.的時候,現在慢慢的,我都不問別人怎麼想我 做好自己,自己為人正派就可以了,沒有乙個人可以得到所有人的認可,努力使...