1樓：原茂林之卉
腕關節損傷，多有明顯的外傷史。傷後出現腕部無力，腕關節活動不靈。輕傷，一般無明顯腫脹，疼痛不甚，僅在大幅度活動腕關節時始有疼痛。
嚴重扭傷，可間腕部腫脹、疼痛較重，不能活動腕關節或活動時疼痛加劇。檢查時，將腕關節用力掌屈，背側出現疼痛，則說明腕背側韌帶與腕伸肌腱損傷；反之，則為腕掌側韌帶或腕屈肌腱損傷。如將腕關節用力向尺側偏斜，橈骨莖突部出現疼痛，則為橈側副韌帶損傷；反之，則為尺側副韌帶損傷。
如腕部各個方向的活動均出現疼痛，而且活動明顯限制，則說明是韌帶、肌腱等的複合性損傷。損傷區域性有壓痛或觸及筋肉組織異常改變。腕部損傷要及時**，預防腕舟骨、腕月骨發生缺血性壞死。
這種損傷修復較慢,急於活動會形成反反覆覆的慢性損傷,經久不癒,可用護腕制動,痛時貼風濕止痛膏也有止痛活血保護作用.處理原則是增強肌肉力量，恢復腕關節活動度，鬆解粘連。通常的鍛鍊要循循漸漸,逐步進行,不可操之過急,**可採用理療、按摩及其他中醫藥方法。
還可用外用藥酒，主要用於運動系統的損傷**。使用時，先將藥酒塗擦患處，然後在患處及其周圍反覆按、揉、撫摩，並配合捏壓、彈撥、捋順、旋轉等輔助手法，以提高療效。
塗擦時以溫擦為宜，這樣有利於藥酒滲透到皮下組織，發揮藥物活血化瘀、消炎止痛功效。按摩時間每次約15—20分鐘，每日1次或隔日1次，一般每5次為一療程。
飲食方面無特殊要求,不食辛辣刺激性的食物,可補充維生素,鈣質,蛋白質的食物有幫助.
2樓：sb土拔
對於經常參加健身運動的人們來說，各種各樣的運動意外傷害都有可能發生。對付常見的運動損傷的方法是：「冷敷」「熱攻」，中西醫結合，而且一定要注意**時機。
「冷敷」就是冷凍**，利用比人體溫度低的冷水、冰塊等刺激患處進行初期**，有止血、退熱、鎮痛、麻醉和消腫的作用。方法是將毛巾浸透冷水後放在傷部，兩分鐘左右換一次；或者將冰塊裝入塑膠袋內進行外敷。在遭到挫傷、關節韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等急性閉合性軟組織損傷時，通過這種方法可以使血管收縮，減輕區域性充血，抑制感覺神經，緩解症狀。
楊淵說：「冷凍**適用於急性閉合性軟組織損傷，如挫傷、關節韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等。受傷後24至48小時以內，採用這一方法比較有效，但超出這一時間，就應該採取熱敷的**方法。
」 「熱攻」就是通過熱療，促使區域性血管擴張，改善血液和淋巴迴圈，促進淤血和滲出液的吸收，具有消腫、散淤、解疼、鎮痛、減少粘連和促進損傷癒合的作用。常用方法是將毛巾浸透熱水或熱醋後放於傷部，每次敷30分鐘左右。熱敷法適用於急性閉合性軟組織損傷的中期、後期和慢性損傷。
冷敷」「熱攻」能夠較好地對付早期運動損傷。但對於一些舊傷，就需要通過中西醫結合**，才能更好地祛除病根。這些方法包括中醫藥物**和西醫手術**。
中醫藥物**主要是利用各種草藥的不同藥理藥性，通過外敷，實現退熱、消腫、止痛、舒筋、續斷生新的功效，一般來說，內服雲南白藥、跌打丸、七厘散、三七片、傷痛寧片等中成藥，可以起到活血散淤、消腫止痛的作用。 西醫各種藥水對**損傷有比較明顯的殺菌消毒作用，常用的外用藥有2％紅汞溶液（紅藥水），1％龍膽紫溶液（紫藥水），2％碘酊（碘酒），消炎粉及各種消炎藥膏如土黴素軟膏、四環素軟膏等。內服的鎮痛藥種類也很多，如複方阿斯匹林片、安乃近片及各種止痛片。
傷筋動骨一百天。你雖然不是傷筋，傷肌肉也很難好的。 如果時間較長，你可以這樣做：
1，按摩。適當用些按摩乳或者紅花油，用較輕柔的手法做區域性按摩，最好每天兩次，每次15分鐘以上。 2，針灸。
去醫院看看，有針灸**，效果不錯。 3，物理**，比如烤電，紅外，家裡或者朋友有頻譜儀拿來用用，效果很好。 4，每天睡覺前熱敷區域性，之後貼一些**外傷的藥貼或膏藥。
5，輕微運動。一點不運動也不行，容易造成肌肉粘連。 一般來說，1個月就能好了，如果5周以上還沒好，證明傷得比較厲害，最好去醫院做進一步檢查診斷。
3樓：太陽你妹箴
踝關節扭傷是運動損傷中發生率最高的，發生的原因大多是身體失去重心，落地時踩在別人的腳上或腳被絆倒時出現。扭傷時，區域性會發生關節腫脹、疼痛，嚴重時甚至造成骨折。 一、處理時，先用彈性繃帶將踝關節固定，於傷處外敷冰塊，在用繃帶固定冰袋和踝關節。
二、固定幾分鐘後（約3-5分鐘），可先取下繃帶，此時受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先進行簡單的檢查。 三、檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼的可能，韌帶損傷的程度，以決定下一步之**方法。 四、檢查方法：
(1)注意疼痛、壓痛點的位置，腫脹的程度，關節是否畸形。 (2)內翻及外翻試驗：將踝關節內翻，檢查外側韌帶損傷程度（足內翻時，踝關節外側活動範圍是否變大或鬆動）。
再將踝關節外翻以檢查內側韌帶損傷程度。 (3)前抽屜試驗：一手握住踝關節上端向後推，同時另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動範圍變大（和未受傷一側比較）。
(4)如只是輕度扭傷，可繼續冰敷並施以壓迫性包紮，抬高患肢。如屬較嚴重之扭傷，則應送醫**。 五、在踝關節復健**方面：
踝關節受傷到完全**共分為七個不同的階段： 第一階段：從受傷到腫脹不再增加為止 第二階段：
從腫脹不再增加至正常走路不痛為止。 第三階段：從正常走路不痛至腫脹完全消失為止。
第四階段：從腫脹完全消失至75%得踝關節各方向活動度都不痛為止。 第五階段：
從75%得踝關節各方向活動度都不痛至恢復75??的肌力為止。 第六階段：
從恢復75%的肌力至所有各方向的踝關節活動度都完全不痛為止。 第七階段：從所有各方向的踝關節活動度都完全不痛至恢復100%的肌力為止。
復健**的方法： 冰敷：用碎冰或冰水裝在塑膠袋裡，醒著時每4小時敷蓋在受傷部位20分鐘。
抬高：不需活動它時，就把受傷的踝關節抬高，至少要比腰部更高才有效。 壓迫：
用彈性繃帶包住受傷部位，不可太鬆或太緊，太鬆無效易脫落，太緊腳趾會腫麻，妨害血液迴圈。 拿拐杖：拿拐杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的範圍內略著地支撐體重。
但不可以腳趾先著地，因為這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵（即腳跟部）先著地，然後才整個腳掌著地。 水療： 使用『冷熱交替式水療』，其方法如下：
先將患部浸在攝氏38-40度，不痛的範圍內活動4-6分鐘。立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鐘。再回到熱水中活動（如1所述）。
如此冷熱交替各做5次。 最後一次須浸在熱水中。完畢後將患部抬高，活動5分鐘，後綁上彈性繃帶。
以上1-6為一次完整的（冷熱交替式水療），每天做2-3次後，約1-2週可完全消腫。 原則有三： (1)第一次和最後一次都要浸泡在溫水中。
(2)浸在溫水中時最好一邊活動腳踝，但仍要在不痛的範圍之內活動。 (3)浸溫水的時間要比浸冷水的時間來得長。浸溫水的時間要比浸冷水的時間來得長。
活動腳：不痛的範圍內，要盡量作各方向的腳踝活動，譬如上下活動或左右活動，也可以當作在練習abcd等字母的活動。 保護：
走路時須用固定用之貼部來保護腳踝。一般人可用護套來代替之。 對抗施力：
用自己的手施力於腳踝，而用腳踝的力量來對抗它。不要被手扳動。 等張運動：
用腳踝的力量來對抗外加的橡皮圈阻力，等於是一種肌力訓練。 等速性肌力運動：利用特殊的『等速運動』訓練機，來加強腳板向上、向下、朝內、朝外的各方向肌力。
快走：不痛不跛之下，可任意加快走路的速度，但仍需腳踵先著地。 跑步：
由慢跑開始，逐漸增加跑步的速度，最後可以短跑衝刺。 繞圈跑：**彎45度）以20公尺的距離當作是乙個『8』字型的長度，做轉彎45度式的繞圈跑，速度由慢而快。
繞圈跑：**彎90度）以10公尺的距離當作是乙個『8』字型的長度，做轉彎90度式的繞圈跑，速度由慢而快。 特殊技巧的訓練。
看完了上面的文章大家應該學到一些扭傷的處理技巧，下面我就簡要概括幾點扭傷處理及恢復要點： （1）扭傷當場如有條件應立即冰敷，視情況輕重送醫院或回家自行處理； （2）如果沒有來得及冰敷，如果嚴重的，當日或第二天肯定會出現水腫，建議採用中藥敷藥的方式**並抬高受傷腿。 （3）在沒有明顯消腫前盡量不要讓受傷腳著地，有條件就保持受傷腳抬高（一般高於心臟）。
同時輔助以理療，那種紅外烤燈就可以了，烤完以後馬上可以敷上中藥，這樣更利於藥效的吸收，有助於散淤。 （4）視消腫情況，兩三周後可以輔以拐杖觸地行走，如果腳沒有明顯浮腫感覺，說明腳的末梢神經已經恢復了，此時可以採用上文提到的冷熱水**幫助恢復，個人感覺這個方法效果不錯！直至可以不用拐杖單獨行走。
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4樓：買新蘭笪雲
你現在受傷的時間有這麼長了，你可以經常用熱水熱敷後在配合使用一些中藥就可以了，建議你可以試試南洋理通麝香祛痛氣霧劑，它是純中藥製劑沒有任何的***，針對軟組織損傷有很好的療效。
5樓：銀浩邈甘半
手扭傷以後，在二十四小時間內，應該多做冷敷，收縮血管，盡量減小淤血或者腫大的面積。二十四小時以後，多做熱敷，加速區域性血液迴圈，促進淤血吸收。如果太早熱敷或者按摩傷處，對恢復是沒有好處的，只能越腫越大。
一定要注意。
6樓：紅嫻休紹
手扭傷出現腫痛是正常現象，乳膏持續疼痛不排除骨折的可能。建議你最好到醫院拍個x光片，確定骨關節是否受損，平時要抬高手部，促進血液迴圈。
7樓：崔又來工
最好是休息不要用傷了的那隻手.可以採用按摩、冷熱敷和塗抹一些活血化淤的藥水的方法來**。中藥就有很多活血化淤的，如紅花油、麝香類的藥水等。另外在區域性塗一些白酒也是有效地哦
8樓：次略太叔嘉惠
病情分析：您好，手扭傷後需要首先進行冷敷**，然後妥善固定。
指導意見：固定後到醫院骨科檢查，需要拍片看一下有沒有骨折，如果有骨折需要及時復位固定；如果沒有骨折，回家繼續間斷冷敷**，避免活動。
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