1樓：夾腦計畫
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
扭傷了怎麼辦？
2樓：
呢做的很對，一般是要冷卻的，免得毛細血管出血，冷卻過後，就要看看是什麼程度的扭傷了，確定是否有必要去醫院拍片，如果確定不需要去醫院，那就要口服活血化淤的藥物，如跌打丸、三七粉等，並外敷**外傷的止痛膏藥，明天就可以採用區域性熱敷，或用白酒塗抹之後，做區域性按摩，（一定要確認不是骨折才可以）。
3樓：夾腦計畫
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
4樓：高校學習法
多多休息!呵呵!
涼水弄了後,先看下有沒傷到筋,如果沒有24小時後可以用紅花油!
5樓：
活動一下,判斷有沒有傷到骨頭,如果只是軟組織損傷,等24小時後,可以用熱水+活血的藥.也可以用關節止痛膏貼貼.
6樓：中堅蠻天
扭傷之處置：1、立即讓患部休息，不要過度移動患部；2、封患部施用冰敷以降低腫脹及疼痛；
3、抬高患部；4、二十四小時後對患部施以溫濕敷。
手扭傷了怎麼辦
7樓：太陽你妹箴
踝關節扭傷是運動損傷中發生率最高的，發生的原因大多是身體失去重心，落地時踩在別人的腳上或腳被絆倒時出現。扭傷時，區域性會發生關節腫脹、疼痛，嚴重時甚至造成骨折。 一、處理時，先用彈性繃帶將踝關節固定，於傷處外敷冰塊，在用繃帶固定冰袋和踝關節。
二、固定幾分鐘後（約3-5分鐘），可先取下繃帶，此時受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先進行簡單的檢查。 三、檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼的可能，韌帶損傷的程度，以決定下一步之**方法。 四、檢查方法：
(1)注意疼痛、壓痛點的位置，腫脹的程度，關節是否畸形。 (2)內翻及外翻試驗：將踝關節內翻，檢查外側韌帶損傷程度（足內翻時，踝關節外側活動範圍是否變大或鬆動）。
再將踝關節外翻以檢查內側韌帶損傷程度。 (3)前抽屜試驗：一手握住踝關節上端向後推，同時另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動範圍變大（和未受傷一側比較）。
(4)如只是輕度扭傷，可繼續冰敷並施以壓迫性包紮，抬高患肢。如屬較嚴重之扭傷，則應送醫**。 五、在踝關節復健**方面：
踝關節受傷到完全**共分為七個不同的階段： 第一階段：從受傷到腫脹不再增加為止 第二階段：
從腫脹不再增加至正常走路不痛為止。 第三階段：從正常走路不痛至腫脹完全消失為止。
第四階段：從腫脹完全消失至75%得踝關節各方向活動度都不痛為止。 第五階段：
從75%得踝關節各方向活動度都不痛至恢復75??的肌力為止。 第六階段：
從恢復75%的肌力至所有各方向的踝關節活動度都完全不痛為止。 第七階段：從所有各方向的踝關節活動度都完全不痛至恢復100%的肌力為止。
復健**的方法： 冰敷：用碎冰或冰水裝在塑膠袋裡，醒著時每4小時敷蓋在受傷部位20分鐘。
抬高：不需活動它時，就把受傷的踝關節抬高，至少要比腰部更高才有效。 壓迫：
用彈性繃帶包住受傷部位，不可太鬆或太緊，太鬆無效易脫落，太緊腳趾會腫麻，妨害血液迴圈。 拿拐杖：拿拐杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的範圍內略著地支撐體重。
但不可以腳趾先著地，因為這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵（即腳跟部）先著地，然後才整個腳掌著地。 水療： 使用『冷熱交替式水療』，其方法如下：
先將患部浸在攝氏38-40度，不痛的範圍內活動4-6分鐘。立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鐘。再回到熱水中活動（如1所述）。
如此冷熱交替各做5次。 最後一次須浸在熱水中。完畢後將患部抬高，活動5分鐘，後綁上彈性繃帶。
以上1-6為一次完整的（冷熱交替式水療），每天做2-3次後，約1-2週可完全消腫。 原則有三： (1)第一次和最後一次都要浸泡在溫水中。
(2)浸在溫水中時最好一邊活動腳踝，但仍要在不痛的範圍之內活動。 (3)浸溫水的時間要比浸冷水的時間來得長。浸溫水的時間要比浸冷水的時間來得長。
活動腳：不痛的範圍內，要盡量作各方向的腳踝活動，譬如上下活動或左右活動，也可以當作在練習abcd等字母的活動。 保護：
走路時須用固定用之貼部來保護腳踝。一般人可用護套來代替之。 對抗施力：
用自己的手施力於腳踝，而用腳踝的力量來對抗它。不要被手扳動。 等張運動：
用腳踝的力量來對抗外加的橡皮圈阻力，等於是一種肌力訓練。 等速性肌力運動：利用特殊的『等速運動』訓練機，來加強腳板向上、向下、朝內、朝外的各方向肌力。
快走：不痛不跛之下，可任意加快走路的速度，但仍需腳踵先著地。 跑步：
由慢跑開始，逐漸增加跑步的速度，最後可以短跑衝刺。 繞圈跑：**彎45度）以20公尺的距離當作是乙個『8』字型的長度，做轉彎45度式的繞圈跑，速度由慢而快。
繞圈跑：**彎90度）以10公尺的距離當作是乙個『8』字型的長度，做轉彎90度式的繞圈跑，速度由慢而快。 特殊技巧的訓練。
看完了上面的文章大家應該學到一些扭傷的處理技巧，下面我就簡要概括幾點扭傷處理及恢復要點： （1）扭傷當場如有條件應立即冰敷，視情況輕重送醫院或回家自行處理； （2）如果沒有來得及冰敷，如果嚴重的，當日或第二天肯定會出現水腫，建議採用中藥敷藥的方式**並抬高受傷腿。 （3）在沒有明顯消腫前盡量不要讓受傷腳著地，有條件就保持受傷腳抬高（一般高於心臟）。
同時輔助以理療，那種紅外烤燈就可以了，烤完以後馬上可以敷上中藥，這樣更利於藥效的吸收，有助於散淤。 （4）視消腫情況，兩三周後可以輔以拐杖觸地行走，如果腳沒有明顯浮腫感覺，說明腳的末梢神經已經恢復了，此時可以採用上文提到的冷熱水**幫助恢復，個人感覺這個方法效果不錯！直至可以不用拐杖單獨行走。
如果能夠幫助你解決問題,那麼希望你點選「採納」, 舉手之勞,將鼓勵我們繼續解答其他qq網友的問題.
8樓：買新蘭笪雲
你現在受傷的時間有這麼長了，你可以經常用熱水熱敷後在配合使用一些中藥就可以了，建議你可以試試南洋理通麝香祛痛氣霧劑，它是純中藥製劑沒有任何的***，針對軟組織損傷有很好的療效。
9樓：銀浩邈甘半
手扭傷以後，在二十四小時間內，應該多做冷敷，收縮血管，盡量減小淤血或者腫大的面積。二十四小時以後，多做熱敷，加速區域性血液迴圈，促進淤血吸收。如果太早熱敷或者按摩傷處，對恢復是沒有好處的，只能越腫越大。
一定要注意。
10樓：紅嫻休紹
手扭傷出現腫痛是正常現象，乳膏持續疼痛不排除骨折的可能。建議你最好到醫院拍個x光片，確定骨關節是否受損，平時要抬高手部，促進血液迴圈。
11樓：崔又來工
最好是休息不要用傷了的那隻手.可以採用按摩、冷熱敷和塗抹一些活血化淤的藥水的方法來**。中藥就有很多活血化淤的，如紅花油、麝香類的藥水等。另外在區域性塗一些白酒也是有效地哦
12樓：次略太叔嘉惠
病情分析：您好，手扭傷後需要首先進行冷敷**，然後妥善固定。
指導意見：固定後到醫院骨科檢查，需要拍片看一下有沒有骨折，如果有骨折需要及時復位固定；如果沒有骨折，回家繼續間斷冷敷**，避免活動。
13樓：庚琲韋初晴
扭傷可以用止痛消腫的中藥骨傷藥**,它區域性給藥,使藥能快速滲透到損傷的部位，快速止痛消腫,活血化瘀,接骨續筋，達到**目的
手臂扭傷怎麼辦
14樓：上海貫眾健康管理諮詢****
手臂扭傷的情況會經常出現在我們的生活中，造成我們極大的疼痛感。首先要確認一下嚴重的程度，是不是已經傷及到骨頭，建議抬抬胳膊或者來回的運動，如果在運動的時候感覺會不會出現劇烈疼痛，如果可以進行運動，並沒有刺痛的感覺，那一般就沒有傷及骨頭，可能是拉傷造成的，之後再確定一下是急性損傷還是延遲性痠痛。兩種不同的症狀，對應的**方法也不相同，判斷急性損傷一般是疼痛會立即作用於患處，會伴有發熱、腫脹等症狀，而延遲性痠疼一般是作用於區域性，一般並不會立即作用於肌膚，體驗有種痠疼的感覺。
因此手臂拉傷因不同症狀，處理起來的方式也大不相同。
針對急性疼痛
冰塊冷敷
根據上面的描述判斷自己的手臂是急性的還是延遲性的，如果是急性的，建議需要做急性損傷處理，首先採用的冰塊和毛巾冷敷法，讓肌肉冷靜下來，降低區域性血液迴圈，這樣可以防止肌肉近一步腫脹，減輕手臂疼痛感。
減少運動，靜臥養傷
肌肉拉傷後請立即停止運動，這樣可以減輕進一步的肌肉拉傷行為，如果傷勢比較嚴重的話，建議用夾板進行區域性固定，重點的重點是建議盡量少活動，緩解肌肉疼痛。
貼享貼促進手臂肌肉修復
不管急性扭傷還是延遲性痠疼，可以在處理完成後，貼一片專門爭對扭挫傷的享貼膏藥來進行肌肉的修復和阻斷肌肉的炎症因子的**，可以起到減輕疼痛、修復受損肌肉，減少**腫脹。我建議大家可以在家裡面備一些享貼膏藥，以備不時之需。大概12小時以內會有明顯好轉。
24小時候如果沒有好轉，這個時候需要熱敷後，在貼一片享貼，大概6個小時左右，如果沒有任何好轉建議去附近就醫。
延遲性肌肉痠疼
延遲性肌肉痠疼是指在進行有氧或無氧運動過後，造成的肌肉乳酸增多，導致肌肉痠疼，這種情況一般24小時以內就會減輕，建議可以用熱水泡泡腳，會緩解很多，如果想不影響第二天的生活也可以貼一片享貼，可以有效抑制乳酸增加，但是這種情況我一般是不建議使用的，建議讓肌肉自然恢復會更好。
希望對你有用。
15樓：隨物流轉
到底是拉傷還是肌肉痠痛？如果是拉傷就好好休息，如果是肌肉痠痛可用以下方法解決
在最新一期《梅奧醫訊》中，運動醫學專家指出，緩解肌肉痠痛應該採取先冷敷、後熱敷的方法。
為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第乙個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。
在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免**凍傷。
經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時採取熱敷**，以使肌肉徹底消除痠痛的感覺。
熱敷**最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷**的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以採取烤燈、泡盆浴或衝熱水澡的方式。
專家同時指出，對於一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛(例如關節炎)，熱敷要比冷敷更有效。
避免肌肉痠痛的方法：
*肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。
*漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的
質與量，才能有效避免傷害發生。
*適當的補充維他命c，唯仍需進一步分析證實。
遲發性肌肉痠痛則是指，在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉痠痛現象，通常肌肉痠痛的持續時間在
一至三天左右。遲發性肌肉痠痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起，不過，一般認為結
締組織異常是引起遲發性肌肉痠痛的最大原因。
一般大眾認為肌肉痠痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。
較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反覆的活動，容易引起遲發性的肌肉痠痛，預防的最佳方法是
以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反覆運動。如果已有肌肉痠痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害.
手扭傷了怎麼辦
腕關節損傷，多有明顯的外傷史。傷後出現腕部無力，腕關節活動不靈。輕傷，一般無明顯腫脹，疼痛不甚，僅在大幅度活動腕關節時始有疼痛。嚴重扭傷，可間腕部腫脹 疼痛較重，不能活動腕關節或活動時疼痛加劇。檢查時，將腕關節用力掌屈，背側出現疼痛，則說明腕背側韌帶與腕伸肌腱損傷 反之，則為腕掌側韌帶或腕屈肌腱損傷...
腳扭傷了怎麼辦
生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀 熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快 反而可能出現傷部腫脹 瘀斑等更嚴重的情況。通常，運動損傷分為急性期 緩解期和 期，療傷也應分期進行。急性生期 馬上冷敷20分鐘 急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，區域...
狗狗腿扭傷了怎麼辦？急，狗狗腳扭傷了怎麼辦呀 急急急
第一看到狗狗在 抄地上根本動不襲了這樣子，千萬不去摸它疼痛地方，稍微不注意，狗狗會咬你的，我的做法，是慢慢把狗狗移到乙個類似籃子的狗窩，然後兩個人抬著狗窩，然後開車搭去獸醫那邊看。02到了那裡，一般需要經過幾個過程，拍片，看看有沒有傷到骨頭，要判定是否是骨折，如果是骨折的話，可用兩根木條將狗狗的腿固...