1樓：匿名使用者
1、 睡前放鬆
睡不著覺怎麼辦，睡不著覺多是因為情緒的緊繃出現難以安睡的情況，所以睡不著覺在睡前放鬆是能夠有效**失眠並且能夠快速入睡的。睡前放鬆的方法有拉筋放鬆和冥想放鬆，拉筋主要是做拉伸運動起到讓身體放鬆的功效，冥想就是讓心靈和大腦得到放鬆。
2、 進行運動
睡前進行運動也是能夠有效**睡不著覺的情況，這是因為睡覺前運動能夠讓人感覺疲憊，身體疲憊後就不會出現胡思亂想的情況，入睡會更好。運動也要注意節制，如果運動過度會出現精神亢奮反而更難以入睡。
3、 飲食清淡
晚上經常睡不著或者是翻滾很久才會入睡，可能是因為飲食的關係，像晚飯吃的很油很鹹的人晚上是容易出現睡不著覺的情況。這是因為鹽分在體內，身體需要加速代謝然後出現睡不著覺的情況，所以晚上經常睡不著覺的可以在晚上試試吃
4、 釋放壓力
晚上睡不好的人還可以試試在睡覺前先釋放壓力，很多人睡不好是因為壓力導致的，像學生是因為學習的壓力引起的，上班族是因為上班壓力引起的失眠。所以因為壓力大失眠的人，可以在睡覺前讓自己變的樂觀一點將壓力釋放再睡覺，堅信一覺起來會更好。
5、 情緒穩定
經常失眠的人，還有晚上一直睡不著覺的人可以試試保持情緒的穩定來**睡不著覺。情緒的穩定對於**失眠是很重要的，因為晚上睡不著覺會出現情緒越來越不穩定的情況，然後出現焦慮和暴躁，所以對於晚上睡不著覺保持情緒的穩定是可以**的。
6、 安神食物
晚上一直翻滾睡不著覺可以在睡前吃一點安神的食物，像在睡覺前喝牛奶還有在睡覺前吃一點麵包都有著安神的功效，都是能夠**晚上睡不著覺的。晚上睡不著覺嚴重的還可以在晚上睡覺前用酸棗仁粉沖服食用。
7、 按摩幫助入睡
睡不著覺是可以通過按摩來幫助入睡的，按摩的地方有手腕，內關穴，並且睡不著覺按摩頭皮，用手多抓抓頭皮按摩有著很好的保健助眠的功效。揉耳朵也是能夠**失眠的，耳朵上有很多穴位，其中有很多有著**失眠睡不著覺的功效。
2樓：傳說中的紫薇星人
失眠了想快速入睡的小方法：心中默念數字（1-10），反覆數次直到睡著為止，使大腦形成單調空間後很容易入睡。
3樓：為愛堅守不忘初心
失眠了是心沒有定下來，大腦總是胡思亂想，可以閉上眼睛全身放鬆然後想到靜，這樣有利於睡眠。
4樓：
規律作息，多有氧運動
睡前一小時不要玩手機
可以每天抽一些時間出來活動活動，跑步跳繩打籃球都可以，累了會比較容易睡著
如果還是睡不著，可以試試看時光慕神睡眠乳，可以穩定一下情緒！助眠效果蠻好的。
失眠怎樣快速入睡小妙招
5樓：函輝業
**失眠的方法
1.把臥室變成睡眠天堂
首先，臥室必須安靜且黑暗，因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制生物鐘的。用厚重的窗簾隔絕外界光源是保持臥室黑暗的好方法。涼爽的溫度有助於入眠，所以恆溫器也要好好調節。
開窗或使用電風扇對室內空氣迴圈有好處。如果室內空氣太乾燥，也可以用加濕器適當加濕。
2.軟床更容易失眠
特別貴的名牌床墊不一定就能讓你睡得舒服，研究表明軟床更容易令人失眠。那麼到底什麼樣的床墊才最合適自己呢？大部分人所需要的床墊標準其實很簡單：既不軟，也不硬。
另外，如果躺在床上睡不著，最好可以喝一杯眠夢香，能夠放鬆身體，舒緩神經，幫助快速入睡。
3.換個枕頭試試
如果有過敏史最好不要選擇羽絨枕頭，因為它會釋放出微小的絨毛纖維，包裹住空氣中的灰塵，隨著呼吸進入你的身體，從而影響睡眠質量，導致失眠。
4.晚上九點泡個腳
現代醫學認為，人的腳掌上密布著許多血管，用熱水泡腳能加快血液迴圈，促進腳腿部的新陳代謝。同時，熱水具有溫和的刺激作用，由於腳掌上無數神經末稍與大腦緊密相連，刺激腳部神經，可以使人感到腦部舒適輕鬆。不僅能加快入睡，還可有效地消除一天的疲勞。
6樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-睡不著失眠怎麼快速入睡
7樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
8樓：匿名使用者
喝杯溫牛奶，再熱水泡腳，，躺下毒3-5分鐘紙質小文章，5分鐘入眠。
9樓：匿名使用者
同學，首先你要找到你失眠的原因，到了什麼程度，有沒有去醫院看過，然後才能對症下藥，不然我就跟你說讓你吃抗失眠的藥也不行瑟，比如是長期失眠還是短期，是什麼原因，如你最近工作或者是學習，生活的壓力讓你覺得太大了，比如你最近遇到什麼讓你覺得心裡過不去的事情，或者最近身體**不適 還有你不良的生活或者是飲食習慣也會導致你失眠，如暴飲暴食，嗜酸等或者晚上玩手機或者電腦，或者心裡有什麼事情你自己過不去·····任何失眠症都不是憑空出現的，你不講具體的原因，也是不行的！如果你想要調理，可以試試德甫的怡郁安茶能夠幫助你改善的！
10樓：匿名使用者
可以睡前聽舒緩的**，也可以喝杯牛奶幫助睡眠，
11樓：濟南神安諮詢
湖州濟南神安醫院真心不錯，**不貴，關鍵是技術、經驗都是其他醫院比不了的。
12樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長發育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就睏到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
13樓：
失眠的主要原因是因為飲食不規律，生活作息不規律。這個時候就需要食療。堅持服用好眠綿，純植物成分，無***，效果好的老品牌值得信賴。
天天晚上失眠 難以入睡怎麼辦，晚上難以入睡,長期失眠該怎麼辦
這個解決失眠小妙招，必須get 太理解這種失眠的感受了 晚上難以入睡,長期失眠該怎麼辦 失眠的自我 如下 1 要早睡 熬夜是非常傷精耗神的不健康生活方式，最佳的入睡時間是22 00，如果實在做不到，無論如何也要在23 30以前入睡。2 睡前要寧神靜心 睡前不宜思慮過多。可以靜臥在床上，自己靜聽呼吸，...
失眠了怎麼辦，失眠怎麼辦？
這個解決失眠小妙招，必須get 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。睡前躺10分鐘，有一定改善哦 晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！失眠...
失眠了怎麼辦，失眠怎麼辦啊
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。失眠怎麼辦啊 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。1 保...