1樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
2樓：匿名使用者
心跳比平時快是植物神經紊亂，肯定是有原因造成的，找到失眠的原因，解決它，**失眠主要是放鬆精神，不要想太多，我也失眠，主要是精神太緊張，老胡思亂想，只要精神不緊張，就可以睡好，鍛鍊身體很重要，身體強壯了，就能把失眠治好，就不會心煩意亂，如果連續3天都睡不著，最好吃一片安定，不然後果很嚴重，我有親身體會，會形成失眠恐懼症，害怕睡不好，精神更緊張，越緊張越睡不好，一定要先吃藥止住失眠，再查詢失眠的原因，慢慢解決它，祝早日**！！
3樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
4樓：來自撫順的抑鬱故事
長期整夜失眠，考慮患者是存在嚴重的睡眠障礙，考慮可能和精神系統疾病是有直接的關係的，嚴重的失眠，多數並不是身體真正有病理性的損害，考慮患者往往存在過度焦慮或者是緊張的情緒，最主要的還是要進行心理上的**。
5樓：時黎公孫季
失眠首先是提醒你，你的生活方式需要調整了。重複以前的方法得到的只能是現在的結果。建議你使用普羅賽安腦狀態調節儀，它能夠幫助你更快的入眠，經常使用能夠提高睡眠質量。
多進行戶外運功、保持心情的輕鬆舒暢。
6樓：寸憶巫馬牧
通常來講一般都是有心事的時候最容易失眠，這樣的情況就最好是健身，讓自己體力透支極度疲憊，只是個人意見，人和人的排遣方式都不一樣，僅供參考！
7樓：出蔚翟月悅
睡去一杯牛奶。能有效解決你的問題哦
8樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
9樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
10樓：
做事情做到累了再睡覺,一下子就睡著了
11樓：苟周暴向雁
酒，安眠藥，嚴重就看醫生
12樓：鞏央褚雲逸
失眠，不好解決啊，我也失眠，試了很多方法都不行啊
13樓：匿名使用者
如果睡不著就數羊～ 數著數著 就睡著了～～～～～～～～～呵呵
14樓：肇琰司馬新潔
數羊，要數綿羊，不是山羊。
15樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下
16樓：鴨呢
不要自我暗示 清楚雜念 不壓迫心臟
17樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
失眠怎麼辦？
18樓：
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長發育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就睏到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的已鬱氨茶，每日兩袋，開水沖泡。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
19樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
20樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下
21樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
22樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
23樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
24樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
25樓：匿名使用者
失眠症是一種持續性的睡眠的質和/或量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本症的致病心理因素。失眠是常見的睡眠障礙。
可繼發於軀體因素、環境因素、神經精神疾病等。本症是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發性失眠症。
可以睡眠前喝上一杯熱牛奶，或者睡眠前用熱水泡腳。平時要注意自身的調節，放鬆心態，不要給自己太大壓力，積極鍛鍊身體，安排好作息時間，不要熬夜。多吃對於睡眠有利的食物。
26樓：佟芳皇宜然
失眠是因為你還不夠累，消耗掉所有體力跑步100公里 你自然就睡著了
27樓：禹乃敏綺煙
去醫院按醫生的吩咐吃安眠藥建議不要多吃
28樓：營笑駱茂實
用熱水泡泡腳，睡前喝杯牛奶。盡可能的不要吃安眠藥。最重要的是放鬆自己的心態。
29樓：陳新月
用木之源神經酸油
失眠失眠是由於腦部產生正常睡眠的部位和功能發生異常，神經纖維受損，導致睡眠結果和程序發生紊亂
安眠藥只能起到安定和麻痺神經的作用，並不能從根本上**失眠神經酸可以通過加強神經細胞的營養來改善失眠狀況，可使血中丙二醛下降，明顯增強超氧化物歧化酶（sod）活性，降低腦細胞內脂褐素的積累，延緩神經細胞衰老，改善因大腦生理衰退而造成的失眠。
神經酸可以促進調節腦內神經遞質的水平，使各神經細胞間的資訊傳遞更快、更準確；恢復大腦正常功能，改善因大腦功能異常所產生的失眠現象。神經酸能夠促進修復受損腦細胞並疏通神經資訊傳遞的通路，重建功能完善的神經網路，通過調節中樞神經介質的平衡，來調治失眠。
失眠怎麼辦啊？
30樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
31樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
32樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
33樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
34樓：請斯琴倒是的
患有失眠症的朋友你可以試試用一下我用的舒眠戒鬱組合，這個很好使，我用了之後已經見效了，現在晚上都能睡7個小時左右。而且沒有依賴性，我現在已經停藥很久了。
35樓：墨斗居士
調整心態，放鬆身心。
睡覺前喝杯熱牛奶，按摩足底（湧泉穴）也會有助於睡眠。睡覺時別老擔心睡不著，可以想些開心的事兒，靜下來自然就會睡著了。
36樓：匿名使用者
失眠主要是生物鐘亂了，生活不規律，需要調整。
失眠時不妨找一些有用的書籍看，看困了在合起書睡覺，睡不著再看書。就算白天很疲勞，也不要睡覺，堅持到晚上再睡。如此反覆幾天，就會遠離失眠的痛苦。
我就是這樣做的，而且還迷上了學習，受益匪淺啊！
37樓：桂龍群
多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉公尺湯。 每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅乾、麵包之類的甜點，因為雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠，但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液迴圈反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生睡意。
或者服用安全有效的重要製劑複方柴火安神顆粒，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠 ！
38樓：
首先需要明確**積極**失眠，針對**採用合適的**方案。
失眠常發生在心脾肝腎及陰血不足時，其病理變化屬陽盛陰衰，陰陽不交。
失眠在中醫上分為以下情況
實證型：肝鬱化火，用龍膽瀉肝湯加味；痰熱內擾，用溫膽湯加味。
虛證型：陰虛火旺，用黃連阿膠湯合硃砂安神丸加減，心脾兩虛者用歸脾湯；心膽氣虛者，用安神定志丸；心腎不交、虛陽上擾者用交泰丸。
頑固性不寐從瘀症論治，用血府逐瘀湯。
**根據患者的具體情況臨證加減，同時配合藥物輔助**。
39樓：匿名使用者
我生孩子失眠，十年，一到晚上別人都睡了，我去翻來覆去，越想睡越睡不著，發急，脾氣還變了！真想發瘋！去年，在電視上看到酸棗仁是天然調節神經治失眠的，但又不能吃，經過查詢，看到了，核美牌酸棗仁膠囊，買了一瓶，睡前半小時服用四粒，第一次，晚上還是多夢，好像沒睡一樣，不過腦袋覺得舒服了，不沉了，好像有休息過的感覺，以前腦袋一直昏昏沉沉的，沒清過！
三四天下來，我晚上能睡五六個小時了！我喝了兩瓶，現在很好！夢雖然有，但不多了，內容都記不住了！
白天上班精神多了！沒有依賴和***，純植物提取的。你不妨也試試，最近有啊上有賣的好像！
希望你快好起來！失眠好了，一切都會好的！
總是失眠怎麼辦？！！！
40樓：健康就好
你這樣子折騰，身體肯定是不行的，人體排毒是有時間表的。
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒 動作已走到肺；不應濫用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排大便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前。養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
你長時間熬夜各個臟器都得不到休息，當然會影響身體。另外不要給自己太大的壓力，電腦和手機不要多玩，晚上10點半的時候關掉電腦和手機準備睡覺，放點輕**試試。還是不行的話催眠的方法也可以自己做來試的，只要你有決心改掉失眠總是有辦法的。
最好不要吃安眠藥，會有依賴性的，你才多大啊？只要你睡眠調整好了脾氣暴躁這些慢慢就會好。
祝好運！
41樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
42樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
43樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
44樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
45樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
46樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因
47樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
48樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
49樓：匿名使用者
考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致，可在醫生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行**較好，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。
祝你好夢。。。。
50樓：景綱豪
我也是B肝攜帶者，不過我沒有睡眠問題。這個與營養有關，用營養調理會好。
51樓：匿名使用者
心靜自然涼
不要讓睡前的時間把自己的神經弄得興奮就好
失眠怎麼辦？？？？？？？
52樓：雷嬌南門浩邈
治失眠中成藥不同的服用方法
失眠，中醫稱不寐，是一種常見病症，現在困惑著很多人。根據中醫辨證施治理論，失眠可分心火旺、心陰虛、心脾兩虛、腎虛等多種型別。**不同，選擇藥物也不一樣，必須對症用藥，才能收到助眠效果。
心火旺型失眠：表現為心胸煩熱、夜不成眠、面赤口渴、心悸不安。可選用硃砂安神丸，每次1丸，午後及睡前各服用1次。
心陰虛型失眠：表現為心悸失眠、五心煩熱、頭暈耳鳴、健忘、口幹、舌紅少苔。可選用補心丹，每次1丸，午後及睡前各服1次。
心脾兩虛型失眠：表現為失眠多夢、心悸、健忘、眩暈、面色萎黃、食慾不振、神倦乏力、舌淡脈弱。可選用歸脾丸，每次1丸，也可用養血安神片，每次5片，午後及睡前各服1次。
腎虛型失眠：表現為失眠健忘、頭暈耳鳴、腰膝痠軟、腎虧遺精。可選用健腦補腎丸，每次15粒，或腦靈素，每次5片，午後及臨睡前各服1次。
若其它症狀不明顯，只以失眠為主症者，可服複方五味子糖漿，每次10毫公升，每日用3次，也可用炒棗仁3～6克，搗碎為末，晚上臨睡前沖服。失眠病人除正確選用藥物外，還應消除緊張思想情緒和疑慮，做到「先睡心，後睡身」，只有輕鬆入眠才有利健康。另外，可適當參加體育鍛煉及體力勞動，消除心情緊張，同時睡前不飲濃茶、咖啡、酒等興奮性飲料。
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦啊
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。頭暈失眠怎這樣解決可以試一下 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！這個解決失眠小妙招，必須get 一定要保證睡眠！而且要休息...
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦啊
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