1樓：殘雨後的落葉
一：練習彈跳力方法：綜合的針對全身的力量訓練是增長彈跳的基礎，力量訓練應以腿部為主，腰腹部和肩部為輔。
以仰臥起坐、俯臥背曲伸、異側兩頭起、坐式頸後推舉、負重側平舉來發達腰背部和肩部，這樣才能最大限度的發揮腿部的爆發力。針對於下肢的力量訓練應以小腿三頭肌、股四頭肌為主，必須在半蹲、提踵、全蹲、負重硬拉、延時下蹲和坐式蹲起上多花工夫，並要熟悉這些動作的運用方法，這樣才能達到事半功倍的效果。
二：爆發力的練習方法：在負重靜蹲蹬起的下蹲過程中，小腿後群肌肉被動拉長，以退讓性收縮方式工作，應人為的控制該過程的時間；在靜蹲過程中，小腿後群肌肉以維持性收縮方式工作；在蹬起過程中，小腿後群肌肉主動收縮，以克服性收縮方式工作，該過程要盡可能地快，用時越短效果越好。
三：彈跳力的好壞不僅取決於肌肉力量的大小，同時還受速度、柔韌性、協調性和靈活性的影響。例如經常可以看到某個人的力量非常好，但就是跳不高，並且動作僵硬，極不協調，原因就在於身體的協調性、靈活性不好，對抗肌得不到有效的放鬆，從而制約了主動肌、協同肌的力量。
因此在制定訓練計畫時不能忽略柔韌性、協調性和靈活性的訓練。
2樓：匿名使用者
多練習兔子跳…跑步…
我彈跳80厘公尺左右，我想提高到90厘公尺甚至100厘公尺。但卻發現一直停在80.上不去，找高手請教詳細點
3樓：短髮女
明天我讓你蓋我幾個帽，採納啊
4樓：斐白楓
第一項：半蹲跳 1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前， 2、向上跳離地面最少20到25cm。
（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！ 迅速提高彈跳力訓練教程2 第二項:抬腳尖（提踵） 1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著 2．腳尖抬到最高點 3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組.
迅速提高彈跳力訓練教程3 第三項：台階 1. 找張椅子來, 把乙隻腳放上去,呈90度 2.
盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上, 3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高彈跳力訓練教程4 第四項：
縱跳 1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋... 2.
只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲... 3. 到地時,再迅速起跳,完成一次（有用的）親身經歷！！
我想在PS裡設計高710厘公尺寬80厘公尺的kt板的選單，需要多大解析度，需要分幾個圖做還是檔案
高71厘公尺寬8厘公尺要是內容不複雜，300解析度也不影響啊，要是覺得卡就把解析度往下降就可以了 710cm，你要是300dpi，就宕機了。你最好是 全部縮小10倍。71cmx8cm，做1個。150dpi的。然後做好了，過了，再擴大10倍。解析度改50 70dpi就夠了。噴繪吧？不用那麼大解析度 k...
圓柱子80釐米高1米算多少立方
0.5024立方米 解答方法如下 圓柱直徑80cm，高1m 則地面半徑為0.4m 其體積v r h 3.14 0.4 1 0.5024m 即圓柱的體積為0.5024立方米。圓柱體在同一個平面內有一條定直線和一條動線，當這個平面繞著這條定直線旋轉一週時，這條動線所成的面叫做旋轉面，這條定直線叫做旋轉面...
我剛做了個小魚池，長2公尺，寬80厘公尺，高60厘公尺，用多大的水
魚池的體積為0.96立方公尺，可選用每小時流量200公升 200l 揚程0.2公尺的小水幫浦，為安全起見，應採用直流低壓電機 直流12v或24v 用七十瓦的水幫浦就行了。我有乙個兩公尺長，50公分寬，80公分高的魚缸，水幫浦要用多大的合適？養錦鯉 揚程達到2公尺的幫浦，別買小了，否則不管用，揚程大小...