1樓：趙文星空絮雨
1，多記憶東西，不使用它才退化的，一開始記不住不要緊，但要多記憶東西才行，記憶的多了，它自然就靈活了
2，好好休息，睡眠很重要，你的記憶可以在你睡眠的時候進行編碼，所以切記要有充足的睡眠
3，多吃增強記憶的食物
一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿蔔、穀類等。
下面給你些食品的營養：
1、牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素b1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99.7%。
正常人每天乙個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有益發展記憶力；特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。。
3、魚類。可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。
4、貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。
以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝模擬魚類更容易積聚海洋裡的毒素和汙染物質。
5、味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內乙醯膽鹼，能促進智力發育，維持和改進大腦機能，改善記憶力。
6、花生。花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液迴圈、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。
7、小公尺。所含維b1和b2高於大公尺1～1?5倍。臨床觀察發現，吃小公尺有益於腦的保健，可防止衰老。
8、玉公尺。玉公尺胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝，具有健腦作用。
9、黃花菜。黃花菜可以安神解鬱，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以乾品和煮熟吃為好。
10、辣椒。維c含量居蔬菜之首，胡蘿蔔素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液迴圈。
「辣」味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。
11、菠菜。含豐富的維a、c、b1和b2，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
12、橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維a、b1和c，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛。
13、菠蘿。含豐富維c和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。
14、胡蘿蔔。可以刺激大腦物質交換，減輕背痛的壓力。
15、油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量**。正常人每天半個油梨即可。
16、藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質，可以改善記憶力和注意力。
17、捲心菜：富含維生素b，能預防大腦疲勞。
18、 大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆製品，可增強記憶力。
19、木耳：含有蛋白質、脂肪、多醣類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。
20、杏子：含有豐富的維生素a、c，可有效地改善血液迴圈，保證腦供血充足，有利於大腦增強記憶。
2樓：匿名使用者
造成記憶力減退的 最直接原因：就是每天的深度睡眠時間不足8小時。
同時，記憶力減退後，是不能完全恢復的，只能恢復一點點。
但如果繼續 不能保證每天的8小時深度睡眠。記憶力還會繼續減退下去，直到神經衰弱、痴呆。
如果是因為工作忙，那就到了該 調整休息時間的時候了。有命賺錢，沒命花錢，也不行。
如果是因為 照顧孩子耽誤了睡眠時間，那就是 帶孩子的方式不正確。
如果是因為每天看電視，打牌，上網，玩遊戲到深夜，那就是得不償失、作繭自縛。
如果是因為病痛、憂鬱，導致無法進入深度睡眠，就要積極地開啟心結。
如果是因為經常手淫，使大腦長期處於高度亢奮、自責，從而導致大腦無法進入深度休息，就要及時戒除。
如果是因為 ，很早就躺在床上，就是無法熟睡，那就去 **網上 買乙個 經絡理療儀，才20幾元錢。睡前貼在 合谷、天宗等穴位，一會功夫就能進入 深度睡眠。老年人經常失眠，也可使用此法。
吃任何東西，都是不能提高記憶力的。長期保持每天的深度睡眠時間8小時，記憶力就能恢復一點。
3樓：葉瑞財丶記憶學
一、養成運動健身的習慣
生活中我們會發現，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習能力強，記憶力當然也強，人們在鍛鍊身體時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經常運動。
一周鍛鍊三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛鍊能增強智力。
二、採用巧妙的記憶方法
心理學研究結果表明：一種事物如果成為智慧型活動的物件，它就容易清晰地被感知，深刻地被理解，與其他經驗形成聯絡，因而被較好地識記。系統地記憶所學知識的最基本方法是「單元網路法」，即把那些相互聯絡的內容看成是乙個單元，歸納整理成知識的網路。
然後，採用一些巧妙方法靈活記憶。
三、調節腦波改善記憶狀態
研究顯示，當人體腦波處於α腦波時，注意力最集中，記憶力最好。因此，可以借助腦狀態調節儀等一些先進的裝置來調節腦波，讓人體達到最佳的記憶狀態。
回頭看看我們那些偉大的天才，他們除了在自己的領域孜孜不倦地努力以外，大都是擁有超強記憶力的，而他們，卻並不都是天資聰穎。所以要想有更好的未來，有更強的記憶力，就要知道怎麼樣鍛鍊記憶力，讓自己擁有天才般的記憶!葉瑞財記憶學
4樓：憶伏格
記憶力如何提高？中學生記憶力差，怎麼解決記憶力差的原因？
年輕人記憶力不好怎麼辦？
5樓：男閨蜜大局局
提高記憶力原來跟場所也有關係
6樓：優勝教育
一、共情：記憶力是孩子學習的基礎能力，記憶力不好的確對學習成績的影響很大。
二、具體化：您可以舉例說明下孩子記憶力不好的具體表現嗎？
三、**問題的成因，並具體分析：
a 孩子的影象記憶能力沒有充分開發：大腦的影象記憶能力是抽象記憶的100萬倍，沒有影象記憶習慣就會很吃虧。
解決：有意識培養孩子影象記憶能力。讓孩子首先學會輕鬆將任何需要記憶的內容轉化成影象的方法技巧，然後後養成隨時快速轉化的習慣，從而逐步提公升孩子的記憶能力。
b 孩子被貼上了「記性不好」的負面標籤：孩子從小被大人無意識的評價為記憶力不好，而從自己也在潛意識的認為自己記不住東西，消極的暗示會不斷導致孩子記不住東西。
解決：撕掉負面「標籤」，改變大人對孩子記憶力的負面評價習慣，給孩子的記憶力給予積極正面的暗示，不斷強化孩子對自己記憶力的自信心。
c 孩子缺乏科學系統的記憶力訓練：大腦的潛能是非常大的，關於科學使用大腦、科學訓練大腦的課程越來越多。自家孩子有沒經過訓練，自然相比較會顯得差。
解決：參加優勝派的全腦記憶訓練課程，在科學、專業、系統的課程裡，得到快速有效的提公升。
7樓：快樂**醫生
年輕人提高記憶力方法：
1､最佳時間一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。科學用腦在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
2、補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力，延續腦細胞老化，並且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。像腦類、蛋黃、芝麻、花生、豆製品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進食。
3、多食鹼性的食物。日常含鹼性的食物，如豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、捲心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等屬鹼性食物。其中又以海帶所含鹼性最大，次為水果和豆類，所以常用腦的人（如考生、工作繁忙的老闆），都應該多吃海帶。
4、多吃含葡萄糖的食物。大腦每天需要100～150克的糖。但神經系統中含糖量很少，必須靠血液隨時供給葡萄糖。
當血糖下降時，腦的耗氧量下降，輕者會感到疲倦，不能集中精力學習，重者會昏迷。尤其容易發生在不吃早餐者身上。新鮮水果和蔬菜、穀類、豆類含有豐富的葡萄糖。
5､睡眠很重要疲憊的大腦怎麼會為你積極的工作?想要思維高效，讓腦袋得到充分的休息是在重要不過的了!每天7-8小時的睡眠時間一定要保證，睡眠不足會直接引起效率低下、思維遲緩，所以別讓加班變成你睡眠不足的理由，提高效率才最重要!
、6、濃縮深海魚油軟膠囊，富含dha、epa，是年輕人不可忽視的營養物質。腦細胞數在出生後的數目不在隨年齡的增長而增加，神經細胞的網路要增加，腦細胞要充實，這些都需大量的dha及epa。補充不飽和脂肪酸還具有改善記憶的保健作用。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
8樓：官悌房馨蓉
增強記憶力的秘訣：家庭**措施：1•多閱讀；2•經常測驗自己；3•充足睡眠；4•小心藥物及酒精；營養及飲食**：
1•適當補充維生素b群；2•補充礦物質和氨基酸；3•宜長食用的食物，包括全麥等穀類•豆腐•雞蛋•豆類•小麥胚芽•魚類•核桃•芝麻•粟公尺•生菜等。
9樓：喻苒廉盼柳
平時可以吃些健腦的食物如核核桃,也可以吃些健腦的藥.
10樓：
記憶力下降往往是由於多種原因導致而成的要從以下多個方面招手營養方面要給帶老提供營養，每天多吃幾個核桃多喝水心態，要處於乙個平和的狀態，一定要多多休息，早睡早起，不要熬夜，只有讓大腦休息，好才能正常的工作記憶力才能恢復，就像一台電腦一樣，時間一長就會出現卡頓系統的反應，速度就會下降人的大腦也是一樣的沒有足夠的聰明時間是吃不消的。
11樓：匿名使用者
養成良好的作息時間,晚上在十點之前最好入睡,平時多做一些手工方面的活動,這樣能有效的鍛鍊思維能力.在飲食方面多吃一點堅果之類的食物,如核桃等.
怎麼提高記憶力，成年人如何提高記憶力
增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫 園藝或者廚藝等等 提高記憶力原來跟場所也有關係 你好,這個好簡單,早晚做一次.用手指梳頭.100次就行了.這個方便.快...
如何提高自己的記憶力，如何提高記憶力？
記憶並不一定是天生的，每個人都可以通過正確的記憶訓練方法訓練自己的記憶力 如果你的手機尾號是這次的考試分數，你能打多少分？提高記憶力原來跟場所也有關係 增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習...
如何提高記憶力謝謝，如何提高自己的記憶力拜託了各位 謝謝
增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫 園藝或者廚藝等等 提高記憶力原來跟場所也有關係 怎樣增強記憶力？記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記 保持 ...