1樓：是好好人呀
我們都知道，我們人緩解疲勞，恢復精力是通過睡覺來完成的，但是為什麼有時候我們總是感覺越睡越累呢？這主要是因為我們陷入了睡眠的誤區，不正確的睡眠習慣不僅不會讓我們恢復精力，反而會越睡越累。還有俗話說：
「今天晚上不睡，明天再補回來。」睡眠真的能補回來嗎，顯然是不能，所以這就是乙個誤區。了解睡眠的誤區，我們才能更健康的睡眠。
下面這幾個睡眠誤區，希望大家都能夠掌握。
誤區一：睡眠越多越健康
這個誤區我們經常能聽到，睡眠越多並不一定會越健康。我們在學習或者上班的時候會很累，而且無法保證所需的睡眠，就會想著在雙休日睡上一整天，把工作日缺少的覺補回來。但是很多人在雙休日的精神狀態還不如工作日的狀態好。
其實睡眠過多會讓我們越睡越累。對於睡眠重要的不是睡眠數量，而是睡眠質量，還有要保持規律的睡眠習慣。
誤區二：睡眠障礙不是病
有科學調查表面，乙個人的一生中，會有8%的夜晚有睡眠障礙。很多人認為睡不著是一種病，比如神經衰弱，但是這是錯誤的想法。失眠是每個人都會出現的正常現象，而且失眠是可以消除的。
誤區三：睡眠可以先睡或補回
我們平時睡覺總是覺得現在多睡一點，晚上可以少睡點，或者晚上睡少了，白天可以多睡一些補回來。這種想法是錯誤的。睡眠的先睡或補回只能緩解暫時的疲勞，但是精力的透支對身體的損害是無法償還的。
我知道這三個誤區，希望能幫助到你。
2樓：吃雞王者
有的人有午睡的習慣，但是午睡的時間並不宜太長，太長了反而會覺得疲憊。
3樓：阿軍侃社會
睡前不要想一些恐怖的場景，以免晚上睡覺時候做噩夢，同時不應該情緒波動過大，容易失眠。
4樓：不一樣噠社會喵
睡覺時間不能過長，錯過的睡眠時間是無法補回來的。
5樓：彈劍做苦歌
認為午睡沒有必要，其實這是常見的一種錯誤想法，午睡對於保持下午的工作學習高效率有很大的作用。
6樓：好運伴伴
午睡的時間不宜太長，每天半個小時為佳，不然會影響晚上的睡眠時間。
7樓：餘十六啊
不到萬不得已最好不要服用藥物，不要養成依賴藥物的習慣。
8樓：影視小蝸牛
很多人在睡覺的時候會聽**，這是很不好的習慣，容易造成失眠。
9樓：匿名使用者
不是睡的越久越好，盡量別帶耳機睡覺尤其是中午的時候，睡覺別超過乙個小時。
10樓：三歲霸道七歲傲嬌
一邊聽**一邊睡覺，雖然睡著了，但是大腦沒有得到很好的休息，會頭疼的。
關於睡眠的冷知識，有哪幾個要點，或將收穫健康？
11樓：哎呦我的天娃娃
下面和大家說2個關於睡眠的冷知識，希望大家都可以收穫乙個健康的身體。第乙個是冬天不宜蓋薄被子，應該蓋薄被子。第二個失眠之後，不要找時間補覺。
睡眠對我們來說非常的重要，就像是呼吸一樣。沒有了呼吸我們就完了，沒有睡眠我們的身體也完了。很多人在晚上都睡不著覺，大早上還要很早起床上班，時間長了，這個人的身體就垮了。
想讓自己睡覺睡得香，應該選擇蓋薄一點的被子。薄被子不會給人壓迫感，但蓋的被子太厚了就會有很嚴重的壓迫感。雖然很多人都喜歡蓋厚一點的被子，因為比較有安全感，但你們應該也知道，自己有時候睡著睡著就醒了，你們會醒就是因為被子壓的你們不舒服。
不想再秋冬的深夜出現缺氧的情況，那就不要蓋厚被子。秋冬的溫度很低，因此秋冬季節很少會開窗通風，這樣室內的氧氣含量也會很低。當我們蓋厚被子的時候，很有可能會因為被子的壓迫感出現缺氧的情況。
如果你的厚被子好久沒有清理了，很容易積灰，在內部產生很多細菌。這樣你平時蓋被子的時候，就容易導致一些疾病的發生或者發作。
失眠的感覺相信很多人都有過，失眠後不要補覺。有的人晚上失眠了。趁著中午休息，趕緊補了一覺，這是不對的。
如果你長期這樣，你的生物鐘就讓你調成這樣了。也就是說你以後每天都會失眠，到了中午的時候就會發睏。我們都是白天工作的人，失眠會影響你工作效率的。
大家不管為了健康還是工作，都要將生物鐘調到正常才可以。
12樓：匿名使用者
如果頭一天晚上睡覺睡得少啦，不要想著第二天睡懶覺能補回來。
13樓：時光匆匆
睡眠保持一定的時間，記得不要睡太多了。
14樓：你說過
最好在11點之前入睡，每天睡滿八個小時。
15樓：沙河不是流沙河
那就是睡覺之前一定要注意不要多喝那麼多水。
16樓：小懂的賬號
睡覺之前多喝一些牛奶，吃一些蘋果有助於睡眠。
17樓：匿名使用者
睡覺之前不要喝太多的水，不要喝牛奶。
18樓：可愛的菇涼無邪
睡覺最好在10點半之前是最佳睡眠時間
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