1樓：九天遊魂
1000公尺雖然屬於中長跑專案,但也要注意速度.
如果時間允許的話,應該提高一下速度,因為到最後相差距離不大時,就要看誰的速度快了.當然這是建立在高速耐力的基礎上.
其實1000真的不長,建議你練習高速耐力.
推薦你練習變速跑,(如果有操場)直道要加速跑起來,彎道可以把速度放慢,但不要太慢了,就是練習你在高速中的耐力.多堅持跑幾圈,訓練都是因人而益的,所以我無法建議你的運動量.不過如果你身體素質較差可以分組訓練.
比如2-3圈為一組(400公尺一周跑到直道快,彎道慢),跑個3-4組的.每組間歇最好不要超過5分鐘,這樣對於非專業的中長跑運動員的提高很有幫助.
2樓：騎天閣
對於長跑呢：前一百五十公尺左右要加速而要盡量跑到別人前面，後一百五十公尺左右更不用說了，就是能跑多快就跑多快了啊。主要中間一段要勻速，勻速掌握主要是三步一呼三步一吸。
中間這個不是很好練不過你要堅持.跑時步伐邁開，盡量大，抬腿時要抬高點，落腿時腿積極向下壓，就這樣跑，跑前千萬要做熱身，不然容易受傷，跑時一定要用鼻子呼吸,千萬不要用嘴！相信我！
我是體育生。
3樓：匿名使用者
我的部落格有介紹請參考.
4樓：
要保持勻速!~不要有太大的速度變化!~
5樓：匿名使用者
同意上樓,而且要保持呼吸的平均,還有就是要有毅力,一定沒問題
6樓：1狂風
三步一呼三步一吸就行了！
1000公尺怎樣正確跑，1000公尺長跑要怎麼呼吸？
跑1000公尺的技巧和注意事項 1 跑步之前不能吃東西，也不要喝水，不然一跑起來，胃上下翻騰，會特別難受，有想嘔吐的感覺。2 在服裝的選擇上，以寬鬆但不肥大的運動服為宜，太過緊繃的衣服會影響呼吸，太大的又會帶來很多阻力，只要能夠充分甩開大臂和雙腿，這樣的衣服就剛剛好。鞋底不要選擇太硬的，腳容易疼痛。...
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