1樓：甘汁園
地瓜幹其實就是我們常見的紅薯製成的果乾，紅薯含有大量的纖維素，不僅能促進腸胃運動，還能很好地控制住我們的食慾。
還有各種水果乾，外面賣的水果乾不放心，還可以自己製作哦，
專門的水果烘乾器（不貴的）或者自己有烤箱就更好啦，自己在水果乾上灑些白糖或者烘乾之前放入糖漿醃漬，好吃、健康、低熱量、飽腹，完美
年糕本身就是很容易獲得飽腹感的食品，而全麥年糕片是以大麥為主要材料，通過烘焙而成的脆片。其口感香香脆脆，非常地解饞，而且吃幾片再喝點水，就會覺得很飽而不會再想進食其他東西了。
堅果熱量是比較高的，但是飽腹感超強的，基本上不會吃太多，顒放心食用，健康就不必說了。
燕麥的低熱量又高飽腹感可是食物中的佼佼者，而在燕麥片中混入各種水果乾，無疑是讓營養搭配更加均衡的同時，又具有更佳的口感。
2樓：蘇璃
紅薯，玉米都是粗糧，吃了對身體好而且還沒有還不容易漲脂肪，也不像其他水果那樣糖分高，紅薯玉米糖分都比較少
3樓：趙路
奶類，薯類，堅果，水果等健康類的零食，讓人容易有飽腹感，但注意再好的東西也一定要適量吃。
4樓：天使不打預防針
比如洋芋，豆類這些，包括蘿蔔這些都容易有飽腹感，比如洋芋，豆類這些，包括蘿蔔這些都容易有飽腹感比如洋芋，豆類這些，包括蘿蔔這些都容易有飽腹感
5樓：匿名使用者
堅果類的零食不會長胖還會有飽腹感哦 吃堅果很健康很營養~希望你多吃!
希望我的答案能幫助到您
6樓：匿名使用者
香蕉：雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
葡萄乾，有益氣、補血的功能。
柑橘或橙子、蘋果等，富含維生素c，有健身、美容作用。
牛肉乾或烤魚片，富含蛋白質、鐵、鋅等，既能強化維生素和微量元素，也能令人肌膚紅潤。
7樓：匿名使用者
魔芋、豆腐、生的蔬菜水果 涼粉
嬰兒米粉。。。有營養低熱量**少。。又方便。。
棗和桃子.....
螺旋藻，吃了你的胃酸至少減少三分之二，即時就有飽腹感不想再吃東西了，而且夠營養、熱量又不高，1克的螺旋藻 相當於1000克水果蔬菜的營養價值，是不錯的**用品
8樓：匿名使用者
含蛋白質高的食物，比如說大豆製品
9樓：匿名使用者
好像是米粉哦，一天吃個兩到三頓就可以了
10樓：匿名使用者
香蕉，葡萄乾，嬰兒米粉，
11樓：朱禹軒
巧克力，薯片，吃兩口就飽了。^_^
吃什麼樣的零食會讓人有飽腹感？
12樓：儔僥由儐
好像是米粉哦，一天吃個兩到三頓就可以了
13樓：雪無時代
吃那種低卡而且飽腹的食物就可以，比如說粗糧餅乾之類的都行。
14樓：雨雪落晨曦
吃什麼樣的零食會讓人有飽腹感餅乾吧，含糖量少一點的餅乾酸奶也可以。
15樓：獨一無二的娜娜老師
吃一些香蕉之類的纖維素比較高的，可以讓人有飽腹感。
16樓：悟穎穎
想要有飽腹感可以吃一些堅果，堅果是很容易能有飽腹感的，或者吃一些麵包。
17樓：匿名使用者
一般來說的話，吃比較乾的，會有更有飽腹感，喝點水。
18樓：
吃什麼樣的零食能讓人有飽腹感，當然是麵食。
19樓：甄好看假美麗
吃什麼藥的零食會讓人有飽腹感？什麼吃了也會有
20樓：問去
吃膨化食品都讓人有飽腹感的
21樓：sugar侃生活
香蕉會讓人很有飽腹感，喝水也可以。如果以**為目的的話，就最好不要吃零食。
22樓：
我覺得吃泡麵最讓人有飽腹感了。
23樓：樹星闌
什麼樣的零食會讓人有飽腹感？吃油炸的零食會讓人有飽腹感，但是這樣的零食不能長吃
24樓：匿名使用者
食用堅果類和麵點類零食，都很容易讓人有飽腹感。
25樓：明靖易
吃零食只會增加自己的胃口，零食有很多新增劑，改善人的的口感
26樓：丘懌悅
吃一些壓縮食品會有飽腹感
27樓：只要肯登陸
吃糯米食品，吃餅乾、港餅之類，吃堅果等。
28樓：樂錦記食品
飽腹的零食要考慮這個零食是否健康美味
29樓：包玉韻
吃壓縮類的食物可能會飽腹感更足，或者吃士力架那種巧克力類的脂肪比較高的飽腹感都是非常高的。
什麼零食便宜可以當飯吃,有飽腹感且吃的時間久,有利於健康
30樓：布叮布丁
先直觀回答下這個問題：瓜子、花生仁、葡萄乾、大棗、話梅、山楂、果脯都是很健康的零食，而且很耐吃。另外有些小小建議你不妨看看，對身體有些幫助。
全盤否定零食的做法跟縱容吃零食的做法都是不可取的。
吃是人的天性，酸酸甜甜的零食賣相好、花樣多，與一日三餐的主食不一樣，帶給人新鮮的感覺。
一、零食能補充微量元素
零食，顧名思義，就是正餐以外的食物。對於正餐、主食而言，它起著一種額外、輔助的作用。因此，在提供營養方面，它也是扮演著額外、輔助的角色。
如瓜子、花生仁、葡萄乾、大棗、話梅、山楂、果脯等這些脫水乾燥類的零食，能為人體提供少量的蛋白質、維生素和微量元素等，咀嚼時還能有利於口腔健康，因此不必一概拒絕零食。但應該怎樣吃零食呢？
二、怎樣吃零食
第一：掌握度，不能大量吃
零食可以吃，但要把握一個度。健康吃零食有三大原則，首先是不能大量吃。每個人吃東西，一定程度就會有“飽”的感覺，之後就再難吃下其他的東西，通俗地講，也就是有“食量”。
大量吃零食，就會直接地佔去對成長有幫助的主食的位置，使腸道難以吸收到足夠的營養，以供身體生長髮育。長期以往，容易引起營養不良，造成個頭矮小等嚴重後果。
第二：吃零食應該在飯後
人由於低血糖，刺激了胰島素的分泌而產生飢餓感，而零食大多含有較高的糖份，飯前半小時至一小時內吃零食，雖然可以緩解低血糖現象，不餓了，但是卻容易令人沒有慾望吃對成長有幫助的主食。而且在飯前吃零食，消化了一部分消化液，再吃主食的時候，容易消化不良。
31樓：鄭州可麗可心
粗纖維的餅乾，而且吃完以後要按時的喝水！這樣可以增加飽腹感。對身體有健康，有助於**！
32樓：匿名使用者
燕麥片可以有飽腹感，利於健康，這個不算零食吧。。。
超市裡有什麼超抗餓的零食，哪種最有飽腹感？
33樓：匿名使用者
第一種抗餓零食就是士力架，相信大家對士力架都不會陌生了，現在的各大超市和小型便利店都有賣，其實士力架算是一種巧克力類的零食，深受年輕群體的喜愛，而士力架自身的定位就是抗餓零食，吃一塊能夠讓人產生比較強的飽腹感，能夠及時補充體力，所以包裡隨身攜帶一塊士力架是非常不錯的，餓了的時候就拿出來吃一塊，非常滿足。
2、杏仁酥
杏仁酥是一款糕點點心類的零食，採用的高筋麵粉製作而成，吃起來味道非常香甜，口感酥軟，市面上的一些杏仁酥還會新增一些堅果或水果乾，所以口感層次更豐富一些。實際上，杏仁酥也是一種抗餓零食，它的熱量是比較高的，所以杏仁酥填肚子的能力也非常不錯，基本上吃上個一兩塊就能感覺到明顯的飽腹感了，所以在辦公室的抽屜裡放一些杏仁酥，餓了拿出來吃還是很不錯的。
3、牛肉乾
牛肉乾也是我們平時日常生活中吃得比較多的一種零食，它將牛肉乾制而成，所以它所具有的營養價值是比較高的，畢竟牛肉是我們常吃的肉類食物，蛋白質非常高，經常吃牛肉能夠增強人體免疫力，讓身體素質變得更強健。牛肉乾這種零食也是比較容易飽腹的，最重要的是它的脂肪含量比較低，所以平日裡用來填肚子，當成抗餓零食也不用擔心長胖。
4、壓縮餅乾
最後就是壓縮餅乾了，壓縮餅乾應該是我們公認的抗餓神器，相信很多人都吃過，沒吃過的應該也聽過它的大名。壓縮餅乾雖然看上去分量不多，但實際上它卻是最抗餓的一種餅乾，尤其是吃一塊壓縮餅乾，喝幾口水，就能夠抵得上一頓飯了，吃完壓縮餅乾之後的飽腹感是非常強烈的。
34樓：諾坎普保衛者
說到最抗餓最有飽腹感的零食應該就是壓縮餅乾了吧，一看到“壓縮”二字就能意識到這款零食就是為了抗餓而生，別看它小小的一塊，吃進肚子裡就不一樣了，這種壓縮餅乾被水泡之後會變得非常濃稠。這款餅乾很硬是因為它的密度非常大。很多軍人在執行任務時都會帶上這種餅乾，因為飽腹感確實強，體積還小小的不佔地方
35樓：橄欖樹健康科普
1、士力架。廣告做的大，口感也不錯，能量非常高。2、牛肉乾。
經常吃牛肉，可以提高我們身體的抵抗力和免疫力，讓身體變得強壯。而且牛肉乾非常結實，所以說它的抗餓指數比較高。3、壓縮餅乾。
把壓縮餅乾泡在水中，就會變得黏稠度非常的大，密度也非常大，很容易使人產生飽腹感。
36樓：匿名使用者
壓縮餅乾，士力架，杏仁酥等高熱量食物都是抗餓的。最有飽腹感的應該就是壓縮餅乾了，他本來就是專為士兵準備的抗餓食物。
低卡零食有哪些，低脂零食有哪些？
剛好前段時間總結了一些 期間吃的低卡零食，在這個回答裡面來分享給大家。一 時令生鮮。上有很多賣時令生鮮的店鋪，其實這裡的時令生鮮並不是指那種剛採摘下來新鮮的瓜果蔬菜，而是像香菇 秋葵這類健康生鮮，通過人工採摘下來之後，運送到工廠，通過一系列去水，加工，密封，烘乾等手段，將一些生鮮做成去除水分之後可以...
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科技小獅 花生，很普通但是真的很好吃，堅果類的都很好吃。獼猴桃 最近經常吃的，口感細嫩爽口，果香濃郁，酸甜多汁。肉鬆餅 皮軟肉實，鹹甜香酥 五花肉 肥而不膩，吃肉最想吃的不就是這樣嗎？最後說明下，推薦的都是我喜歡吃的，也是比較營養的，堅果這些都是經常吃的，當然每個人愛好不同，青菜蘿蔔各有所愛。建議都...