1樓：
心情的問題。失眠的時候就會緊張，怕睡不著影響工作。最好的方法是放鬆心情。
具體說，控制你的呼吸，慢慢地吸氣……呼氣……吸氣。同時你一定會想很多事情，不要緊，讓腦子去想想什麼都行，不要阻止它。然後告訴自己：
“今晚我不準備睡了”而且要真的這樣想。千萬別想“如果睡不著明天工作一定沒有精力了”之類的東西。正常人如果能保持5個小時睡眠就足夠了。
我每天就睡五個小時。很多名人只睡3、4個小時的。所以不用當心少睡了會怎樣。
這基本是制標但也最有效果的方法。治本就要看你自己了，想想是什麼原因造成了失眠。原因可能是最近有很多煩心的事情、壓力太大了、生活苦悶沒有什麼娛樂，或者生活太閒散精力充沛也會造成失眠的。
所以工作要充實但是不要有太大的壓力。
我們打個賭吧，我賭你今晚在床上一定會睡著的。
2樓：醉平常
睡前半個小時喝一杯牛奶（酸奶最好）。我原來也和你一樣，後來就是堅持喝酸奶，現在就好了。也是別人告訴我的方法，很管用的。喝了酸奶記著刷牙哦，要不然就~~嘻~~~~
3樓：匿名使用者
睡覺前吃點麵包，喝點牛奶，這樣會好些，或者數數，一直到睡著為止。
4樓：匿名使用者
睡前要喝一些牛奶,純奶尤佳.每天睡前(睡前!!)一定要洗一洗腳(50度),用溫醋\溫酒尤佳.
5樓：匿名使用者
在你的枕頭邊放一些水果比如寧檬等等。有助於睡眠。。。
6樓：
如果我沒猜錯的話，您有心事，不過當您睡不著時，不妨拿起墩布，擦一擦地，擦完後，我想您應該能睡著覺了。因為我以前就是這樣。
7樓：匿名使用者
平時心事太重,工作壓力大吧,好好調理調理,把人生看得淡一點.不要把自己當作人生舞臺上的一個角色就會輕鬆一點.想辦法為自己減壓就好了.
8樓：
睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鐘，並生吃蔥白1-2根。睡前少講太多話，忌飲濃茶、睡前勿用腦、用熱水加醋洗腳
9樓：
你有一定的心事或是壓力沒有解決，心情放鬆就會讓你睡眠有所改善。解決問題要面對並要找到根源，不能治標不治本。希望你快樂就好。
為什麼我晚上很難睡著?
為什麼有些人能很快入睡，有些人卻很難入睡？
10樓：匿名使用者
情緒問題 你可以慢慢的調整你的情緒 難以入眠一般都是情緒帶動大腦不能平靜所以一直處於煩躁 興奮 的狀態所以難以入眠
11樓：匿名使用者
情緒問題。也有可能是有心火影響睡眠
12樓：匿名使用者
每個人都一樣的，因人而異，有些人沾枕頭就睡著，有些人則要好些時候。只要不超過1個小時入睡，都不算睡眠障礙
為什麼我每天晚上總是很難入睡,睡眠總是很潛,特別容易醒,一個晚上就好像沒有睡著過一樣的,為什麼會這樣呢?
13樓：0001夸父
睡的淺，bai有二個原因：第一、
du心裡老想著事，
zhi也dao不是什麼可以掛念著的事，就版是不太安定。晃晃忽忽的權，就是一些潛意識的印象。
第二、睡眠的節制機發不明顯。形式上好像睡著了，感覺確是沒睡著。
形成這種狀況的因素是，精神心裡活動功能與生理活動功能的紊亂。造成這種生理活動功能紊亂的原因是，不良的日常生活行為習慣。
如，經常熬夜，飲食無度，體質虛弱等等的狀況。
這種情況只要能認真的調整一下日常的生活的行為規律，很快就會改善的。
1、規律生活行為：定期起居，定量飲食。
2、適當參加運動與鍛鍊，調節精神心裡活動與生理活動狀態。
3、培養良好的睡眠習慣：不想睡的時候不要勉強去睡，可以做一些輕微的活動與學習，
等產生了重度睡意的時候，再去睡覺，就容易睡的深，睡的熟了。
14樓：
根本還是在於心中的焦慮沒有解開。
15樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
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