1樓：
這是科學的飲食方法：早上吃好可以提供一天的營養基礎，中午吃飽可以提供有效的能量，而晚上吃少有利於消化和夜晚休息。
一般情況下，一天需要的營養，應該均攤在三餐之中。每餐所攝取的熱量應該佔全天總熱量的1/3左右，但午餐既要補充上午消耗的熱量，又要為下午的工作、學習提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的熱量，早餐應該佔25-30%，午餐佔40%，晚餐佔30-35%。
那麼，一日三餐應怎樣安排呢？
人們常說「早吃好，午吃飽，晚吃少」這一養生經驗是有道理的。早餐不但要注意數量，而且還要講究質量。午餐應適當多吃一些，而且質量要高。
晚餐要吃得少，以清淡、容易消化為原則，至少要在就寢兩個小時進餐。
2樓：召恕衡媚
早晨必須要吃好，不然沒有精神上班或者是上學。中午要吃飽，不然沒有力氣幹活。晚上要吃少哦，不然半夜拉肚子。
3樓：南輒北轅
晚餐吃得過飽會加重消化系統的負擔，對胃不好，還會干擾大腦皮層的抑制，妨礙入睡。
4樓：幸福內容待考核
三餐早餐最重要，早上將開始新的一天，所以營養、能量都要達到標準，並且早上剛睡醒，沒大有精神~吃點「好東西」刺激一下你的味蕾~~在最短的時間進入到最好的狀態！早上吃好了才能維持一上午的工作、學習需要，早餐的好壞決定了一天的狀態；
中午忙了一上午，已經將早餐消耗得差不多了，下午還將有更多的活動，同樣需要能量，有了早餐的基礎所以只需要補充能量就可以了；
晚上，最容易囤積脂肪，吃點水果等就可以了，如果吃多了還會影響到睡眠。
5樓：匿名使用者
一是必須吃早餐，不吃早餐會讓人反而更容易長胖，因為經過一夜的睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；
二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；
三是晚上一定要做到盡量盡量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、公尺湯就可以，不要喝鹹湯。
6樓：滿歲小寶
晚飯不是吃少而是吃精，要精良。你說的不能吃油炸什麼的對的，但不是非得喝公尺湯什麼的。少吃精吃。
"早吃好,午吃飽,晚吃少"有什麼道理嗎?
7樓：小月
考生一日三餐的膳食安排，原則是「早吃好、午吃飽、晚吃少」。中國疾病預防控制中心營養與食品安全所學生營養室副研究員胡小琪告訴記者——
早餐：一頓好的早餐或者說營養早餐應該包括以下幾類食物：穀類、牛奶或奶製品、動物性食物、新鮮蔬菜或水果。
早餐最好包含這4類食物，如果只有3類食物也可以認為這頓早餐是較好的，如果在2類以下則說明這頓早餐質量不好。
由於我國奶及奶製品資源貧乏，尤其在廣大農村和老少邊窮地區，經濟條件不允許，因此可提倡食用豆類及其製品，如豆漿、豆腐腦。
***的早餐應該包括：
（1）穀類——饅頭、包子、豆包、大（小）公尺粥、白薯粥、豆漿、玉公尺粥、營養麥片、餛飩等。
（2）動物性食物——火腿肉、醬牛肉、雞蛋（蒸、煮、炒）。
（3）牛奶或奶製品（農村可用豆漿、豆腐腦代替），如果有的孩子因為喝牛奶出現腹脹、腹痛，可改喝酸奶。
（4）新鮮蔬菜水果：拌黃瓜（蘿蔔、萵筍）、西紅柿、水果沙拉、香蕉、西瓜、桃等。
午餐：午餐要豐盛，量要足，讓孩子吃飽，如：
公尺飯或饅頭3—4兩
蒜苗炒肉絲（用瘦豬肉）
清蒸魚炒空心菜或油菜
西紅柿雞蛋湯
晚餐：晚餐要清淡，少量，以穀類食物和蔬菜為主，如果用供能百分比來表示：早餐25—30％、午30—40％、晚餐25—30％，飯後一小時給孩子吃點新鮮水果。
8樓：中醫院姜醫生
謝謝你的關注
考生一日三餐的膳食安排，原則是「早吃飽、午吃好、晚吃少」。中國疾病預防控制中心營養與食品安全所學生營養室副研究員胡小琪告訴記者—— 早餐：一頓好的早餐或者說營養早餐應該包括以下幾類食物：
穀類、牛奶或奶製品、動物性食物、新鮮蔬菜或水果。早餐最好包含這4類食物，如果只有3類食物也可以認為這頓早餐是較飽的，如果在2類以下則說明這頓早餐質量不好。 由於我國奶及奶製品資源貧乏，尤其在廣大農村和老少邊窮地區
9樓：
早上的時候人體屬於睡醒過來的狀態，而腸胃還處於晚上的狀態，未能處於消化最好狀態，但是為了1上午的工作而必須補充相當的能量來應付身體需要，就需要消化少而精的食物，既補充能量又讓腸胃有適當的調整時間，中午的話下午的時間較長，而且腸胃開始正常運作，就能消化較多的食物來補充體能，吃飽就可以，晚上活動比較少，多吃的話易引起能量的累積，不消耗的話易發福，就要少吃！
俗話說早吃好午吃飽晚吃少還是早吃飽午吃好晚吃少
10樓：創作者
早餐要吃，但是不是太飽，不吃太多的油膩食品，多喝點水， 午餐要吃飽， 晚餐要吃，飽就可以了。。。 但是最好不要吃夜宵。。
11樓：匿名使用者
後面的是對的，早上吃多些能夠補充人一天所需的營養，中午作為個加油站，稍微補充一下下午的能量，至於晚上呢不適應多吃，因為很快就要睡覺了，消化器官要休息了
12樓：匿名使用者
前者是對的
早吃好，中吃飽，晚吃少。
早餐：一夜睡醒，體內儲存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時極需補充能量與營養。合理的早餐食品應該是富含水分和營養。
午餐：它提供的能量佔乙個人全天消耗能量的40%。午餐要想保證充分的能量，含蛋白質、維生素和礦物質的食物必不可少。
晚餐：晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。
13樓：a光明金剛
實踐經驗證明，中午不宜吃飽，宜吃好，中午吃太飽會導致飯後困倦不適，而早晨吃飽些沒有負面影響，所以應該是早吃飽午吃好。
早吃好，午吃飽，晚上吃飯要吃少。這句話有科學依據嗎？
14樓：悄然無笙
對於每乙個人來說，有乙個健康的生活方式是十分重要的。大家都堅持認為早餐要吃好、午餐要吃飽、晚上吃飯要少是十分健康的。相信大家都會有這樣的乙個疑問，「早吃好，午吃飽，晚上吃飯要吃少。
這句話有科學依據嗎？」，下面我們就一起來**一下這個問題。
「早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。」這句話我們從小就知道，可是真的能做得到的人卻很少。早餐對人體健康十分有好處，一些人有不吃早飯渾身不舒服的體驗。
中飯一些人吃的很豐盛，有些為了彌補早餐而會選擇多吃。晚餐有些人也會選擇多吃，事實上，晚飯吃的很多會導致肥胖。由於晚餐後的時間主要是睡覺，晚上的活動量小，熱量消耗也少。
晚飯吃撐了的話，早晨會沒有食慾，長期下去就會引起腸胃病。如果我們在晚飯後消化道的食物殘渣太多，這樣就會導致早上沒食慾。晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也會引發糖尿病，晚上暴飲暴食會導致消化不良還會變得容易患感冒。
總而言之，我們的早餐吃是最應該要吃好的，這是因為一天的能量都在早上吃的早餐上，早餐的吸收是最好的，早餐吃的好，人的一天的精神才會好，所以說，我們的早餐是要吃得有營養。早餐是天下第一餐，可見它的重要性。到了中午，我們要吃飽，中午是補充上午的和下午的能量。
總而言之，早吃好，午吃飽，晚上吃飯要吃少是很科學的，我們要堅持這個良好的生活方式。我們在日常生活中，一定要保持積極健康的心態，樂觀的面對每一天。最後，祝願每個人都可以健健康康、幸福生活每一天。
15樓：dj林林
其實這樣的說法是很有科學依據的，早晨剛起來的時候一定要補充能量，這樣上午的狀態才能很好，中午的時候一定要吃的很多，那麼下午才有力氣繼續工作，晚上吃的很少就是要睡覺了，吃太多的話不利於身體的這種代謝。
16樓：小蘇打學姐
有的。白天的飲食做到吃好和吃飽，能為身體提供能量，晚上吃太多不利於睡眠，所以要吃少點。
17樓：幹煸新鮮事
這句話是有科學依據的，因為早晨需要豐富的營養，中午需要大量的能量，晚上吃多容易肥胖。
多說早吃好中吃飽晚吃少少是多呢吃那麼一點點還不吃呢不吃可以麼
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