1樓：慕容健
可以，肩寬是反映人體體型特點和橫向發育水平的重要指標。是指左右兩肩峰點之間的直線距離。
測量方法：
受試者兩腿分開與肩同寬，自然站立，兩肩放鬆。測試人員站在受試者背面，先用兩食指沿肩胛岡向外摸到肩峰外側緣中點即肩峰點，再用測徑器測量兩肩峰點間的距離讀數，測量誤差不得超過0.5厘公尺。
鍛鍊方法有很多像剛才樓上說的游泳也可以，最好是去健身房鍛鍊在這裡教你幾個鍛鍊三角肌的方法，
健身房裡用坐姿推肩，史密斯坐姿推肩，配合啞鈴前平舉，側平舉，俯身側姘居
在家中，就花上幾十塊錢買付啞鈴做啞鈴前平舉，側平舉，俯身側姘居如圖示
2樓：if運動
手臂粗肩寬的，每天30下，想不瘦都難，一周改善虎背熊腰
3樓：匿名使用者
游泳啊，由於游泳的時候雙肩會運動，所以對肩部的肌肉鍛鍊比較有效果，而且又不會像在健身房裡悶熱並大汗淋漓。同時，在游泳的時候浮在水面上，本人感覺，游得時候不會很累但又能達到寬肩有型的效果。夏天來臨可以嘗試！
4樓：匿名使用者
這個是先天的 沒辦法改。。。你可以考慮穿寬肩的西裝 。
5樓：匿名使用者
鍛鍊可以得到一些改善，但是天生的基本骨架是不可以任意修理的。
6樓：李陳讓
是可以鍛鍊得到的，到健身房鍛鍊是最有效果的，但是要堅持的吧。不然就**了哦
7樓：龍嘯天
可以，看看軍人就不用懷疑了
8樓：**博士
可以，我就是個例子。
9樓：匿名使用者
基因和訓練是不可缺少的
10樓：一抹丶殘妝
多鍛鍊 ，要堅持 有毅力的鍛鍊
通過什麼鍛鍊可以讓肩膀變寬，男生的肩寬多少算正常？
11樓：匿名使用者
俯臥撐 兩臂距離同肩寬或略寬於肩
要點：兩臂伸直撐地，手指向前，兩臂距離同肩寬或略寬於肩。兩腿併攏伸直，腳趾支地。
身體垂直，從頭到腳成一直線。臀部和腰部既不能弓起，也不能塌下。然後屈臂，身體降至與地面平行，隨即伸直兩臂，撐起身體，胸大肌極力繃緊，稍停，再屈臂重做。
身體撐起時吸氣，下降時呼氣。
直臂支撐的開始姿勢，應使肩部的垂線在手掌支撐面之前，這樣才能使胸大肌得到充分的鍛鍊。身體下降時，除兩手、兩腳趾支地外，身體其他部分都不得接觸地面。身體下降與撐起時，動作應平穩，從頭到腳應始終保持一條直線。
只有在最後一二次撐起時（即力竭的情況下），才允許塌腰，俯臥撐時上臂應靠近體側。
為了提高鍛鍊效果，可以在肩部負重，也可用提高腳的位置（如擱在凳子或台階上）來增加難度。兩手撐地的距離可寬可窄。而體力較差的初練者，則可在身體下降到一半時即撐起，或採用提高手的位置（手撐凳或台階）來減小難度。
俯臥撐除了鍛鍊胸大肌外，還能鍛鍊前鋸肌、三角肌前束、肱三頭肌及前臂肌群，也能使腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、骼腰肌、股四頭肌及小腿三頭肌等到鍛鍊。
12樓：詮釋宿命
游泳是最有效的，其次是引體向上和俯臥撐！
13樓：e笨小孩
俯臥撐兩隻手臂的距離越寬，肌肉就練得寬，而手臂距離越窄，肌肉就越厚
男生怎麼鍛鍊能使肩膀變寬?
14樓：匿名使用者
人的身體有遺傳的
練胸大肌後可以改善你駝背和現象
並且可以讓你的肩膀看起來很厚實有寬度
15樓：虞養豬
骨骼的構架是不能改變的，要想使肩膀變寬，我們可以通過訓練肩部的肌肉來改善。
先做，啞鈴上舉，選擇合適的重量，每組10個，做5組，每組間隔45秒。
然後做啞鈴側舉，要求同上
最後做啞鈴前平舉，要求同上
啞鈴上舉是增強肌肉厚度的，而側舉跟前平舉是給肌肉塑形的，如果想要肩膀變寬，建議多做啞鈴上舉。
最後就是健身時發力的的時侯要使氣體平均的從體內呼出，呼氣，收力時則是慢慢吸氣，這樣效果才好
16樓：匿名使用者
我19歲,身高190cm,就是肩膀窄點,顯得不協調.父母肩都窄,是不是遺傳?
很簡單。您只需要練肩。
17樓：潘陶摩夜柳
健身房去鍛鍊一段時間
18樓：楚渺析晶輝
黃瓜香蕉三日法：
每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤為期3天
黃瓜和雞蛋:
早上和中午各乙個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法**最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒**，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在**期間切勿嘗試.
兩天交替進食，
頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥麵包（茶水清咖正常）。一天保證營養，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會很難過。2-3周可減5公斤。
他說這在歐洲很流行，也很有效~~~~~~~~~希望被採納~~~~~~~~~~
男人的肩膀寬度可以改變嗎？怎麼改？
19樓：
肩寬是反映人體體型特點和橫向發育水平的重要指標。是指左右兩肩峰點之間的直線距離。
骺合併之前，可以通過體育鍛煉等方式能讓自己的肩膀變寬，像做俯臥撐、引體向上等，不但可以讓肌肉變大，還能讓骨骼成長，但是成年人，只能通過鍛鍊肌肉來讓自己的肩膀增寬了，否則您就讓自己得肢端肥大症吧。
一般而言可以改變男人的肩寬的，提供幾種方式供你參考：
1、趁年輕多做俯臥撐，就可以時間幫變寬了。。。
2、體育用品的地方都有賣的一根彈簧，用力彎，我試過非常有用。
3、如果去健身房的話，有教練指導就沒問題。如果自己在家練習，可以買一對啞鈴，鍛鍊肩部。啞鈴推舉，啞鈴抬舉，側平舉，俯立側平舉，可以全面鍛鍊到肩的前中後束肌肉，堅持鍛鍊，就可以變寬了。
主要就是多鍛鍊，多運動，多吃些營養的東西，這都是有助於骨骼成長的，男人28歲之前，骨骼都有成長的機會，希望您的肩膀您能早日達到您理想的效果。
20樓：一路淒涼如歌
您好朋友，我女朋友是醫學院見習醫生，所以我的回答您放心吧，我問了她，她說，人的肩膀是可以改變的，主要就是 多鍛鍊，多運動，多吃些營養的東西，這都是有助於骨骼成長的，男人28歲之前，骨骼都有成長的機會，希望您的肩膀您能早日達到您理想的效果，加油朋友！
21樓：
多運動，比如有上屈動作頻繁的，籃球，羽毛球。 平時早起50個俯臥撐，晚睡前也是。 一段時間見效果吧~
22樓：匿名使用者
骨骺合併之前，可以通過體育鍛煉等方式能讓自己的肩膀變寬，像做俯臥撐、引體向上等，不但可以讓肌肉變大，還能讓骨骼成長，但是成年人，只能通過鍛鍊肌肉來讓自己的肩膀增寬了，否則您就讓自己得肢端肥大症吧。
23樓：匿名使用者
可以的，趁年輕多做俯臥撐，就可以時間幫變寬了。。。。。
24樓：匿名使用者
拿一根彈簧，用力彎。
這種彈簧賣體育用品的地方都有賣的。
我試過非常有用，剛開始可能你一下都彎不了，堅持就慢慢能彎了。
而且胸肌也一併能練出來。
25樓：不知道大樹人
首先，可以變寬。
但是骨骼在發育結束後就定型了，骨頭不能變寬，但是可以通過鍛鍊使肩膀肌肉增大，這樣肩膀也就變寬了
如果去健身房的話，有教練指導就沒問題。如果自己在家練習，可以買一對啞鈴，鍛鍊肩部。啞鈴推舉，啞鈴抬舉，側平舉，俯立側平舉，可以全面鍛鍊到肩的前中後束肌肉，堅持鍛鍊，就可以變寬了。
如果變窄，就得**...
26樓：匿名使用者
可以往窄了改 用銼刀銼
男生肩寬怎麼練
27樓：數碼**
一、首先從骨骼的角度來說肩寬是先天注定的。後天要增寬的話就要增加肩三角肌的體積，三角肌由前，中，後三條肌束組成，要全面發展它。
就要做以下幾個動作：槓鈴頸前或頸後推舉，啞鈴側平舉，俯姿飛鳥。每個動作做3組，每組做8-12次。每週做兩次，中間隔開2-3天。
二、再者背部有很複雜的肌群，但總的要求就是寬和厚，突出v字形。
動作的選擇先後順序如下：引體向上和頸前下拉（或兩者都做），槓鈴划船和硬拉（或兩者都做），做姿划船和單臂提拉。在裡面挑三個動作做，訓練量同肩部，背部和肩部可以安排在同一次訓練課，先練背後練肩。
擴充套件資料：
其它方法
1、8/12/15三組合訓練法
前面的三角肌被狠狠地訓練，這時候斜方肌也可能會有刺激的感覺，接下來繼續後面三角肌的訓練。
三組合訓練法是由三個動作組成的一組，每組練習之間不休息，連續進行三組練習。在這個三角肌後束的三組合訓練中，要做到下面動作：
俯身啞鈴反向飛鳥 - 8次
繩索面拉 - 12次
蝴蝶機反向飛鳥 - 15次
這個三組合訓練做兩組，每組之間休息2-3分鐘。
2、強迫組訓練
剛才的訓練斜方肌也有了一定的感覺，下面對其進行單獨的加強訓練，利用器械聳肩，槓鈴聳肩或啞鈴聳肩，需要的也可以戴上助力帶。
做一組不超過20到25次動作的重量，盡可能多在一組裡做更多次的動作。達到或接近力竭時，還沒有結束，還必須繼續拿著槓鈴或啞鈴。
休息5-10秒鐘，覺得可以再多做幾次動作，就一鼓作氣做，直到40到50次。
做的時候盡量不用去放下啞鈴，用盡全力，這是最後乙個動作，還有精力，可以多做一組。
28樓：多金談互聯
想要肩膀寬就得這麼練，2個竅門練出「虎頭肩」，簡單易學
29樓：匿名使用者
拉彈簧拉力氣，拉完過後喝杯純牛奶，我就是這樣練成的
30樓：
肩膀寬度是由肩部骨骼和肌肉一起組成的 成年人的骨骼不會有什麼變化 那想增加肩寬就只有從肌肉入手
和肩寬相關的肌肉是三角肌 你可以通過鍛鍊三角肌來使其體積增大 達到肩膀變寬的效果
三角肌鍛鍊動作有:啞鈴坐姿推舉 槓鈴頸前推舉 器械推舉 啞鈴側平舉 啞鈴前平舉 俯身啞鈴側平舉等等
31樓：阿滿練咔擦
兩手臂撐開來做俯臥撐 一天兩次 一次三到四組 一組二三十個
男生如何增加 肩寬
32樓：匿名使用者
男人要想達到結實寬大的肩膀，需要對以下三個部位進行鍛鍊：
一、胸部
1、平臥推舉：主要練胸大肌的厚度和胸溝。
2、上斜推舉：主要練上胸肌。
動作：動作要領與平臥推舉相同，不同之處是將凳面調到30～40度傾角，斜躺在上面做。
3、平臥飛鳥：主要練胸部中間溝。
動作：仰臥凳上，兩手持啞鈴，掌心相對，兩臂自然伸直於胸部上方，兩臂微屈肘向兩側弧形下放啞鈴至最低點，胸肌充分伸展，胸肌用力收縮將兩臂弧形上舉還原。
4、仰臥直臂上拉：擴充套件胸腔，練胸大肌、前鋸肌的最佳動作。
動作：肩部仰臥橫凳上，兩腳著地，雙手握緊啞鈴一端於胸部上方，以肩為軸將啞鈴緩慢放至（下降）頭後方（感覺胸肌和胸廓伸展），放到極限時再提拉啞鈴還原。
注意：為防止損傷，下放過程速度不宜太快。
二、肩部
1、推舉：主要練三角肌前束、中束和後束。
2、側平舉：主要練三角肌中束。
動作：兩手持啞鈴垂於腿前，身體稍前傾，雙肘微屈，向兩側舉起啞鈴至肩高，使三角肌處於「頂峰收縮」位，稍停，然後肩肌控制緩慢還原。也可單臂做，兩臂輪換。
3、俯身側平舉：主要練三角肌後束。
動作：兩手持啞鈴，掌心相對，俯身屈膝，身體穩定，兩臂向兩側上舉，然後控制緩慢還原。
4、聳肩：主要練斜方肌。
動作：兩手持啞鈴垂於體側，膝蓋微屈，上體微前傾，雙肩充分上提，試用肩峰觸耳垂，稍停，然後緩慢控制還原。
三、背部
1、俯身雙臂划船：主要練背闊肌。
動作：俯身微屈膝，兩手各持啞鈴，垂於體前下方，以背闊肌的收縮力提拉啞鈴至肘與肩高或略
高於肩的位置，稍停，然後以背闊肌的張緊力控制啞鈴緩慢還原。注意：划船時主要是背闊肌收縮伸展，上體不宜上抬，避免借力。
2、俯身單臂划船：主要練背部外側和下背。
動作：手持啞鈴，掌心朝內，另一手撐同側腿膝蓋位置的固定物以穩定身體。將啞鈴提到腰部位置（背肌充分收縮），稍停，然後控制性緩慢還原（充分伸展背肌），做完一側換另一側做。
3、直腿硬拉：主要練下背、臀大肌和股二頭肌。
動作：雙手各持啞鈴垂於體前，兩腳自然開立，與肩同寬，直腿，腰背挺直，身體前屈，抬頭，直到上體約與地面平行。然後下背肌收縮用力使上體還原。
注意：為保持張緊力，身體前屈時啞鈴不要觸及地面。動作不宜太快。
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財經譯社 1.全身搭配同色系，以深色系冷色調為最佳 首先，由於肩寬容易給人倒三角不協調的視覺，總有一種橄欖球選手的既視感。所以全身保持一致的色系，儘量使全身不要產生強烈的對比色為佳。黑色的強對比容易將身體分割成兩塊，會顯得全身比例差，產生不協調感。深色系的服裝具有一定的收縮效果，能夠有效的視覺縮肩。...
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你是自己測量嗎？這點很令人不解，我身高才162，可肩膀卻很顯寬，家人幫我量了下是整40.可上次去定做毛衣，人家給我量了36，我和家人都說不信，覺得不可能，人家說通常的測量方法不準確，賣衣服的都懂。結果做的毛衣真的非常合適！樓主要是不信可以去賣衣服的地方讓人幫你測下，他們能提供最準確的肩寬，而且，很多...
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肩寬是經過後頸點測量左右肩點之間的距離！胸圍是以胸部最高點作為測量點，水平測量胸部最豐滿處一周所得的尺寸，不要使尺子過鬆或過緊！要是做衣服胸圍的放鬆量一般是8 9cm！在服裝店叫那裡的人量 怎麼算衣服的肩寬胸圍以及腰圍嗎？1 胸圍 沿胸部最豐滿處圍量一周。測量時要注意皮尺保持水平，緊度要保證人體正常...