1樓：倩倩觀社會
隨著我們年齡的增加，不單單我們的身體素質會下降，很多時候記憶力衰退也非常的明顯。儘管我們都不願意經歷這樣的階段，但這也是大家避無可避的事情。
對於年輕人群體來講，現在也有很多人出現了記憶力衰退的情況；如果我們不加以重視，可能記憶力衰退情況，會變得越來越嚴重。
就我個人看來，要想避免年輕人記憶力下降，需要我們積極的預防；在預防過程中，可以多做下面這幾件事情：
一、多用腦對於我們的大腦來講，也非常適合「用進廢退」這個原則。在我們的生活中，如果用腦頻繁，我想相應的腦袋，也就會變得更加的靈活。
而且在這樣的情況下，還能夠增加我們的記憶力；使得我們不至於，因為年齡的增長，而出現記憶力快速下降的情況。
二、戒掉不良生活習慣在我們的生活中，存在著很多傷害大腦神經的事情。比如我們長期性的熬夜工作、看手機，熬夜會讓大腦得不到充分的休息，很多時候也就會讓我們出現反應遲鈍的現象。
除了熬夜傷腦以外，酒精對於大腦神經的刺激，也非常的厲害。如果有酗酒的習慣，長期下去對於我們記憶力的傷害，也非常的大。
三、多吃補腦的食物除了保護大腦不受到傷害以外，我們還可以通過加強日常生活營養，給大腦提供充足的能量，讓大腦保持乙個高速運轉的狀態中。
我們生活中，有很多能夠補腦的食物，如核桃、牛奶、雞蛋、芝麻等等。想要延緩記憶力衰退，需要我們長期性的食用這些食物。
所以我們年輕人，要想預防記憶力衰退，還需要減少對腦部的傷害，以及經常性吃補腦的食物。
2樓：文化江湖小船伕
少熬夜，因為熬夜會影響大腦的「晚間清洗」；多吃高蛋白食物和水果，比如在早晨吃雞蛋；增強運動，提高身體代謝活力。
3樓：漁舟唱晚
多去記憶。因為記憶力是越用，記憶力越強，所以年輕人應該多去背誦一些詩詞歌賦。或者背誦一些其他的東西來保持記憶力。
4樓：啦啦啦
可以吃一些核桃，對記憶力非常的有幫助。也可以多思考，多記憶。鍛鍊的時間長了，記憶力也不會下降的，形成了習慣。
5樓：無極
年輕人如果能夠鍛鍊身體，注意休息，講究飲食等方面，那麼就能在一定程度上緩解年老帶來的記憶力減退。
年輕人如何預防記憶力下降？
6樓：匿名使用者
一方面，可以從食品上面下手，補充大腦營養，保持大腦的活力。比如一些乾果類食品，一些新鮮的蔬菜水果，都可以增強身體機能，補充大腦的需求。 而且充足的睡眠也是大腦記憶力的能量保護者。
適當的充足的睡眠可以讓大腦勞逸結合，也可以使身體保持良好的狀態。
總之，對自己的身體了解，正視身體的發展，不要懼怕衰老的程序，保持良好的心態，再輔助以上的方式，你永遠都是活力四射的年輕人記憶力減退的原因不同於老年人，由疾病所引起的佔極少數，一般都是由於學習生活等因素造成精神高度緊張或連續用腦過度使神經疲勞所致。
學會科學的分析和考慮問題的方法，對提高記憶力來說是最為首要的。
保證充足的睡眠，可消除腦疲勞，保護腦細胞。
人的大腦右半球支配左半身運動，左半球支配右半身運動，而左腦主管語言功能。多用右側肢體，可加重左腦負擔，導致左腦疲勞，進而影響人的記憶力。所以，有專家提出，日常生活中多用左手，可增強人的記憶力。
**可改善機體狀況，促進思維發展，使記憶深化。聽輕鬆愉快的**，能使人體內產生一種有益的化學物質——乙醯膽鹼。這種物質是細胞間傳遞資訊的主要神經遞質，它對改善記憶有明顯的促進作用。
另外，還應多食有益記憶的食物，如蛋、魚、大豆、動物肝等富含磷脂的食物，尤其是蛋類應多吃。
7樓：千里走單騎
年輕人記憶力減退的原因不同於老年人，由疾病所引起的佔極少數，一般都是由於學習生活等因素造成精神高度緊張或連續用腦過度使神經疲勞所致。
1、睡眠不足，最容易引起記憶力減退，尤其是長期睡眠不足。22歲的年齡正是記憶力強的時候，只要在平時生活中找找原因，注意改正不良習慣，記憶力很快就能改善過來。要改善過來主要注意三個方面：
1)精神;(平時，不能給自己太大壓力，做事情，應有計畫，循序漸進，合理安排休息時間，做到輕鬆愉快。)
2)飲食;(飲食也很重要，它給身體提供能量，參與物質交換。所以，吃東西要多樣化，均衡搭配營養)。
3)運動;(運動好象和記憶力沒什麼關係，其實關係挺大，能促進身體新陳代謝，愉悅神經，使人處於乙個積極的狀態)。
2、吃爆公尺花和吸入過多的汽車尾氣等攝入過量的鉛會影響智力(包括記憶力)、生長發育和貧血等。
3、化肥、農藥、新增劑、過度飲酒，這些都會導致記憶力減退。
古人云：刀不磨要生鏽，頭部用也一樣。有可能是遺傳基因的問題，還有可能是頭部曾受過撞擊或者開過顱導致的後遺症。此外就是腦細胞可能在大量死亡，從而導致記憶、衰退。
記憶力下降怎麼辦?如何預防記憶力下降
1.勤用腦：看書看報、繪畫、下棋，培養多方面的興趣愛好。
2.常動手：經常活動手指，可以刺激大腦兩半球，有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。
3.多轉換：即轉換不同性質的活動。使大腦神經不過分疲勞，從而使腦力保持最佳狀態。
4.重參與：多參與一些社交活動和集體、體育活動，可使精神愉快，消除疲勞，增強體質，促進身體健康。
5.調飲食：營養合理，粗細混雜，葷素搭配。少吃動物脂肪和含醣類食物。
6.聽**：優美的旋律可增進大腦活力，調節中樞神經系統的功能。
7.善練習：可運用一些速讀記憶訓練軟體進行練習，對預防記憶力衰退有輔助性作用。
8樓：
預防記憶力下降，需要做下面的事：
一，多吃有助增強記憶力的食物
玉公尺。它裡面含有的多種不飽和的脂肪酸，谷氨酸，有保護血管、降血脂以及促進腦細胞代謝的作用。所以，想讓自己的孩子提高記憶力，或者是中老年人想要預防記憶力減退，緩解神經衰弱，都可以選擇多吃一些玉公尺。
花生。花生公尺能提高記憶力，主要是因為吃花生能夠補充人體所需的微量元素，還能夠抑制血小板的積聚，促進腦部血液迴圈，從而能在一定程度上幫助提高人體記憶力。
小公尺。它所含的維生素b1和b2都高於大公尺，而且它所含的蛋白質中有比較多的色氨酸和蛋氨酸。
牛奶，牛奶裡面富含的鈣質，不僅易於吸收，還是腦代謝不可缺少的物質，而它裡面含有的維生素b1，蛋白質，對於神經細胞都很有好處。
二，睡個好覺
乙個人如果覺睡得好，那麼精神就會好，精神好人的心情就好，這樣的狀態下記憶力也就會更好。如果乙個人睡眠狀態不佳，經常出現失眠，這可能是腦部血液迴圈出現了故障。
三，經常動一動手指
大腦皮質運動區中，有三分之一的大腦皮質是在支配手指運動的。因此，中老年人，在生活中有事沒事經常活動一下手指，有利於刺激大腦皮層，從而防止老化。另外，還可以有意識的多使用左手，這樣有助於兩側腦半球保持原狀，維持平衡的狀態，對於延緩腦部衰老有很好的幫助。
9樓：小松
1.勤用腦：看書看報、繪畫、下棋，培養多方面的興趣愛好。
2.常動手：經常活動手指，可以刺激大腦兩半球，有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。
3.多轉換：即轉換不同性質的活動。
使大腦神經不過分疲勞，從而使腦力保持最佳狀態。4.重參與：
多參與一些社交活動和集體、體育活動，可使精神愉快，消除疲勞，增強體質，促進身體健康。5.調飲食：
營養合理，粗細混雜，葷素搭配。少吃動物脂肪和含醣類食物。6.
聽**：優美的旋律可增進大腦活力，調節中樞神經系統的功能。7.
善練習：可運用一些速讀記憶訓練軟體進行練習，對預防記憶力衰退有輔助性作用。
記憶力減退從中醫上來分析，和心陰虛有關。中醫認為，心主神志，如果心陰不足，不能濡養心神，故見記憶力減退等症狀。如果出現明顯症狀，可以服用一些滋陰補心的中成藥來調理，如天王補心丹，就應該會有比較理想的效果
10樓：雲兒在天上游
記憶力這其實在於練習，多多用自己的大腦去思考，同時要運用起來，這樣能夠加強記憶，而不會因為長期懶惰讓自己的大腦失去活力而顯得記憶力下降。
11樓：庠序教孝悌義
年輕人相對於年老的人來說，記憶力是有一定優勢的，但是隨著年輕人的年齡的增長，他也會慢慢的變老記憶力也會慢慢的下降，為了預防激烈下降，我們應該多果提高自己的免疫能力，多與外界接觸，多關心外界的事物，這樣的話我們就會提高我們的記憶能力。
12樓：打下大蝦的大俠
晚上早睡覺，不要經常玩手機玩電腦，多做一些有邏輯或者是偏數學的題，多動腦，多思考問題，業餘時間多學習，吃一些健腦的食物，睡眠規矩，多運動，保持好心情，補充人體缺少的元素。
13樓：匿名使用者
記憶力這個東西，屬於需要不斷促進的乙個專案，如果乙個人，總是在不斷地練習記憶，那麼，他的記憶力就會提公升，否則，就會下降。
14樓：阿里
年輕人是早上的太陽正是記憶力最強的時候，只是電子產品的依賴使人們懶得用腦。
要想增強記憶力，還是要勤思多練，多參加戶外活動，補充維生素，早睡早起。
15樓：君哥爰生活
我來回答年輕人如何預防記憶力下降這個問題，我回答如下。
年輕人，要想大腦好，要遵照以下幾點，
不要熬夜，熬夜玩手機打遊戲，這是最傷大腦的，如果長期下去你的記憶力不會好的。
所以說，要想休息好，才能補大腦，
只有休息好，該睡的時侯就睡，
不能熬夜，熬夜的話對大腦傷損太厲害，所以說，必須要記住這一點，你的記憶力就不會下降。
16樓：
年輕人如何預防積率下降？我覺得有幾點吧？現在年輕人熬夜太多了，吃的東西不健康，所以我覺得年輕人應該生活的飲食應該改變一下吧，特別是經常熬夜的，對記憶力是有影響的
17樓：賺得情人空喜歡
年輕人預防記憶力下降首先要保持良好的睡眠，其次要有合理的飲食，還可以進行一些記憶力的訓練，這樣就能防止記憶力下降了。
18樓：微微微偉
第一少吸菸，有研究結果表明吸菸會造成記憶力下降。第二少吃，俗話說保持飢餓保持傻，少吃對身體有好處。第三多運動，生命在於運動，而運動能夠改善大腦和身體的協調能力，改善記憶力！
19樓：
養成正常的生活規律。早睡早起，每天玩兒手機的時間不要過長，看電腦看電視的時間也不要過長。保持充足的睡眠時間，不要熬夜。要經常鍛鍊身體，不要因為太大的心理壓力。
20樓：騎項
年輕人預防記憶力下降的方法:每天按時鍛鍊身體，積極用腦，勤奮學習。
21樓：竄錯門的
你好，記憶力減退大多是因為用腦過度，身體過於疲勞或者營養不足等原因導致的，當出現記憶力衰退的時候，需要及時進行休息，保證營養物質和維生素的攝入，注意勞逸結合，科學用腦。
吃什麼補腦增加記憶力增加記憶力的好方法
一 在記憶形成的步驟中，可分為下列三種資訊處理方式 1.解碼 獲得資訊並加以處理和組合。2.儲存 將組合整理過的資訊做永久紀錄。3.檢索 將被儲存的資訊取出，回應一些暗示和事件。記憶就是客觀存在，是物質或物質系統變化的痕跡的即時狀態。事實上，最早的記憶是大自然的記憶。但人們習慣於大腦的記憶。可以認為...
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