1樓：跳過10公尺坑的虎
牛奶可以幫助睡眠, 這個是對的,但是也給人帶來了悟區.
睡前喝牛奶,牛奶裡的因素很容易讓你興奮,反而讓你睡不著...
注意教你睡前怎麼使用牛奶,能幫助你睡眠: 睡前1小時服用25毫克-35毫克牛奶,這個才是正確的幫助睡眠的方法.... 我在cctv2看到的解說 還有你睡眠不好，最好別吃夜宵，就按這個喝點牛奶，吃幾塊餅乾就ok
晚上服用牛奶的方法,半個小麵包或餅乾, 因為你睡前1小時服用,已經屬於空腹使用,在空腹的情況下,喝下的牛奶裡的蛋白質等營養會轉化為糖, 所以你必須吃點餅乾或麵包一起服用, 麵包和餅乾裡含糖,而且麵包和餅乾容易消化,可以帶動牛奶消化和吸收, 牛奶雖然營養高,但是是很不容易吸收的
早上喝牛奶是補充營養最佳,記的加1個麵包
2樓：健康全關注
喝牛奶有助於睡眠，這種牛奶富含豐富活性蛋白，營養含量豐富
3樓：
蜂蜜也可以 主要是睡覺得時間得把握好 要有正常的作息時間
不能亂 不然 和牛奶 蜂蜜什麼的效果也不明顯
4樓：喜兒噠
建議可長期堅持早上喝玉公尺粥，一天都精神，晚上和小公尺粥安眠。這是最基本的養生方法。
5樓：偶尋巧
不知道您是多大年紀 我媽媽（53）和奶奶（74） 吃了乙個叫 （增健口服液）的東西 有很大改善
6樓：匿名使用者
睡前散步一小時 感覺到腿痠了 就可以安穩睡了
7樓：
喝點蘋果汁也可以，睡前最好不要想過多的事情，忌看電視和書，可以試試冥想，做深呼吸
用熱水泡泡腳也助睡眠
8樓：胡犀
溫水 或者是在溫水裡加點兒醋 都有幫助
9樓：seraph_空舞
羊奶有助於睡眠 推薦羊奶
晚上除了喝牛奶有助於睡眠，還有什麼有助於睡眠呀！除了運動。
10樓：苗涵瑤貳聖
小公尺：在所有穀物中，小公尺含色氨酸最為豐富。此外，小公尺含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。
睡覺前喝牛奶能幫助睡眠嗎
11樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
12樓：古方紅糖
牛奶確實是有很好的提高睡眠質量的作用，您睡覺前可以適當的飲用，但是要注意不要多喝，避免睡覺的時候小便多，影響睡眠
晚上的時候除了喝牛奶有助於睡眠還有什麼方法嗎。
13樓：奔跑的小胖子
晚上有助於睡眠的方法：
一、不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量須要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。乙個人一天並非一定要睡上8個或7個小時，公道的睡眠量應以能解除疲乏，維持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心聲不定，對睡個好覺只能是有害無益。
二、放鬆自己。睡前應倖免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。這樣也可以更好的闊別狂躁症，多做些能鬆馳身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕鬆的電視節目，聽聽柔和抒懷的輕**，對人盡快入睡無疑會大有好處。
三、製造乙個良好的睡眠環境。環境對睡眠的影響是顯而易見的，大環境難以改變，但改變一下小環境還是大有作為的。睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線;如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。
此外，舒適、公道的床上用具，對進步睡眠的質量也大有好處。選用高度符合人體科學的枕頭，軟硬合適的床墊以及床單，被等不會產生不舒適的床上用品，就不會因種種不適則影響到睡眠。
四、讓床只發揮睡眠的功能。不要讓床成為你學習、工作的場所。躺在床上看書、看報，或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直截聯絡。
乙個良好的睡眠者，往往是頭一挨著枕頭就能入睡，這是由於他長期以來只讓床發揮單一睡眠功能的結果，以致於形成了條件反射。
五、注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯有助於睡眠。
睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們當然能促使人入睡，但會影響睡眠質量;當酒精的安神工效過去後，你就會立刻醒過來。此外，含的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。
14樓：
1可以吃個蘋果或吃片麵包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物。
2、堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。
5、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛鍊還能提高夜間睡眠的質量。
6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
15樓：匿名使用者
牛奶可以補鈣。
還是在晚上喝酸奶好處更多一些。因為從補鈣的角度來看，由於夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用適量富含鈣質的乳品很有必要。
那麼，晚上喝牛奶與喝酸奶比，哪個更有利於健康呢？對於大多數人來講，牛奶是一種不易消化的飲品，早上喝了以後可經過一天的運動促進其在腸胃中消化，晚上喝了以後，則由於人在睡覺後的運動量大大減少而不利於人體消化吸收，腸胃不好者還有可能因此產生消化不良的症狀。酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助於人體腸胃在夜間的蠕動，因此晚上喝不僅不會導致消化不良，還有助於防止便秘。
16樓：閃亮亮
睡前一定要保持情緒和精神放鬆，聽聽輕**，泡泡腳，把燈光調暗，有利於幫助睡眠。**失眠最好的方法就是要調節情緒，穩定飲食。
17樓：
不能泡熱水澡，可以用溫水洗腳，少吃多運動，身體有疲勞感易睡
18樓：匿名使用者
泡腳二十分鐘以上，腳部按摩，如男性，可少喝點酒。
19樓：驕傲的公主耶
聽輕**也可以，還有就是數綿羊了，再就是我有時候經常半躺著用手機看電視或者看書，眼睛疲倦了，就自然而然睡著了。
20樓：匿名使用者
做一下鍛鍊 累了倒頭就睡 還能強身健體
21樓：孩海浬大
睡前泡腳。聽聽輕**。想點開心的事想著想著就睡著了
22樓：百社你好
運動，瑜伽，冥想。。。。。
23樓：喜歡肇班利
泡熱水腳，熱水澡
望採納^_^
睡前喝牛奶有助睡眠嗎？
24樓：小徑路人甲
睡前喝牛奶有助睡眠。這是因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的"類鴉片肽"可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。
抵抗失眠小妙招：
2、催眠曲：聽聽專門的安眠樂曲，比如舒曼的小夜曲、綠島小夜曲，都可以幫你入睡。
3、冥想：將腿盤坐，兩手放在膝蓋上，慢慢地呼吸，努力將腦子裡的雜念清除，什麼也不想，每次30分鐘，這一招對於那些夜裡多夢的女性比較管用。
4、按摩法：感到相當疲憊，不要急於入睡，給自己乙個美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會隨著臉部肌肉放鬆下來。一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放鬆。
5、運動：最好每週做適當的體育運動，這樣可以增加腦部的血氧**，趕走失眠。
25樓：詩酒度華年
【牛奶】牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家，牛奶也分有不同的等級。目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶。
牛奶的營養價值很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
【睡前喝牛奶有助睡眠】溫牛奶鎮靜安神：睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
【其他助眠食物】香蕉有助睡眠 ：香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
26樓：極限憂傷
有的什麼時間喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
27樓：漫漫旅
喝少量牛奶是有幫助的，給自己從兩方面分析一下失眠的原因，一是飲食，酒精類、咖啡因類、茶鹼一類都會導致神經亢奮，有的人喝濃咖啡一樣睡的很香，有的人喝一口就可能兩三天睡不著，體質是有差異的。再有就是情緒的問題，若是遇到讓情緒變的很亢奮的事情，或者是有很多壓力，或者是控制不住晚上會不停思考一些問題，就很容易導致失眠。
建議：別強迫自己一定要睡著，即使睡不著躺在床上靜靜的休息也能起到睡眠和休息的效果，也可以嘗試自我暗示，比如躺在床上想象自己是灘爛泥等等。
盡量不要吃藥，尤其別吃輔助睡眠的藥物，是藥三分毒，而且容易對藥物產生依賴性。睡前可以喝少量的牛奶，吃些純麥的吐司或餅乾，然後聽些柔美、節奏舒緩的**，輔助自己提前進入睡眠狀態。
祝你有個好睡眠！
睡覺前，大家都說睡不著，喝牛奶，但是，是喝什麼的牛奶，商場有得賣的嗎
純牛奶，蒙牛 光明等都可以200ml就夠了，否則肚子裡水分太多也睡不著。喝鮮牛奶，大商場有！純牛奶就好啊 不要太甜 光明牛奶 加熱下，喝熱熱的牛奶更有效 睡不著問題很多.諮詢一下有名望的中醫最好 睡前1至2小時喝一杯溫熱牛奶，有助進入睡眠 可少量飲用，喝多容易給腸胃壓力，會上火，喝前溫一下 可以喝酸...
除了老婆和車不能借之外，還有什麼東西不能外借
在我們日常生活中，避免不了有些朋友，向我們借一些東西。那麼在適當的時候，有些東西可以借，但是這些東西是不可以外借的，但是一定要切記這些東西，接下來咱們說一下，什麼東西不可以外借，如果你借出去的話，後果它是非常非常嚴重的。第乙個不能借的就是身份證。乙個身份證，對於乙個人來說，是非常重要的一件東西，如果...
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