1樓：free思戀不是病
快走的好處如下：
1.增強神經系統功能
快步行走可增進神經系統的快速反應和協調功能。
2.改善呼吸迴圈
通過「吐故納新」可防治肺部疾患。
3.促進血液迴圈
快步行走規範心跳頻率，使心腦及時獲取充足的血氧，控制高血壓(血壓食品)、心絞痛的發生。世界衛生組織總幹事格羅·哈萊姆·布倫特蘭認為，散步是預防心血管疾病最簡便易行的方法。
4.增進胰島素功能
分泌足夠的胰島素，對防治2型糖尿病(糖尿病食品)功能顯著。
5.防治尿石症
微小的結石可通過快步行走，隨尿液排出。
6.增進胃腸蠕動
步行運動可促進消化(消化食品)液分泌，改善食慾，防止便秘(便秘食品)。
7.調整血脂
快步行走可減少血液中有害的甘油(油食品)三酯水平，提公升有益的高密度脂蛋白水平，對防治冠心病、心絞痛大有裨益。
快走的壞處基本沒有，但是每次至少要快走三十分鐘以上才會開始消耗脂肪哦。
2樓：匿名使用者
快走不是乙個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的盡量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。
找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。
快走沒有乙個固定的速度，是因為人的身高、身體素質、年齡都不同，對你是快走，換個人可能是在散步。另外，就是拿出科學手段測出你的標準的快走的速度，你在真正走的時候，讓人拿個儀器在你旁邊給你測速嗎？也有專門軟體通過可攜式裝置（如手機、腕帶等）對你運動情況進行測算，結果可供參考。
根據個頭，每小時6-9公里就是快走了。
每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。報告指出，所謂快走是在12分鐘內走完1英里（約1600公尺）的距離，如果每天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40%；而沒有運動習慣的人，只要從開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。
快走之前一定要熱身，可以原地鍛鍊，也可以緩慢的行走一段，使身體肌肉關節活動開來之後再開始快走。走的時候身體不能縮著，而要抬頭挺胸，手臂盡量擺大，步伐也要大。結束後也要注意拉伸，否則肌肉緊繃，反而會讓人疲勞。
如果需要**的話，也要注意不能半途而廢，每天至少要堅持運動30分鐘。
快走有哪些好處？有哪些壞處
3樓：安居樂業
1、快走的好處：
快走除了可以強筋健骨、提高機體運動功效、預防骨質疏鬆、健腦益智、提高工作效率、增進胃腸蠕動改善食慾、防治便秘、加速能量消耗、****、保持體形外，還能增強心肺功能、調節改善血脂、增進胰島素功能，對心腦血管病和糖尿病具有很好的防治作用。
成年人每天快步30分鐘，可增加熱量消耗30%，每天步行一公里，每月可減少約0.3公斤的脂肪。對於需要**和強身健體的人們非常有用。
2、快步走的壞處：
老人長期快走對健康無益，身體過度勞累容易導致導致下肢肌肉疲勞痠痛和下肢靜脈回流較差，致使下肢靜脈曲張。
老人長期快走容易拉傷肌肉，同時對人體內臟器官也會有影響。另外人老了骨骼會變軟，身體平衡能力差，長期走路更容易發生跌倒，甚至會因體力不支發生昏厥而發生意外，同時老人長期走路易造成膝蓋損傷。
4樓：亻閒屁事多
快走不僅能夠強身健體、增強人體免疫力，還能夠加速消耗能量，****，保持美麗身形曲線。劇研究表明，成年人每天步行半個小時，能夠增加消耗熱量30%。每天步行一公里，能夠減少約0.
3公斤的脂肪。所以快走對**強身的人群非常有幫助。
此外，每天快走半個小時，能夠預防老年中風、糖尿病、心臟病、骨質疏鬆等。而且較快的速度走路，對心血管系統有促進作用。患有高膽固醇、高血壓人群可以嘗試每天快走的鍛鍊方式，能夠減低血液的膽固醇含量，對降血壓有很好的**作用。
若要說到快走的害處，***並不大。但前提做到快走的注意事項。
1、若有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳的人群，快走稍有不適應該停止快走，並且慢慢走。
2、快走時，不要憋氣，也不要用嘴巴呼吸，應該用鼻孔呼吸。
3、避免在寒冷、乾燥、高濕的環境下快走，要吸入溫暖而潮濕的空氣。
4、糖尿病患者運動前最好進行運動能力測驗，觀察心肺、血糖額變化。
5、不要空著肚子去運動，最好在飯後1.5-2個小時。
快走不僅簡單安全，還能強身防病，使人身心舒暢。這比慢跑安全，比散步有效，是一項完美的運動。
5樓：匿名使用者
快走沒有乙個固定的速度，是因為人的身高、身體素質、年齡都不同，對你是快走，換個人可能是在散步。另外，就是拿出科學手段測出你的標準的快走的速度，你在真正走的時候，讓人拿個儀器在你旁邊給你測速嗎？也有專門軟體通過可攜式裝置（如手機、腕帶等）對你運動情況進行測算，結果可供參考。
根據個頭，每小時6-9公里就是快走了。
每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。報告指出，所謂快走是在12分鐘內走完1英里（約1600公尺）的距離，如果每天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40%；而沒有運動習慣的人，只要從開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。
6樓：清風徐來擾人心
1、快走的優點：步行運動比較能輕鬆地，即使平時運動不足的人也很容易接受。
2、快走的缺點：快走運動不適宜過於長期地堅持，因為往往會變成乙個無目的的，進行到一定的程度時需要轉為其他高強度的運動。
3、快走的正確方法：如果想要把步行作為**運動的鍛鍊，姿勢是很重要。上身要挺直，面向前方，雙臂張開並自然伸直，在擺動時幅度要大，雙腳邁出的步幅也盡量拉大，小腿肌肉要收緊。
步行對速度沒有多大的要求，關鍵是隨著加強，從每日1000步增加到3000步，然後每天堅持步行30分鐘。如果無法一口氣完成30分鐘，也可分開3次。
每天不停的快步走，對身體有什麼好處，有壞處嗎？
7樓：拾萬里之外
快步走對身體有好處，沒有有壞處。
快步走除了可以強筋健骨、提高機體運動功效、預防骨質疏鬆、健腦益智、提高工作效率、增進胃腸蠕動改善食慾、防治便秘、加速能量消耗、****、保持體形外，還能增強心肺功能、調節改善血脂、增進胰島素功能，對心腦血管病和糖尿病具有很好的防治作用。有研究表明，成年人每天步行30分鐘，可增加熱量消耗30%，每天步行一公里，每月可減少約0.3公斤的脂肪。
對於需要**和強身健體的人們非常有用。
8樓：匿名使用者
好處就是消耗多餘的體力和脂肪，壞處就是對腿部肌肉和韌帶有損耗，相對來說快步走對關節磨損相當大，建議小步慢走也同樣可以達到健身的效果。
9樓：匿名使用者
1、增強神經系統功能。快步行走可增進神經系統的快速反應和協調功能。 2、改善呼吸迴圈。
通過「吐故納新」可防治肺部疾患。 3、促進血液迴圈。快步行走規範心跳頻率，使心腦及時獲取充足的血氧，控制高血壓(血壓食品)、心絞痛的發生。
世界衛生組織總幹事格羅·哈萊姆·布倫特蘭認為，散步是預防心血管疾病最簡便易行的方法。 4、增進胃腸蠕動。步行運動可促進消化(消化食品)液分泌，改善食慾，防止便秘(便秘食品)。
5、增進胰島素功能。分泌足夠的胰島素，對防治2型糖尿病(糖尿病食品)功能顯著。 6、防治尿石症。
微小的結石可通過快步行走，隨尿液排出。 7、調整血脂。快步行走可減少血液中有害的甘油(油食品)三酯水平，提公升有益的高密度脂蛋白水平，對防治冠心病、心絞痛大有裨益。
8、步行亦可防癌。
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