1樓：匠欣獨運
投籃姿勢
在持球時最關鍵的是手指如何分開，若把中指的力作為第1、食指第2、大拇指第3、無名指1/2、小指l/3的話，那麼對球施加均等的力，就必須注意手指的分開方法，使拇指和食指的間隔相當於食指和中指間隔的2倍。張大手並用手指控球。一旦失去這種平衡，球就會飛不遠而且難以控制。
用手指持球，球兩側的十字線橫放在地板上，把投球手的手腕對準球正上方的線，然後分開手指用力握球。
投球手和扶球手，我們一般把投籃的手稱為投球手，另乙隻手叫做輔助手或扶球手。兩手拇指間隔6-9厘公尺，抉球手扶住球的稍側部分支撐住球。如果大拇指間隔過窄球容易掉落，如果過寬則不好投出。
球的出手方法，球絕不是單靠力量去推，而是放鬆肘關節，在手臂伸展的同時抖腕撥指將球彈出。這樣球就會旋轉著輕鬆地飛向遠處。
根據以上的姿勢進行訓練。
1、姿勢不管進不進球都要保持住。盡可能的多多練習，做到熟能生巧，形成習慣。
2、開始練習時離籃筐距離由近逐漸到遠。
3、增加臂膀力量，已達到投籃姿勢穩定。例如做俯臥撐 。
2樓：板從靈
第一點, 要有合適的姿勢. 何為合適的姿勢? 個人認為, 姿勢不一定要完全標準, 但一定要適合自己.
找到最適合自己的姿勢是整個投籃命中率的基礎. 我曾經受乙個三分射手的指導, 改正過投籃姿勢, 結果當天命中率就上公升了很多. 可見姿勢的重要性.
我來講講一些注意的要點. 三個"90"度還是很重要的. 即當做好投籃姿勢時, 投籃手的大臂和軀幹, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度.
即肩, 肘, 腕關節都保持90度. 最好能做到第4個90度, 即出手後手心和小臂也能呈90度. 關於肘部要不要內收的問題:
投籃姿勢中由於人體生理結構的原因, 當將球置於頭頂正上方的話,整個肘部必然是向外開, 這種情況下出手, 手臂舒展的方向和球的執行方向並不一致, 常常導致出手的不穩定及命中率的不高.而肘部內收的結果又是整個身體的不舒適, 也會倒置姿勢的不穩定, 怎麼辦呢? 我的體會是內收會好一些.
我在高中階段, 由於右手的受傷曾經不自覺的改變了姿勢, 使得出手時肘部的向外開, 雖然投熟之後, 原地不起跳的命中率極高, 但是一旦跳投, 出手無法自如調整, 命中率就無法提高. 而一旦記住肘部內收之後, 整個肩肘腕和籃筐都處於一條直線上, 只要調整好出球的弧度, 一般都能投進. 而身體的不舒適在一段時間後就可以適應.
假如你採用了肘部內收的手段, 你會發現手不能完全置於頭頂上方, 完全正確, 其實正確的姿勢並不是將球置於頭頂, 而是偏向投籃手一側, 如果右手是投籃手則將球置於頭頂右側, 站立時右腳比左腳稍前, 整個身體向左側到身體舒服的角度, 頭向右稍轉,此時, 你的視線應和肘肩腕筐一線. 在這種情況下, 只要你用力將球順著手臂的生理結果丟擲, 怎麼會偏開籃筐呢? 二:
瞄準點, 一般人都習慣瞄籃的前筐(現在的我也是), 有文章說神射手大多瞄籃的後筐, 原因是那才是籃球最終要落下的地方. 其實瞄哪兒只是個人的習慣大不必統一, 但是我最準的時候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手後球的最高點.
我們知道球在空中會劃一道弧線, 最終落入籃筐. 弧線越高就越容易落入籃筐. 當瞄準點在筐上時, 你的球一定時會低弧(甚至直線)以準確的擊中你的瞄準點, 只有不斷的練習後才能掌握讓球下落時才擊中瞄準點.
弧度才得以提高. 但是如果你最開始瞄得就是最高點, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 當然是需要一段時間來找到這個最適合你的最高點的.
我當時大概十分鐘就找到了. 所以命中率提高的極快. 然而在我受傷後再上場, 由於姿勢的變化, 瞄準點也變成了前筐, 弧度也降低了不少.
現在習慣低弧後再想瞄最高點已經沒意義了. 所以如果你投籃弧度已經穩定, 就不要再想嘗試這種瞄準的方法了. 三:
手型. 手型也很重要, 投籃手手指舒, 手指穩住球, 手心不要碰到籃球, 出手時手腕抖球, 讓球順著手指出去, 最後手指下壓, 讓球后旋, 讓球從食指和中指之間離開手, 整個動作就完成了. 當然最後離開的手指也因人而異, 個人習慣罷了.
這個過程決定了球能否成直線, 旋轉著出手, 所以一定要穩定, 這是關鍵 四: 節奏, 找到最適合的自己的節奏, 力量從腳上一直傳到手臂到手腕到手指, 一氣呵成, 不要停頓, 讓力量以能控制的最大限度的作用在球上.這樣才能最大限度的加大自己的射程.
跳投的時候對節奏掌握更重要, 有時候你到最高點時已經沒有力量了, 怎麼辦? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 並不是一定要最高點出手的, 能投進才是關鍵。
滿意請採納
3樓：平含苼
一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。
因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。
投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。 四、要有強烈的投籃慾望和自信心。
強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛鍊，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。
據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。
4樓：我與籃球
球聚過頭頂與手臂成九十度夾角，手肘衝向籃框左手方後面右手投籃
5樓：舞神
**nba球星的姿勢，建議看科比的。教科書一般的投籃。
6樓：浦仁資產
首先要做好吃苦耐勞的準備，因為標準的投籃姿勢剛開始練習的時候比較難受，這是因為你還不習慣這種新的投籃姿勢，慢慢的習慣了就會適應，並且會發現，標準的投籃的命中率會更高一些！
還有就是多練習，每天按照要求堅持訓練投籃，保證在500個投籃，或者你規定一下每天用標準姿勢投進的次數，這樣的話進步的更快一些。
如何練習標準投籃姿勢？
7樓：great愛森森
最關鍵的手部動作跟彈跳。
第一，先把投籃動作做標準，推薦看
裡關於的那一段，乙個正確的姿勢很重要，一定不要走偏了，像
那種的姿勢其實是錯誤的，雖然他也準，但是大部分人不應該養成這種壞習慣，畢竟你的身體也是常人的，乙個正確的姿勢能讓你保持好的節奏，不管有多累你也能投進。
第二，裡跳是輔助，事實上一開始別淨想著跳，尤其是不要想著跳到最高點才出手，初學者在那個點上根本沒力量了，可以先輕輕起跳，把整個投籃動作做完，慢慢熟悉乙個星期（每天不低於兩個小時）。然後就可以嘗試快速起跳、全力起跳等方式，這個過程就是要持續幾個星期的了，過了這個階段你甚至會發現自己可以在空中有餘力做別的動作了。
第三，的作用在於遠端攻擊，如果你的攻擊範圍在
外，是必不可少的，要多做
之類的練習，
越強你對球的控制能力就越強，有意識的拔高一點你的投籃軌跡，以投空心球為目標。
第四，腰腹的作用更體現在
，腰足夠有力的話可以讓你在空中保持平衡，做更多的動作。如果你的腰力夠強，要多想辦法進去裡面打，這樣能鍛鍊你的籃下攻擊能力。
最後，投籃是習慣成自然，不要太在意腰部，反而是手腕手指一定要找到感覺，當你投出越來越多的空心球的時候，熟悉並且記得手上的感覺，慢慢的你就會發現只要有節奏，你的跳投絕對會比定投要好。
8樓：珠珠
先在距離籃筐比較近的位置投，練好了再往外拉，先用標準姿勢投慢點不怕，感覺彆扭也別怕，投不進都沒關係，這個時候是讓肌肉群適應新的動作，練一段時間就好了。發力的時候要從腳到膝蓋，腰，肩膀，肘，手腕手指，連貫性動作。力量從下到上傳遞，矯正姿勢只能讓標準姿勢的肌肉群慢慢適應，逐漸形成肌肉記憶，職業訓練都是從進到遠開始投籃訓練的，因為遠了很容易動作變形，所以都是先投近處，等熱身後肌肉群形成記憶了再投遠處，記住不進都可以必須的讓標準姿勢的肌肉群，適應形成肌肉記憶。
9樓：我與籃球
球聚過頭頂與手臂成九十度夾角，手肘衝向籃框左手方後面右手投籃
10樓：匿名使用者
呵呵，我12歲，已經是標準投籃了，如果想練，先站在離籃筐很近的地方，大概投出個樣子就行，然後每天練，慢慢往後站，用不了多久就會了（我練了乙個暑假）
11樓：匿名使用者
我想可能是力量不夠吧...可以嘗試做俯臥撐擊掌和仰臥起坐...增加手臂爆發力和核心區腰腹的力量...對投籃提公升很大..反正我現在是這麼堅持的..
12樓：花語伯爵
我就是看喬丹的慢動作慢慢練的，關鍵是腦子裡先有動作，然後一點點練，多投就有了，要形成思維慣性，就可以了
籃球投籃的姿勢怎麼練習
這個問題，莫衷一是，還是得結合具體情況具體分析。這麼說吧，不同的位置可能出手的時機 姿勢都略有不同。後衛來說，不論1號還是2號，基本上都要求跳得高，並保證球是在最高點出手，才能得到跳得高投得遠的效果。有可能nba或者職業球員平時的鍛鍊強度高，臂力十足，所以顯現得不明顯。後衛的投籃姿勢一般都是正常姿勢...
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