1樓：匿名使用者
要成為佼佼者......過程蠻長的。
首先你先從墊球一傳做起，自己能墊100個一傳可以好很多了，接下來一傳這塊要靠接重球練了，讓乙個人扣，你來接，注意不要用單臂，盡力墊回扣球著。如果扣球著能夠連續扣到3個，你的一傳就比很多人穩了，接下來的麼就是自己實戰中演練。
接下來我覺得還是二傳比較重要，扣球誰一巴掌上去都能算扣球的，但是二傳卻不簡單。先盡力將球上手自傳30個，這樣會好很多的，接下來就是練力量，這個沒辦法的，多傳傳高球，最難的是背傳，其實我有時候背傳也蠻差的，不過還是可以給你一點經驗，整個人向下微微蹲下去，上身盡力向後仰，這樣的話比較基本的背傳相對可以穩妥一點，跳起背傳麼就要靠你的臂力和腰腹力量了，我就沒有辦法了。
最後麼，扣球，先從平擊開始，立定扣，如果你能比較好地掌握方向，和那些較好的一傳一起練，你扣他接，你只要能連續3次扣到他接起來很舒服的地方，那就說明你的扣球開始進入正規了，接下來是跳，多練練會掌握時機的，最後也是靠力量。至於吊球，也是實戰中演練的手感。
至於排球的規則和打法，蠻多的，如果一一枚舉就太長了，建議你找一些亞洲女排的比賽看看就好，畢竟女排戰術特色和回合多
2樓：匿名使用者
首先是基本功：手型、控球感、步法。有條件的話最好能夠找到專業老師，對你進行有目的、有層次的輔助培訓。
其次是基本的墊、傳球——這是接發球的基本功，然後是扣球、扣發球、撲球、救球等的訓練。
然後是理論的學習——比賽規則、裁判規則、比賽技巧等等
再然後是上場，這是乙個很大的轉變。鑑於親身經歷，建議你不妨首先直接參加一些相對正式的比賽，從而在心理素質、比賽配合、站位技巧等各方面有乙個最真實的體驗，然後在逐步的對比賽中自身的不足進行有針對性的訓練。
最後說點自己的心得：其實比賽中，隊員的技巧能力其實基本上差別不大，而心理素質的較量和團結協作的默契才是制勝的關鍵，所以主要是多練習，多參加比賽，才能逐步體驗和思考，從而得到鍛鍊。不過功利心裡不可以太過於強烈——對於體育運動而言，競技只是一種表現，而鍛鍊和提高素質才是最本質的。
3樓：匿名使用者
我也玩過幾年排球！我感覺最重要的是基本功！從發球，上傳，下墊！動作要協調！再練練腳步移動和扣球！最後乙個就是參加比賽積累經驗！
4樓：匿名使用者
佼佼者的定義是如何？專業還是業餘還是打著玩的？
如果是工作的話，下班後，抓緊時間練基本功，墊球，傳球，扣球，一步一步來，最重要是堅持。
多看比賽，不是讓你看著熱鬧，要看球員的跑位，扣球，戰術等等。
還有領悟要強點，不然學得慢點。
5樓：匿名使用者
1.排球運動介紹
排球運動由兩隊各六名選手組成，但是現在增設了自由人，該運動的目的在於使擊出的球稍高於網前伸出的雙手，從而使球落入對方的半場而得分。
每隊的球員都有自己固定的位置，三名網前選手和三名靠近底線的選手。每一方擊球過網不得超過三次，原則上一名攻擊手將和一名隊友在網前攔截，阻止球落入本方半場並可以通過攔截直接得分。
簡單來說，運動員不得持球，不得連續擊球兩次。他們可以用身體的任何乙個部位擊球，但是如果球從球員身上的某一部位彈到另一部位時，將被認作是兩次擊球，按違例計算。如果球員在界外擊球或擊球時身體的某一部位觸網將被判失分。
2.發球
每方的六名球員按順時針方向輪流發球。每次本隊獲得發球權後由發球球員在本方半場的右後角將球發入對方半場重新開始比賽。發球球員可以用上手或下手發球，用拳，伸開的五指或是手臂來都可以。
發球可以在底線後的任一處開球，但是規則又允許進行跳發球的隊員在落下時進入場內。排球可以落入對方半場的任何一處，該發球隊員將繼續發球直至本隊失去發球權。
3.得分
在新的得分規則下，一方在獲得發球權時同時得分,即所謂的每球得分制。比賽由五局構成。在前四局的比賽中，獲勝的一方必須達到25分，或在此基礎上比對方高出兩分。
在第五局的比賽中獲勝一方只需達到15分，或在此基礎上比對方高出兩分。
4.自由人
新設定的自由人將是一名防守專家，可以在後排進行任意的替換，幫助本隊抵禦對手的進攻。自由人不得發球，攔網或是繞到前排，所以一般由一名身材矮小但是動作靈活的，能夠迅速倒地救球使得比賽得以繼續的球員擔綱。自由人可以自由替換，為了易於區別，自由人將穿上與其他球員不同顏色的衣服。
5.換人
根據另一項被修改的規則，教練員可以在比賽期間站著向球隊發號施令，但是必須呆在乙個特定的區域。包括替換自由人在內，教練在每局的比賽中共有6次的機會替換隊員。替補隊員可以換下某一名先發隊員或再被相同的隊員替下。
6.其它規則
1.只有前排的球員方可攔網。
2.球員可在球越過網之前進行攔截，但是不得觸網或是干擾對手。
3.攔網不算作一次擊球。
4.球不得觸網，也不得碰到同隊的隊友。
5.每個隊在每局的比賽中都有兩次的暫停機會。
6樓：星星
首先先是步法的移動,你先從墊球一傳做起，自己墊的越多越好，接下來一傳這塊要靠接扣球練了，讓乙個人扣，你來接，盡力墊回扣球著。如果扣球著能夠連續扣到十幾個，你的一傳就比很多人穩了，二傳卻不簡單。先盡力將球上手自傳，接下來就是練力量，多傳傳高球，扣球，先從平擊開始，立定扣，如果你能比較好地掌握方向，和那些較好的一傳一起練，你扣他接，你只要能連續多次扣到他接起來很舒服的地方，那就說明你的扣球開始進入正規了，接下來是跳，多練練會掌握時機的，最後也是靠力量。
至於吊球，也是實戰中演練的手感。
7樓：匿名使用者
我也練過排球，要成為佼佼者必須用心打球，把心獻給排球事業，毫無私心雜念，然後苦練技術，你就離成功不遠了 。
8樓：匿名使用者
我很明確的告訴你，上面幾個人說的都沒什麼用。
我是中學生排球全國第3，1樓說的墊100個是我們5年級的水平，我們現在最少能墊3000個不休息，腰會很酸但是要堅持，我們上面個隊全國第1，每人基本都能墊10000個，這是我數的，可見他們練的多累，多苦。還有，排球是6個人的運動，想成為佼佼者必須要有好的隊友，你在牛b沒1傳你也沒用。但是既然你問了我就回答你
主攻：主攻最高境界是打一傳不到位的球，我們教練很好，但是很嚴厲。他常說：到位的球誰都會打，主攻能力就體現在亂球還能打死。
好的主攻可以指哪打哪，2條線：大斜線，直線。必須要手到禽來。
說來慚愧.我大斜線非常牛b，就是不會直線。。。。助攻一傳防守不能很差，因為副功基本不接1傳的，所以基本功要好。
副功：副功不是你努力就能打好的，這個位置很受身高約束，現在沒2公尺打副功都沒什麼威力。副功腳步要靈活，扣球下手要快，重要的是和2傳有默契，防守差點無所謂，因為一般比賽自由人和主攻都會保護你，1傳你也不用接直接上快球。
接應2傳：很重要的位置，要全能，一傳要好，進攻要犀利，防守也要好，傳球也要好、。總之很要天賦，乙個隊一般最出風頭的不是主攻就是接應。
基本功絕對要好，傳球不能和2傳有太大差距。一言難盡，巴西接應就是我的偶像。
2傳：場上靈魂人物，一般都是隊長，上場不能出風頭，體力要好，傳球要會思考。手型要隱蔽。
要和隊友有默契。要穩定，總之最重要的角色，需要從小練。天賦要高。
我覺得2傳打的好在平時生活要壞，不壞打不好。我大隊2 傳技術非常好，就是身高不夠，不然早晚國家隊。
自由人：藍領，防守極為nb的角色。1傳不好混不下去，對身高要求低，基本功要很好。大腿力量要強。防守要不怕死，敢抗重球。
就這樣了，記住排球是6個人打的，意識很重要。。原創
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