1樓：女未啦啦啦
說到睡午覺大一點都不陌生，很多人都必須要睡午覺下午才能好好的學習上班，不然就是崩潰的一天。嬰幼兒期的我們需要的睡眠時間很長，所以我們幾乎每天都會睡午覺而且是睡一兩個小時的那種。
到了小學時期我們與外界的接觸更多，好奇心很重一天只想往外跑所以幾乎那個時候我們是不會睡午覺的。但是到了高中之後我們又想要睡午覺了。有一種誇張的說法就是「你們不要管我，讓我睡到死吧」！
其實大家都認為在床上睡的覺越久就越舒服，但是我不這樣認為。
我覺得睡午覺的時間一定要把控的剛剛好，不能太多，也不能太少。睡太多了一天下來你不僅會頭昏腦脹，全身不適，你的心情也會變的很差。因為你想到你一天的時間都被你睡過去了你就會很沮喪，很頹廢浪費時間。
所以我們這個睡午覺的時間一定要把控的剛剛好。
就像我們讀高三那會，每天時間都很緊湊自然而然的中午的時間就少的可憐，幾乎每天中午最多睡個三十分鐘，最少睡十多分鐘也是有的。但是這樣的時間我們卻能夠好好的休息。到了大學很多專業的學生下午都沒有課，大家一般都是從中午睡一覺就睡到下午四五點鐘，五六點鐘。
然後起來吃個飯，又會床上躺著了。我感覺他們這樣的休息真的太累了。一天天過的很頹廢。
所以在我看來睡午覺的禁忌有：一，好好控制住睡覺的時間，一般就在半個小時差不多了。二，睡前不能吃太飽了。
三，睡前不能運動的太劇烈。四，不能太過於興奮了。這些都會使你休息的不好。
甚至睡不著，俗話說的好：「中午不睡，下午崩潰啊」。
2樓：匿名使用者
睡午覺要注意什麼:
首先，午睡時間不宜太長，最好在1小時以內。
生理學研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80～100分鐘後，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中許多毛細血管網暫時關閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝水平明顯降低。
如果人們在深睡眠階段突然醒來，由於大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網也不能立即開放，勢必造成大腦出現一過性供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體會感覺非常難受。這種不適感覺大約要持續30分鐘左右才會逐漸消失。可見，午睡時間不是越長越好，而應以1小時以內為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。
其次，不宜飯後立即午睡。
飯後不要馬上坐下或躺下，應當站著30分鐘，其間可洗洗碗，修剪修剪花草之類的。然後下樓走上30分鐘，助於消化，。然後才可睡下，最好只睡30分鐘，很多朋友說，午睡完頭很疼。
可是睡完還想睡，睡了頭又疼，這是因為你睡得太久，腦袋缺氧所造成的。因為午飯後胃內充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒會使人產生飽脹感。正確的做法是吃過午飯後，先做些輕微的活動，如散步、揉腹等，然後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。
第三，要講究睡眠姿勢。
經常可見有些人午睡時坐在椅子或沙發上打盹兒，有些人乾脆趴在桌子上睡。其實，這些做法都不科學。人體在睡眠狀態下，肌肉放鬆，心率變慢，血管擴張，血壓降低，流入大腦的血液相對減少。
尤其是午飯後，較多的血液進入胃腸，此時若再坐著睡，時間久了大腦就會缺氧，使人產生頭重、乏力、腿軟等不適感覺。而趴在桌子上睡，會壓迫胸部，妨礙呼吸，增加心肺負擔。一般認為睡覺姿勢以右側臥位為好，因為這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利於食物的消化代謝。
但實際上，由於午睡時間較短，可以不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥，只要能迅速入睡就行。
3樓：
禁忌：1、不要飯後立即午睡剛吃過午飯，胃裡裝滿食物，人體消化機能正處於運動狀態。此時立即午睡會影響腸胃的消化功能，不利於對食物的吸收，時間一長，容易引起胃病。
正確的做法是吃過午飯後，先做些輕微的活動，如聽**、看書、散步等，過10多分鐘後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。
2、 要講究午睡姿勢午睡時，將褲帶放鬆，向右側臥，兩膝微曲，可使肌肉放鬆，心臟不受擠壓，便於腸胃蠕動，有助於消化。不要坐著或伏在桌上睡覺。
3、不要迎風而睡夏天氣溫高，許多人為貪圖涼快，經常選擇在通風口或順著電扇吹風方向午睡，有的甚至直接躺在地上睡覺。人處於睡眠狀態時，肌體體溫調節功能降低，此時全身肌肉放鬆，毛孔張開，最容易受涼感冒。因此，午睡時一定要做好保暖工作，蓋好衣被，以免入睡和清醒時的冷熱不均引發感冒等疾病。
4、午睡時間不宜過長生理學研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人在入睡80~100分鐘後，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。如果在深睡眠階段突然醒來，由於大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網不能立即開放，就會造成大腦供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體會感覺非常難受。
所以，午睡時間不是越長越好，而應以1小時以內為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。一般來說，每個人應以自我感覺舒適為標準。
5、不宜午睡的人
戎紹奎醫師認為，午睡是人體生物鐘調節的自然結果，切莫強迫自己去午睡，更不要因午睡而服用安眠藥等輔助性藥物。 研究表明，有幾種人不宜午睡：年齡在65歲以上，且體重超過標準體重20％以上的老年人；血壓過低的人；血液迴圈系統有嚴重障礙，特別是因腦血管變窄而常出現頭昏頭暈的人。
原因在於睡眠時人的心率相對緩慢，腦血流量減少，容易使這些人出現大腦暫時性供血不足，可能會造成植物神經功能紊亂而引發其他疾病。 戎紹奎醫師說，午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。但對從事腦力勞動者、大中小學生或體弱多病者，適當的午睡是十分必要的。
6、不宜坐著睡午覺
中午休息時，常常有人坐在椅子上睡覺，這種做法是不適當的。因為人在熟睡後，心率變慢，血管擴張，流經各臟器血液也將隨之減少。特別是午飯後，較多的血液要進入胃腸系統，加上坐姿，會更加重「腦貧血」，導致頭痛、耳鳴、腿軟、視物模糊、面色蒼白等，需要經過一段時間才能逐漸恢復正常。
此外，伏桌午睡還會壓迫胸部，影響呼吸，容易作噩夢；頭部對血液迴圈和神經的壓迫會使雙臂、雙手發麻刺痛；同時，伏桌易使眼球受到壓迫，會使人醒來時感覺視物模糊，久之甚至會損害眼睛。
為了克服這種現象，午間休息時若時間較長，應創造條件採取平臥位休息，以保證有足夠的血液流入腦組織。休息的好，才能保證醒後精力充沛。
7、不宜手臂高抬睡午覺
有不少人午睡時圖省事，不用枕頭，而喜歡頭枕著手，或揚起手臂放在頭的兩側，這對健康也是有害的。臨床實驗證明，睡覺時高抬雙臂，由於肌肉的牽拉，橫膈膜產生移位，使腹壓增高。特別是睡前進食過飽者、老年人、以及妊娠後期的婦女，這種現象更為明顯。
長時間雙手高舉過頭睡眠，會造成對「返流防止機構」的刺激，一旦這種機構的功能被削弱或破壞，就會引起食物連同消化液返流入食管，使管道黏膜充血、水腫、糜爛、潰瘍，造成返流性食管炎。此外，高舉雙臂睡覺，還會使肋間外肌、膈肌、腹臂肌和胸廓的前後肌不能自然回拉與舒張，影響肺部的自然呼吸，會造成胸悶、乏力。因此，午睡不應高抬手臂。
8、午睡時間不宜長
午睡多長時間為好呢？據醫學家測定結果認為，午睡1小時為最好。一般人若睡80-100分鐘後，便由淺睡眠轉入深睡眠，這時中樞神經的抑制過程加深，腦的血量相對減少，體內的代謝過程逐漸轉慢。
若在此時醒來，就會感到全身不舒服而更感疲倦，頭沉頭暈，肢體不聽指揮。這是因為大腦皮質還未立即解除抑制狀態，大腦出現暫時的供血不足，自主神經紊亂所致，這種不適的狀態短則十幾分鐘，長則數個小時才能消失。另外對有心腦血管疾病的人來說，由於睡眠時間過長，醒來時往往經過幾番掙扎，大汗淋淋、心跳加快，好像受驚了一樣，有時甚至還有產生危險的可能性。
4樓：信陽齪娃
午睡時間不宜過長生理學研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人在入睡80~100分鐘後，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。如果在深睡眠階段突然醒來，由於大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網不能立即開放，就會造成大腦供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體會感覺非常難受。
所以，午睡時間不是越長越好，而應以1小時以內為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。一般來說，每個人應以自我感覺舒適為標準。
5樓：
午睡是對人體生物鐘的一種科學調劑，但午睡也有禁忌：
1．忌午睡時間越長越好。午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。如果遇到這種情況，起來後適當活動一下，或用冷水洗臉，不適感會很快消失。
2．忌午睡姿勢隨意。午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生??
3．忌裸腹睡。天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
4．忌午睡斷斷續續。午睡習慣要持之以恆，因為午睡不規則也會攪亂生理時鐘，影響晚覺的規律。
6樓：匿名使用者
要控制時間，形成習慣
午睡有哪些禁忌？
7樓：漫閱科技
午睡也要注意姿勢，不要俯臥或伏在台上睡，要知道，俯臥會壓迫胸部影響呼吸，增加心肺工作量；伏臥時手臂被頭部墊襯，時間一長會使手指麻木。最理想的睡眠姿勢是向右側睡，這樣即不會使心臟受壓，又可幫助胃裡的食物向十二指腸移動。
有些人午睡貪圖「涼快」，喜歡睡在有「穿堂風」的地方或電風扇下面、水泥地上，這樣容易著涼。因為人在睡眠時體溫調節中樞的功能相對來說要差一些，涼風一吹容易著涼得病。少數青年人在午睡後發現嘴歪了，就是吹「涼風」
誘發的。所以，午睡時要防止著涼，夏秋天氣變化時，午睡還要蓋上衣服或薄被。
一般認為午睡時間不宜太短或過長，以半小時至1小時為宜。有些人剛開始午睡偶爾也感到不舒服，碰到這種情況，不必擔憂，只要起身後稍許活動一下，用冷水洗一下臉，不適感會很快消失。
8樓：熱詞團小能
1、忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。但是，對於腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
2、忌午睡時間越長越好。午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。
3、忌隨遇而安亂午睡。午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後身體不適。
4、忌坐著或趴著打盹。不少人由於條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習慣，這樣極不利於身體健康。
午睡頭暈的原因：
1、睡的太久。睡眠時間一長，人體進入深度睡眠之後，大腦毛細血管網會暫時關閉，腦血流量減少。如果突然醒來，關閉的毛細血管網無法立即開放，大腦會出現供血不足，所以你會覺得頭痛、頭沉，非常難受。
夜裡睡眠同午睡不一樣，因為其時間較長，大腦毛細血管網有足夠的時間開放調整，所以醒後不會感到難受。
2、不好的睡姿。正確的午睡睡姿應頭高腳低，防止血液大量流向頭部。有的人因為條件所限，只能趴在桌子上午睡，這種睡姿會減少頭部供血，醒後也會出現頭痛頭暈等情形。
3、受涼感冒。有些人午睡時比較馬虎，比如空調溫度設得太低，沒有蓋好被子，和衣而眠等......都有可能受涼感冒，引起頭痛頭暈。
所以說午睡雖然時間短，也要做好防護工作，避免吹風受涼。
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農曆七月十五是所謂的 鬼節 鬼節，顧名思義，即鬼過的節日。在中國有四大鬼節，分別是清明節，三月三，七月十五，十月初一。七月十五鬼節 相傳，每年從七月一日起閻王就下令大開地獄之門，讓那些終年受苦受難禁錮在地獄的冤魂厲鬼走出地獄，獲得短期的遊蕩，享受人間血食，所以人們稱七月為鬼月，這個月人們認為是不吉的...
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