1樓：青青原野老師
起碼要身體復原之後吧！平時你可以適量運動，做一些力所能及的家務！月子裡記得一定不能吃生冷和不要生氣，也不要過量運動！
產後什麼時候鍛鍊盆底肌？
2樓：
.產後恢復的最佳鍛鍊時期為產後42天 一般情況下,產後42天、子宮恢復良好、無感染的女性就...
2.盆底肌鍛鍊是乙個循序漸進的過程 盆底肌與其他外部肌肉相同,在保證強度的同時,堅持反覆練習...
3.產後盆底肌鍛鍊要根據個人調整鍛鍊 產後盆底肌鍛鍊對運動強度的是隨著個人的體質和時間變化的...
4.盆底肌運動與提肛運動是兩種不同的運動 剛剛開始鍛鍊的媽咪們,經常會對這兩種運動傻傻分不...
5.盆底功能修復之後還要繼續鍛鍊,讓其成為你生活的習慣 盆底肌鍛鍊,貴在堅持!堅持盆底
3樓：來自仙華山粉妝玉琢的三色堇
產婦在分娩後的42天可做一次常規的盆底功能檢查，在產後的3個月內是進行盆底肌肉**的最佳時間，為了避免日後造成尿失禁、宮脫垂、等盆底功能障礙，在產後的三個月內應及時進行盆底肌肉****。
4樓：葡萄圖皮
人確實多，但是排排隊就行了.要多聽一聽大家的口述意見呀.
產後多久才可以跟著鍛鍊盆底肌？
5樓：匿名使用者
要做恢復性訓練，骨盆底肌訓練時是找憋尿感，必須通過多次數反覆練習。 同時孕婦得注意是否腹肌有分離，腹橫肌是否鬆弛或撕裂。平時做一些捲腹動作，但要和呼吸配合好，吐氣小腹收緊後再卷腹。
注意腹橫肌的收緊。
6樓：妲己是隻狐
產後42天區醫院複查沒有異常血流就可以修復盆底肌訓練，但個人並不建議利用什麼儀器來修復鍛鍊，因為這個是被動的，並不會有太大效果，雖然現在宣傳得很火，建議自己主動修復！
7樓：fly四海皆兄弟
產後過了42天以後，就可以做，兩個月之內恢復期是最好的
8樓：檸檬原產地張哥
至少要等到坐滿月子後才能做相關的恢復運動，循序漸進
9樓：溫從筠
三個月後，不過要適量運動
產後盆底肌什麼時候鍛鍊比較合適？ 5
10樓：大靜靜的生活
媽媽們可以在生完孩子以後的六個月進行產後盆底肌修復。如果產後身體沒有異常，可以選擇在生產後的四十二天到六個月之間進行盆地修復。這段時間進行盆底肌修復可以達到很好的修復效果。
在生產後的四十二天到六個月之間進行盆地修復效果顯著。 可以對身體進行健康的調理同時有助於身體機能排出毒素。3、理想期
生產後的六個月到一年內是盆地修復的理想時期。這時，如果已經在**時期對盆地進行過修復的話，身體裡的垃圾和毒素，就已經完成了基本的排洩。而且氣血也隨之得到了修復。
鍛鍊盆底肌的最佳的時間是什麼時候？
11樓：成都悅麗諮詢
在臨床當中，女性產後盆底肌修復的最佳時期為產後半年。通常情況下，女性產後42天，即可進行盆底**訓練，訓練包括瑜伽、體操、盆底****、凱格爾訓練等。
產後多少天就可以進行鍛鍊盆底肌了？
12樓：nana娜娜瑜伽
1.**期
產後42天—6個月內，屬於產後恢復的**期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。對於盆底肌恢復也是尤為重要，可以根據【g動】應用上定製的方案進行鍛鍊，避免產後漏尿等疾病。
2.理想期
產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過**期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。
3.有效期
產後一年半至三年內，屬於產後女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。
13樓：在東嶺石林打坐的曹仁
一般產後過12到24小時就可以進行坐起，下地等簡單活動，如洗手，洗臉，做簡單的家務；而產後24小時之後可以根據自己的身體條件，做一些簡單的收縮運動；產後兩周就可以開始做一些健美操等運動，而大概產後6～8週才適合做鍛鍊腹肌的運動。
14樓：和藹的董重陽
最好三個月以上才能進行。
15樓：幸安蓮
大概三個月以後就可以
16樓：成都悅麗諮詢
盆底肌修復的最佳時期，一般是建議在產後42天至半年內比較好。在此期間觀察是否存在盆底肌肉損傷、鬆弛、筋膜損傷等，如果有就可以進行盆底功能鍛鍊，從而會減少盆底功能障礙。
生完孩子後盆底肌肉什麼時候能恢復
17樓：匿名使用者
3-6個月
可以基本恢復
6-12個月
啥都可以恢復
主要看自己會不會受涼
平時鍛鍊多不多
抵抗力強不強
新陳代謝是否還旺盛
18樓：別服軟時代
鍛鍊提肛就是你平時要拉便的時候，可又不能拉的那種感覺就叫提肛，一天30次左右，慢慢會恢復的，·
產後要鍛鍊盆底肌，那鍛鍊盆底肌到底有什麼作用？
19樓：優愛烏克蘭寶寶
肯定是大悅盆底儀最好啦，在國內都數一數二的。
20樓：年華
大多數女性生完孩子以後，尤其是順產的，就會出現盆底肌鬆弛的問題，如果盆底肌一旦鬆弛，就會出現一些**問題，比如子宮脫垂，尿失禁等，可以在生產身體恢復後進行體育鍛煉，多做仰臥起坐，每天20-30分鐘，還有縮肛運動，每天2-3次，每次200下。還可以通過盆底肌肉評估、生物反饋訓練和電刺激**，可加快產後盆底肌張力和彈性的恢復。
產後多久可以開始運動
21樓：
生完寶寶之後，不少寶媽會急著鍛鍊身體，盡快恢復孕前的身材。但是生孩子消耗了寶媽大量的體力，那麼產後多久鍛鍊身體比較好呢
產後健身什麼時候最好，產後多久可以健身運動
產後 最好在做完月子後就開始，首先要避免吃甜食與精緻的高澱粉食物，例如 加糖的飲料，蛋糕 點餅 白麵包土司 白飯麵食等等，盡量用蔬菜水果或粗糙未精製的糙公尺飯取代白飯麵食等食物，家裡的食用油盡量改用含單元不飽和脂肪酸豐富的橄欖油 花生油 芝麻油，最好少用omega 6脂肪酸豐富的食用油如 色拉油 葵...
做盆底肌修復從什麼時候開始比較好
盆底肌修復的最佳時機 1.期 產後42天 6個月內，屬於產後恢復的 期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。2.理想期 產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過 期的恢復，毒素已...
有什麼辦法可以鍛鍊盆底肌，有什麼辦法可以鍛鍊盆底肌的嗎
在家也能鍛鍊盆底肌，短短幾分鐘，盆底訓練好輕鬆。年齡越大症狀越明顯，大悅盆底肌修復儀不受時間很年齡的限制，多大年紀的都可以使用。建議帶上男盆友一起鍛鍊！能夠穿鍛鍊盆底肌的方法就是可以做仰臥起坐，也可以做各種瑜伽動作，堅持鍛鍊。可以，平常的時候多跑跑步或多做仰臥起坐，可以練練瑜伽也有用的 有效鍛練瓶底...