1樓：超級小雪
當它達到一定極限的時候就要停止下來，然後再將脖子向下縮，這樣不斷的伸縮進步可以有效地防止進步的肌肉發生粘連。再重複這樣的動作幾十次之後，很有可能就會幫助你緩解落枕所帶來的痛苦。
2樓：
可以將毛巾放在熱水裡面，打濕之後放在脖子的後面，通過熱敷脖子的方式來幫助血液的迴圈，這樣的話可以很大程度上緩解落枕這樣情況的出現。
3樓：
首先需要放鬆頸部緊張的肌肉,減少低頭時間,工作時間不要太久
4樓：孤久
就可以將毛巾放在熱水裡面，敷一下脖子促進一下血液迴圈
5樓：溫眸淺含如水
枕頭的高度很重要，不要枕過高的枕頭，盡量側臥
6樓：摯愛走原地徘徊
用溫毛巾敷脖子可以大大的減輕疼痛。用活絡油擦拭也可以
7樓：
可以使用熱敷脖子的方式來幫助血液的迴圈，這樣的話可以很大程度上緩解落枕這樣情況的出現。
落枕別擔心，哪些方法幫忙緩解落枕的痛苦？
牙疼不是病，疼起來要人命。有什麼快速緩解牙疼的方法
對於牙疼這種情況來說，的確是很讓人心煩的一件事情，而且還不能及時的恢復，所以想要快速緩解自己牙痛的方法，我們就應該多去掌握一些相關的常識，這樣才更有利於自己緩解牙疼的情況。因為在之前的時候，我的牙齒也不是很好，主要還是因為自己在小的時候糖吃的太多，導致蟲牙，所以再後來，自己的蟲牙就被拔了。牙科因此，...
落枕了怎麼快速好起來，落枕怎麼辦簡單快速的有效方法
經常睡一覺醒來，脖子頸肩處傳來肌肉痠痛，原來落枕了，落枕的原因很多，可能因為枕頭過高了，或者睡覺時候頭部姿勢不對，又或者頸肩部受涼引起肌肉僵直，那麼落枕了可有簡單快速的解決辦法？有的。落枕簡單快速的有效方法 方法 步驟 可對頸肩部穴位進行按摩，這是最有效的方法，按摩的力度不要太大。落枕簡單快速的有效...
睡覺落枕了，脖子疼了好幾天，連肩膀到後背都疼了，巨疼啊
本人也落枕過多次，現給出自療方法 一 原因 1,睡眠姿勢不佳。導致後背著涼 血脈不通。2 本身有頸椎病。再加上睡眠姿勢不佳等因素，易誘發落枕。3 枕頭高度不理想。長期睡這種枕頭，即使沒有頸椎，容易落枕。二 預防 1 改變睡姿 向右側睡，睡時頭與身體基本保持一條直線，兩膝向右微屈。被子蓋過肩膀。2 積...