1樓：匿名使用者
18歲練就不會影響 除非你現在很高
2樓：匿名使用者
不會 我就是天天練
3樓：體壇聯播
總結了nba眾多籃球明星成長史，亞洲小男孩每日堅持體能特訓
4樓：匿名使用者
這個問題還真沒聽說過！沒事！只要，不是槓鈴
舉多少斤的啞鈴對中學生有用？更詳細，更真實？鍛鍊什麼？怎樣舉？
5樓：
一開始練5kg啞鈴 然後慢慢加
周一練胸，平板啞鈴推舉，平板啞鈴飛鳥各四組。每組盡量做到8到12個（分量自調），最後可以做高位俯臥撐（即雙手撐在啞鈴上），三組，每組做到力竭。
周二肱三頭。反手俯臥撐（即身體懸空，雙手雙腳同一高度，做撐起）四組，每組八個。
週三背。俯身啞鈴划船。單雙臂交替，各三組，每組八到十二個。
周四肱二頭，斜板啞鈴彎舉，四組，每組八到十二個。直立啞鈴彎舉，雙臂交替進行。數量同上。
周五肩。坐姿啞鈴頸上推舉，前平舉，側平舉，俯身飛鳥，均四組，除俯身飛鳥外，均八到十二個。俯身飛鳥使用超級組。即重量有大到小，直至空手。
週六腿。負重深蹲。剪蹲。各四組，每組十個。
每天力量訓練控制在一小時以內。組間休息一分半。
希望你能持之以恆。
中學生買多少kg的啞鈴好？
初三的學生該用多重的啞鈴？
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