1樓：海外就業我知道
可以去書店看你些健身的資料 最好的去健身房
怎麼樣能鍛鍊胸肌?
2樓：伊夢苼
去鍛鍊中心那裡器材和教練都有 他們能幫你段時間內提高
3樓：
可以去健身房啊 在家啞鈴 要長時間鍛鍊才可以的 不要一會鍛鍊 一回不鍛鍊 相信你加油啊
怎麼樣能鍛鍊胸肌？
4樓：人才啊
俯臥撐 一天五百個
分時間段來做 還有拉拉力器
5樓：徒手健身阿偉
彈力帶健身，胸肌篇！
6樓：可載
練胸這三個動作就夠了
如何有效的鍛鍊胸肌?
7樓：mr生柯
做深度俯臥撐，然後將彈力帶擾過乙個柱子雙手拉著彈力帶，做擴胸運動，再伸展雙臂在頭上方做反覆交叉運動，達到鍛鍊胸肌的作用。
8樓：匿名使用者
臥推！！
我3天一次 臥推3~6組 飛鳥拉3組 夾胸3組
9樓：1314鄭玉梅
做俯臥撐，每天不間斷，每天做的個數一樣多
堅持下去就能煉出來
10樓：塗韻寧
槓鈴臥推 啞鈴臥推 俯臥撐 各種推得動作 8-10rm一組
11樓：黑過狼
一下幾種辦法效果好：
拉力器；
啞鈴；俯臥撐；
雙槓；以上是我個人在鍛鍊中的體會
12樓：可載
每個男孩子都想擁有的身材
13樓：徒手健身阿偉
彈力帶健身，胸肌篇！
14樓：
每天做俯臥撐，仰臥起坐，跑步，不挑食，早睡早起...總之一定要多做運動`~
如何鍛鍊胸肌？
15樓：k健身
保護帶是練健美中不可缺少的器材。特別是做大重量深蹲動作時具有保護腰的作用。同時有助於大力量練習，提高訓練強度，防止傷害事故的發生。
16樓：可載
練胸這三個動作就夠了
怎麼鍛鍊胸肌呢，如何鍛鍊胸肌？
兩塊大胸肌多麼讓人羨慕啊，是個男人都想有那結實有形的胸肌，其實要想有很發達的胸肌那也不難，簡單點就是不停的有效鍛鍊，有的人鍛鍊了2年都沒有什麼變化，可有的人鍛鍊了2個月胸部就有明顯的變化了，那麼究竟怎麼鍛鍊呢？俯臥撐1 每天都要做俯臥撐，數量要逐漸增多，要分組，比如20個一組，每組結束後可以休息1分...
胸肌應該怎麼鍛鍊，胸肌該如何鍛鍊？怎麼鍛鍊才能快速的練成胸肌？
你鍛鍊的不夠科學 動作單一 我建議買副啞鈴 其實俯臥撐很好的，注意每組之間休息的時候做做伸展運動，甩甩手臂，捏捏三頭肌做好放鬆 休息時間一般不超過2分鐘，也不要太少 一般作一天休息一天效果比較好，肌肉是休息的時候長出來的 注意充足的睡眠和營養補充 一般俯臥撐強度不夠了那就把腳墊高能夠增加負荷，比較適...
怎麼練胸肌，在家如何鍛鍊胸肌？
1.俯臥撐能鍛鍊手臂上的肌肉和胸肌是眾所周知的。個人鍛鍊方法 慢動作，少做一點，撐下去快貼地呆十秒，再上來，呆十秒。如此反覆做十個左右就差不多了。做完了歇一會再做，一天做幾組。2.臂力器練胸肌。筆者是將臂力器舉高到頭頂，靠胸肌來拉動 不知道是否準確，但感覺練胸肌還行 靠胸肌拉到最大，再放下到胸部位置...