1樓：匿名使用者
要鍛鍊耐心就得先鍛鍊毅力~~！培養毅力
所謂毅力，就是要果決，志向堅定而不動搖。如何培養自己的毅力，是擺在我們面前特別是年輕人當前的重中之重，應該引起每個人的深思。
人的意志活動，總有一定的目的，目的性質決定人的意志力。目標明確適當、具體，就能有的放矢，始終如一，堅持到底，適合毅力的培養，過高或過低的目的不利培養和鍛鍊人的毅力。所以，做事要有計畫，科學可行的計畫會讓人在執行過程中得到自由發揮，也能讓人持之以恆，不會半途而廢。
培養毅力要從日常小事做起，要自覺克服身上的不良習慣，如懶散、貪玩和畏難思想，要時刻提醒自己該起床了，該離開電腦了，該做什麼了，要經常命令自己科學的地休息，經常督促自己的工作和學習。從一點一滴的小事上，逐漸戰勝自己，並堅持到底，就能使自己成為乙個有毅力的人 百味人生 2008-06-30 07:50 檢舉
給自己訂乙個高於現實卻又不過高的目標，自己努力去做，並記下每天的點滴進步；
常常閱看進步的記載，在感到進步很大時自己「慰勞」一下自己，增加愉快的體驗；
毅力的培養
1在周圍找乙個特別有毅力的同學，暗暗地將他（她）作為自己的榜樣，處處去模仿之；
2運用自我提醒，暗示自己在毅力培養方面要比別人付出更大的努力；
3目標不要選得太雜；抓住主要的東西，不做則已，若做就非做好不可
毅力不是生來就有的，而是靠我們從小的磨礪（l@）、鍛鍊而來的。那我們如何培養毅力呢？
1.不怕困難。不論做什麼事情，或是學習，或是彈琴，或是繪畫，要想有所成就，必須刻苦鑽研，不怕困難。
困難就好比紙老虎，你弱它就強，你強它就弱。克服困難，戰勝困難是堅強意志的重要表現。
2.持之以恆。毅力的大小還表現在辦任何事情都要有始有終，不半途而廢。
三天打魚，兩天曬網， 蜻蜓點水，見異思遷是做不成大事的。乙個優秀的運動員，即使被人落在後面，或者中途出了意外，只要他還能跑，他就一定要堅持跑到終點，就是這個道理。
3.不怕失敗。失敗是成功之母。
有的人遭到失敗後，垂頭喪氣，一敗塗地，再也沒有了奮鬥的勇氣，而有的人雖遭失敗，卻不氣餒（n7i），從失敗中吸取教訓，繼續奮戰。愛迪生發明電燈泡時，歷經了無數的失敗，最後終於換來了全球的光明。失敗可以把人的毅力鍛鍊得更加堅韌。
4.排除干擾。我們身邊環境總有其他的人，其他的事，有可能會干擾我們的學習。
比如，你在看書，別人在看電視、聽歌曲，這時如果你能全神貫注在自己的學習上，不受干擾，就說明你的毅力比較強了。
5.克服惰（du^）性。對於我們青少年來講，培養毅力最重要的是從小事做起，克服惰性，比如，每天的晨練，遇到颳風下雨、大雪紛飛的日子，就想「今天算了吧，明天再跑……」，學習上碰到不懂的問題，就想「明天再說吧……」，結果就是這些一天天對自己的遷就，助長了自己的惰性，毅力的培養當然也就成了一句空話了。
毅力是乙個心理因素，毅力的培養可以從以下幾個方面進行：
1．堅定的信心，產生毅力。乙個人對自己 的事業充滿信心，就會努力奮鬥，不顧暫時遇到的困難、挫折和失敗。他會積極地克服困難，戰勝失敗。
這是信心在其中所起的作用。因此要有毅力，一定要培養信心，若信心不足，遇到困難、挫折和失敗，就很容易退縮。
2． 強烈的願望，產生毅力。
願望是人們行動的出發點，一切活動都 發源於願望。願望有強有弱，弱小的願望很容易為生活的風浪所熄滅，行動沒有毅力。強烈的願望則能抵擋生活的風浪，沒有什麼風浪可以熄滅它們，除非生命結束。
「生命不息，衝鋒不止」，「我尚能生存，我當然要學習」，「捨得一身剮，敢把皇帝拉下馬。」，這些都是強烈的願望。
因此，頑強的毅力是與強烈的願望聯絡在一起的。要成功，必須有強烈的成功願望；要發財，必須有強烈的財富願望，這樣行動才會產生極大的毅力。
3． 明確的目標，有助於產生頑強的毅力。
目標明確，人們的行動才會有方向，目標才會產生強大而又穩定的吸引力。
有些人雖然有財富的願望，成就的願望，但缺乏明確的目標來表達這種願望，體現這種願望，從而不能產生有效地吸引力，不能使思想、行動集中在固定的目標上，工作的效率很低，時間一長，很容易使人們喪失毅力，喪失信心。 明確、具體的目標，使人們的毅力大為增加，這主要是由行動的效率和目標的吸引力而產生。
另外，目標的價值大小，對毅力也很有關係。有的目標價值不大，甚至沒有價值，人們就不可能有太大的心情、熱情去做這件事。因此，對這樣的事情也就很難有毅力。
人們在做一件事情之前，一定要清楚一件事情價值的有無、大小。必須選擇那些有價值，並且價值大，且有長遠價值的事情。這樣，人們才會對目標有熱情，從而保證有毅力。
有人對所確立的目標價值估計不足，匆忙幹一件事情，但在幹的過程中，卻對所做的事情的價值產生懷疑，熱情降低，精力不集中，思想不專注，工作深入不下去，沒有太大進展，對完成這件事情沒有足夠的毅力。
4． 有組織的計畫，可以產生毅力。
只有對目標制定出實施計畫，人們才能按照計畫行動，否則，對於目標，人們仍然是茫然的，是老虎吃天，無處下爪。有了計畫，人們就會按照計畫，先幹什麼，後幹什麼，在什麼時間幹什麼事情。一切經過精心地計畫，就會心中有數，有條不紊。
工作才會有效率，人們才會對所幹的事情有信心、有毅力。
5． 積極行動，產生毅力。
有了計畫，人們就要積極行動，這就猶如登山，不要站著不動，不要為眼前的高山所嚇倒，唯一可能做的事情是在選擇如登山路經之後，就立即行動，只有行動才能縮短攀登著與山頂的距離。多走一步，就會多乙份信心，就會多產生乙份毅力。 對待行動，要持這樣一種心態，多走一步，就多乙份成功的機會。
因此，行動，不停地行動，這是最佳的選擇。終日所思，不如一時所做。
6． 克服消極的心理因素，來保證毅力
許多人很容易受消極心理因素的影響，如害怕失敗帶來財產的損失，害怕別人的批評。這些消極的心理因素會損害人們的毅力，使人們不再對他們的目標投入金錢、熱情、精力、時間，甚至半途而廢。
要努力克服消極心理因素，在這方面，可以與贊同自己的朋友結成同盟，來鼓勵自己的積極心理，特別是信心，激發自己對目標的熱情，保證自己有足夠的毅力來實現目標。
對毅力的培養，特別要注意習慣。在平常的生活中，要養成良好的習慣；一旦良好的習慣成為潛意識中的東西，那麼，一切將出乎於心，出乎於自然，不會因為對目標的堅持不懈，而需要特別堅強的意志，忍受內心的煎熬。
毅力是習慣的結果。
總之，毅力是許多心理因素共同作用的結果，這些因素包括願望，信心，明確的目標，有組織計畫，行動，習慣，人生觀等，任何乙個環節做不好，都會影響毅力。毅力的強弱很大程度上決定了能否成功
2樓：賓蔓翠澎
做那事。。。。可以練出很大耐心。。至於什麼事。。。你懂。
3樓：羽幻於和暖
做一些細心的
活，慢慢的
就一耐心了
4樓：令槐喻倩秀
既然知道自己沒有耐性
那就可知自己。逼著自己做。
5樓：庾胤尹德元
你可以選擇去河邊釣魚，也可以練毛筆字
怎麼樣磨練自己的耐心，磨練專注力
6樓：一老夫
耐心，是一種遇事保持鎮靜、不焦急、不煩躁的心態與態度，每個人在生活中都需要一定程度地磨練自己的耐心、毅力與意志力，以免自己控制不了情緒時，容易衝動、意氣用事。那麼該怎樣鍛鍊培養自己的耐心？而在遇到一些不愉快的事時，該如何控制好情緒、並冷靜理智地應對呢？
堅持不懈的毅力及意志力。
一、制定詳細並明確的任務及目標，以此來鍛鍊耐心。每週或每月為自己制定乙個一定要做到的小目標小任務，例如想將業績提高至第一，那麼近期就需要每天集中注意力努力工作，就算是再枯燥的工作任務也一定要完成，那麼當你達到目標時，會有一種無與倫比的成就感，也可以鍛鍊到自己的忍耐能力，即是耐心。
二、當感到無法繼續堅持下去時，可以預想一下美好的未來及結果，以達到激勵自己的效果。有時我們常常會因為身心疲累，而放棄之前信誓旦旦地說要完成的事，這樣做不僅會使之前的努力全部白費，還會使自己陷入一種巨大的失落感及頹廢感之中。因此我們可以在認為自己無法堅持、無法繼續下去的時候，暢想一下事情完成後，美好的未來及結果，再冷靜思考一下如果自己現在放棄會怎樣？
成功後會怎樣？權衡利弊後便可以此來激勵自己，並鍛鍊出耐心、毅力及意志力。
三、用理智思考分析該怎樣去應對。在我們遇到對自己來說比較嚴重的事情時，首先是要穩定情緒，使自己鎮定下來，並客觀理智地分析事情的解決方案，等想清楚後，再一步步按照自己的想出來的解決方案，有條有序、不急不躁地實行。其實許多人鍛鍊耐心及忍耐力的目的，就是為了能夠控制自己的情緒，且時刻為大局考慮，不會因小失大。
五、培養自己一些可以鍛鍊耐心的興趣愛好，並堅持下去。平時空閒時間培養自己幾個可以鍛鍊耐心的興趣愛好，最好是乙個人也可以進行的那種，例如長跑、釣魚、瑜伽、書法、靜物素描等等運動類或藝術類愛好，在磨練自己的耐心及忍耐力的同時，也可以達到修身養性的效果，不過最重要的還是能夠每天都堅持下去的毅力與決心。
六、鍛鍊自己的行動能力、積極性及毅力。有時不光需要我們的決心與毅力，還需要能夠馬上行動起來的積極性，決心這個東西，如果經過長時間的持續拖延，很可能就會慢慢消磨掉，所以在自己想起或決定做些什麼時，不管多麼辛苦也一定要立刻付出行動，並長久的堅持下去，這樣才能夠改變自己、磨練出足夠的耐心及忍耐能力，並繼續保持。
七、對人沒耐心時，不要輕易發脾氣，要先嘗試穩定住自己的心理狀態。所有人在接觸社會以後，都會遇到很多與自己處事方式不同、看待問題的觀念也不同的人，在這些人當中，往往會有個別幾個與自己脾性不合，從而發生磨擦、衝突，如果當對方的身份、立場都不適合自己與他撕破臉，而自己無法立刻改變對方的觀念看法、也一定要堅持自己的立場及觀念時，只能先從控制住自己的心理狀態開始做起，例如深呼吸、冷敷臉、呼吸一下冷空氣等等，使自己的大腦恢復冷靜，再進一步考慮對策。
八、對事沒耐心時，要先轉移自己的注意力，不要做出不文明的行為。在日常生活中，常會發生一些考驗我們的耐心及忍耐力的事，或我們不得不去做的使人覺得枯燥無味的事，例如排隊，就是最常見的一件十分考驗耐心的事，在漫長的等待的過程中，一些沒有耐心、容易急躁且素質也不算很高的人，常會做出一些大聲叫嚷、威脅恐嚇服務人員等不文明的行為。而如果當自己對於排隊這類事感到沒有耐心時，最好將注意力暫時轉移到其他事上，例如玩玩手機遊戲、看書讀報等等，自覺遵守社會秩序，不要做出不文明的行為。
對人對事充滿耐心，也會利於自己與他人交往、建立友好關係。
心急吃不了熱豆腐，經過漫長等待後，也會更新增乙份滿足感。
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買個十字繡，大點的，給自己定短時間完成，最鍛鍊耐心。去教小孩子做作業，絕對能鍛鍊你的耐心，我每天在家教小侄子寫作業，耐心已經鍛鍊出來了。我認為一定要強迫自己去做某件事，比如說讀書，在讀這本書之前一定要給自己制定目標，多長時間讀完，必須在這個規定時間裡把這一本書讀完了。我覺得如果想鍛鍊自己的耐心的話，...
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