1樓：小飛居
業餘選手想要鍛鍊自己的桌球技術，終歸到底還是需要在發球、擊球、意識等方面多下功夫。而想要鍛鍊和提公升自己的技術，可以通過多向專業人士學習、多與別人**、多加入相應的桌球組織等方面來進行提高。
02、多與別人進行交流**畢竟多練習才是提高技術的硬道理，所以有事沒事可以多和自己的球友交流，只有在實踐中你才會發現自己的問題，也只有在實踐中你才能更好的找到打桌球的感覺。所以想要提高自己的桌球技術，就需要找到一些比較好的球友，然後多與他們進行交流**。
03、加入一些比較靠譜的組織其實像很多地方都是有桌球俱樂部的，如果方便你也可以加入這些組織，相對而言他們會比外面的隨便球友更專業一點，因而加入這樣的組織，也是乙個比較能提高自己途徑。
所以總的來說，想要鍛鍊自己的桌球技術，一是要學會多看，把自己的基本功練好。二是要學會多練，在實踐中得到穩步提公升。
2樓：可樂愛喝可樂
業餘選手可以多跟高手切磋較量，這樣子有助於提高自己的桌球技術。
業餘選手如何快速提高桌球技戰術（精華篇）
3樓：匿名使用者
雖然作為業餘愛好者來說不必苛求技術動作要達到某種規範的程度，但如果業餘選手在練球的過程中能掌握一些必要的技術動作要領，合理的擊球動作，練球的方法、將有利於提高自己的技術水平，同時也有助於提高娛樂的興趣和健身效果，從而獲得更大的滿足感。
一、桌球基本的姿勢、步伐和合理的擊球動作 1.掌握正確的基本姿勢
打球者的基本站位是根據自身的打法特點或技術風格來選擇近台、中臺，以及對球檯左右區域的照顧範圍來確定的。以右手握拍為例，左腳應稍在前一點，其主要目的是在正手擊球時能借助轉體的力量進行擊球。而在許多業餘選手中腳的站位正相反。
身體的姿勢不要僵直，應上體稍前傾，適當含胸收腹、兩膝適度彎屈，前腳掌內側著地，略提踵。以保持快速起動狀態。
2.步法 桌球的步伐有單步、併步、跨步、跳步、交叉步等。不同的技術會運用不同的步伐，應尋求能發揮自身打法特長的步法進行練習，加以掌握。
還有用於調整每次擊球間隙中的小碎步和每次移動前先用的小墊步起動，使下肢動作富有彈性，起動迅速。對不同落點的來球，進行還擊時，不是靠調節手臂和身體姿勢來擊球，而是應該讓你的腳動起來，以步法的移動去找固定的擊球點和時間。好的步伐是在確保擊完球後，身體能保持良好的穩定與平衡，為再次移動作好準備。
3.合理的擊球動作
要想準確、穩健，有效地回擊來球，首先要準確地判斷來球。應根據來球的旋轉、力量、速度、落點採用不同的打法；第二是選擇合理的擊球位置即擊球點。正確的擊球位置應在身前，有利於動作的伸展和發揮手臂、腰、腳等各部位的協調和發力作用。
第三，是合理的擊球時間。來球在本方檯面彈起後球從上公升到回落可分為上公升期、高點期和下降期。不同的技術與打法，其擊球的時間各有不同，把握好擊球的時間，能提高擊球的準確性，如能改變擊球的時間，則能打亂和破壞對方的擊球節奏，從而控制場上局面。
第四是把握好擊球部位和調整與控制拍面的角度。它是提高擊球準確性的乙個重要環節。擊球站位與拍面角度的選擇，取決於來球的旋轉效能、落點、彈跳的高低，以及自身回擊球所運用的技術。
一般情況下回擊上旋球拍面向前傾擊球中上部；平擊球拍面基本垂直擊球中部；下旋球拍面向後仰擊球中下部。第五是注意對擊球力量的合理運用，力量的調節分發力、借力、減力。具體運用應依據擊球的距離、技術和打法的不同加以運用和調節。
最後是手法、腰髖和腿部力量的協調配合運用要合理。
二、桌球基本技術的練習方法 技術部分的練習可分單項技術和結合技術練習。
1.單項技術練習方法 第一，運用固定線路有規律地單線練習某一單項技術，有助於體會這一技術的動作要領和方法，由於規定了回球線路、落點相對比較固定，雙方擊球次數就會增加。有助於提高控球的能力，建立正確的動力定型。
例如：「攻球」進行近台快攻練習，可採用單線練習，即正手斜線對攻；側身斜線對攻；正手直線對攻等練習方法。例如：
「推擋球」、「搓球」等等技術的練習都可以採用這種方法。
第二，採用一點對兩點：正手一點攻對方兩點（1/2臺；2/3臺或兩角）；側身一點攻對方兩點等練習方法。也可採用無規律的變化兩點的練習，有助於提高練習者的快速反應能力及靈活的步伐，以及靈活運用技術的能力，無規律的練習應建立在有規律練習的基礎上。
2.結合技術練習方法
它是一項綜合性練習方法，是將兩個或兩個以上的單項技術結合起來進行練習。如：推擋側身攻；左推右攻；拉後扣球；搓中突擊；拉中突擊；推擋側身撲右等等結合技術。
使練習者能較好地掌握各項技術，提高連續擊球的能力和攻球的質量，逐步培養使用各種技術的能力，同時為運用戰術打下基礎。
在單項技術和結合技術達到一定能力水平的情況下，結合實戰練習達到逐步體會和提高。
4樓：袁義興桌球
袁義興桌球教學計畫篇第十九集：如何練習提高技戰術能力（2）
業餘選手練習桌球有啥技巧？
5樓：小張遊戲快報
基本功紮實就是最好的技巧，打桌球的姿勢，橫拍，豎拍，每乙個姿勢都要做到位。
6樓：南柯貓
業餘選手練習桌球的技巧不難，只要遵守好規則就好，同時還要多練習一下發球和擅長的擊球，這是得分點，防守上可以多和別人交流，找到自己的弱點。
7樓：喬松情感
業餘選手練習桌球的技巧非常多，比如練習走位和手法，要注意熱身運動，將身體運動開來，這樣才會有更好的練習效果！
作為乙個業餘桌球愛好者，該怎樣快速提高自己的水平？
8樓：娛樂時事看點
第一，多練習。練習永遠是成功的途徑，任何一項運動想要完成的出色，就必須要下很大的功夫去練習花很多的精力，在上面桌球也是如此。想要打的好，要多花一點時間在練習方面對於初學者來說，首先要把動作做好，每天可以勻出一部分的時間練習握拍姿勢以及打球的姿勢，基礎打牢了，才能穩紮穩打，步步為營。
如果想要桌球打的好，一定需要挪出一部分的時間，每天練習練習動作，練習發球，練習接球。
第二，利用發球機練球。在高階階段，可以利用發球機練球，發球機可以滿足多種型別的基礎練習，比如說正手、反手、拉球、削球都可以通過發球機，有乙個初步的練習。同時，發球機可以調節方向，調節速度，我們可以通過發球機的練習掌握某一種旋轉型別的球的旋轉規律，在利用發球機練球的這一段時間，其實是觀察總結的一段時間，總結出更多的經驗，可以更好的作用到我們日後的打球過程當中。
我覺得想要打好桌球，基礎很重要，練習是加成當桌球水平到一定階段的時候，可以適當的加快速度，天下武功，唯快不破，優秀的桌球運動員打球的速度可以看得觀眾眼花繚亂，這也是提公升自己桌球水平的乙個小貼士。
9樓：禪說財經
多練習。任何體育競技比賽最重要的就是練習，快速提高水平需要反覆練習，從發球到扣殺都要專門練習才可以快速提高。
10樓：永老師玄學解答
可以找乙個同樣的桌球愛好者在一起訓練，這樣水平就會很快提高。
11樓：
想快速提高自己的桌球水平，就需要多練習。多找實力比自己強的對手進行較量，從對手身上學到更優秀的處理球方式。
桌球業餘愛好者如何提高桌球水平
12樓：長島的雪丶劣
今天晚上晚上到俱樂部打球，遇到2個專業桌球運動員，那個打法一看就跟其他幾個台子的打法明顯不一樣！基本都是弧圈球，正手、反手都可以拉，而且拉得非常轉，速度也快，就這樣過去的球對方也能回過來，有時是反拉，有時是臺內頂擋。搓球很少，因為搓過去的球，基本都被對方爆拉過去，擰、撇、挑，各種接球手法！
還有乙個，就是步法非常好，很大的角度也能回過去！
另外還有乙個就是發球質量非常高，非常轉，並且基本不出台，當然也有發奔球的。
對比我們業餘的，打來打去，很業餘，動作不規範這一點本來就很致命了；接球手法也很單一，基本就是搓球，要麼就是拉球（拉的弧圈球質量還很低），偶爾遇到個高球，就是打（往往還打丟了）；步法根本都沒有，就是有也不是有意而為之；發球不規範不說，發球質量也就那樣，不管是下旋還是上旋，很多人喜歡發長球，這個要是遇到專業的，乙個弧圈球過去，就沒有了，不要說專業的了，就是業餘拉球好的，也沒有了。
其次，要專門有針對性的練習各種技術，比如正手打、挑、撇、拉；反手推擋、快帶、快撥、擊打、擰、拉等等。
再次，發球一定要盡可能發短，再次基礎上發轉一些（不轉球除外），當然奔球也要配合使用。
最後，也是最難的，桌球業餘愛好者很少去關注和練習的，就是步法！！一定要有意識去了解和練習。
13樓：袁義興桌球
袁義興桌球教學計畫篇第十九集：如何練習提高技戰術能力（2）
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