1樓：匿名使用者
力量是基礎，包括爆發力，耐力。其次是速度，多練練短跑，提高反應能力。節奏是靈活，多拉伸韌帶。
最後就是練習基本的拳法，腳法。當遇到實戰時如果多少弱，當雷霆萬鈞之勢解決，遇到實力相當的要先消耗對方體力，激怒對方，使對方犯錯。遇到強大對手，要以和為貴。
要是退無可退，就跑 。跑不了，就不能慫。拼了。
2樓：匿名使用者
可以去學學跆拳道和拳擊什麼的 既能防身 又能打架
3樓：匿名使用者
其實也沒有必要學什麼格鬥，因為你也不可能跟那些學過格鬥的人打，打架就是要力量，然後敢打下手狠。還是把自己塊頭練大點，別人想搞你都要考慮一下。
4樓：匿名使用者
鍛鍊的話腹肌撕裂者和俯臥撐
5樓：可愛的可靠的餘
打架是靠腦子的靈活和善變，就算你沒練過也是可以打的贏的，練武只不過是學到了很多技巧和體制，想厲害去學散打吧
6樓：匿名使用者
去當幾年兵，妥妥兒的
7樓：匿名使用者
練身體是來打架的麼 ，你真的太。。。。
8樓：匿名使用者
你把拳頭練到鐵拳那樣，房子一拳下去穿過去了，打鐵直接鐵凹進去了，害怕誰，再去練氣功，硬功，無法無天，單挑，1挑10都行
9樓：匿名使用者
沒得說，一天500個俯臥撐
10樓：匿名使用者
等有一天脖子被抹一刀 你就知道什麼都沒用了
11樓：匿名使用者
吃胖點，脂肪多，肉盾，硬抗
12樓：匿名使用者
要是這個原因就別練了，不能持久的
13樓：匿名使用者
段練身體是好的，但為了打架確是錯的！
14樓：匿名使用者
先要練習抗擊打能力。
15樓：匿名使用者
才163，我16歲時都183了
怎麼樣鍛鍊身體 打架才會厲害...
16樓：匿名使用者
要想學打架，先學會挨打
抗打能力強了，才有本事和別人打
沒事多打嗎
17樓：酆司越成
你好鍛鍊身體辦法
：開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有：
1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：
槓鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：槓鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：槓鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：
仰臥起坐（仰臥舉腿）。
怎麼鍛鍊身體才能打架厲害，怎樣鍛鍊身體，打架才會厲害
多。挨打！1，看看人家如何打你 2，練習自己反應速度 3，鍛鍊心理素質 4，提高求生慾望 切記！打架不是殺人！教育是目的，既要對方長記性，又不能出刑事！lz稍微矮了點 不過問題不大 力量是基礎 是根基 可以靠 深蹲 硬拉 臥推 引體 來提公升 還要訓練協調性 這樣才能保證打擊的力度 格鬥厲害的一眼就...
怎麼鍛鍊身體練出一些肌肉，怎麼樣鍛鍊身體最有效？怎麼樣能練出肌肉
健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。初練者可以做8到12rm的負荷，每組做8到12個左右。每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘。做下面運動前先熱身10分鐘，可以小跑。胸部 啞鈴臥推 啞鈴飛鳥 俯臥撐 各4...
怎樣鍛鍊身體，在家該怎麼鍛鍊身體？
要有乙個好身體必須有乙個好心情，然後選擇乙個好健身房，堅持不懈每個星期最少三到四次去，然後找乙個好教練，skip ropes 鍛鍊身體應注意哪些？星知計畫 在家該怎麼鍛鍊身體？1.練胸肌 我說的是最簡單也是最實用的辦法，就是做俯臥撐，可以鍛鍊全部上肢肌肉 包括三角肌前束 每次做的慢一點，效果好，做到...