1樓:匿名使用者
多做刺激靈活性的練習,跟你的爆發力也有一定的關係!柔韌性,這個你應該經常做拉伸練習!但是在做拉伸練習之前必須要充分熱身,防止拉傷、、、如果你韌帶很差 你應該多做靜力性拉伸啦
如何鍛鍊身體的靈活性和柔韌性
2樓:匿名使用者
鍛鍊靈活性專案最好的是:柔軟體操、瑜珈、靜力拉伸。另外足球、游泳、籃球、網球、滑冰、桌球也可以。
鍛鍊柔韌性最佳的專案是:球類運動專案。
3樓:匿名使用者
首先要從基礎做起可以做做體操(比如在學校做的廣播體操)還有跳舞,類似霹靂、迪斯科這種可以使全身活動起來的可以增加身體的柔韌性,平時去打打籃球也可以增加身體的協調性和靈活性,基礎好了也可以練練瑜伽~
4樓:
多運動,一開始的話可以從簡單的開始,比如,跑步,跳繩,游泳。慢慢的可以加一些球類運動,比如,籃球,羽毛球,練反應和關節的柔韌性。不是一朝一夕能練成的,要養成運動的好習慣。
祝你早日成功。
如何提高骨骼柔韌性，如何提高身體柔韌性
1 壓肩 要點 按壓肩膀時，胸部應抬高，腰部應收起，背部不應彎曲。以肩關節為受力點進行下壓，充分伸展肩關節，提高肩關節的柔韌性。2 前俯腰 要點 兩腿併攏伸直，膝蓋後挺，不是向內彎用頭去挨腿，而是儘量向下夠。3 涮腰 要點 雙腳站立平穩，腰部儘量轉動，提高腰部的柔韌性和柔韌性。4 正壓腿 要點 上身...
如何提高柔韌性
提高柔韌性方法 1 先跑步，接著做舒展運動 鍛鍊容忍性之前，我們要先跑跑步，讓自己的身體肌肉能夠活動開，這時候，我們要做一下舒展運動，弓步壓腿，伸展運動。通過一系列的運動，來提高自己的柔韌性。2 瑜伽運動 瑜伽講究的就是我們身心靈的合一，我們在瑜伽的時候，就要受到很多基本功的鍛鍊，我們的舒展性運動就...
如何快速提高思維靈活性，如何提高思維的靈活性
思維能力的訓練是一種有目的 有計畫 有系統的教育活動。對它的作用不可輕估。人的天性對思維能力具有影響力，但後天的教育與訓練對思維能力的影響更大 更深。許多研究成果表明，後天環境能在很大程度上造就乙個新人。思維能力的訓練主要目的是改善思維品質，提高學生的思維能力，只要能實際訓練中把握住思維品質，進行有...