1樓：匿名使用者
怎樣提高靈活性以及做動作的協調性？靈活是指動作的速度快、反應佳，協調是動作的配合度好之意；要提高靈活度，基本上你的敏捷性要好，敏捷性要好肌力要夠，肌力要好先決條件肌耐力要好，所以，你需要先做肌耐力訓練，強化你的肌耐力，然後漸進強化你的肌力，最後再借由敏捷性訓練，而達到你的動作靈活。因為動作的「速度」快，表示你完成動作的時間花費很少，這就表示你敏捷性高、肌力強。
要提高動作的協調性，大部分我都從柔軟度、肌耐力、技巧或困難度較高的動作三方面同時著手；柔軟度改善，相對的，動作範圍、延展性就增加；肌耐力好，相對的就能夠在比較不同的境界從事動作，也比較能夠在技巧動作上恰到好處的用力；而在技巧或困難度較高的動作學習上，基本就是需要柔軟、肌耐力、時機上的各方配合，因此，高超技巧或較困難的技巧學習，諸如非習慣手上籃，就是改善協調性最好的方法，它(非習慣手上籃)是需要你平常都很少使用的肌肉與關節等器官充份利用，所以，這種學習會改善你的協調。
問一下在傳接球方面的技巧和原則；這部分其實在老徐個人文集裡就撰述了，我在這裡再闡釋一遍。
首先講接球(receiving)的心態，那是一，不要認為隊友每次傳的都是好球。二，接壞球後，馬上修正為基本持球位置。因此接球的要點是
一、不良角度接到球，迅速調整身體面向籃框，保持可以投籃、傳球、運球過人之基本持球姿勢。也就是，接獲不好的傳球，不要隨意趁此就下球運球。二、接腰部以上來球時，手指朝上掌心朝球。
三、接腰部以下來球時，手指朝下掌心朝球。四、手指接觸到球瞬間，雙手小臂順球來勢收回。
傳球(passing)心態呢，一、有責任感不隨便傳球，以致造成失誤。二、傳到最好接球位置讓隊友能馬上投籃、傳球、過人。三、不要注視隊友而傳給隊友，要能聲東擊西傳球。
四、視野綜括全場並能選擇最有利隊友傳球。
傳接球失誤原因大概有一，傳球者沒有估計接球隊友身高與體能狀況。二，接球者不夠機警或太緊張。三，接球者沒注意看到球或沒有準備接球或離球而跑。
四，眼睛看隊友而傳給隊友所以被抄截。五，傳球只求快而失去準頭。六，近距離傳球用勁過頭。
七，傳球基本動作不佳。
傳球要點呢，一、傳球迅速有力，球體行進路線最好是直線的。二、傳球目標在隊友胸部與丹田之間。三、傳球時要讓球體有後旋轉(back spin)以免產生飄浮球。
四、傳球時手肘自然內關，否則不能完全使用小臂力量。五、傳完球食指指向目標。
2樓：匿名使用者
多做一些鍛鍊手腳的精細活
比如手工啊之類的
3樓：匿名使用者
去玩玩足球和籃球 就靈活多啦
4樓：匿名使用者
跳繩，武術。拳擊和跆拳道
5樓：亮仔健身
如何核心，提高手腳支撐力量，1個動作，改善肩胯靈活性
怎麼訓練能提高舌頭的靈活性
6樓：西郊有雨
伸舌頭練習 舌尖由下齒揹帶動舌部慢慢向外伸，伸得越長越好，然後收回來。
頂舌頭練習
舌尖用力頂左腮，使左面部外側鼓出乙個包，頂得越鼓越好，然後用同樣的方法頂右腮，一左一右。二八拍練習。
卷舌頭練習
舌頭自然放平做好準備，張嘴同時把舌頭伸到唇外，舔著上顎往後鉤，鉤得越深越好，然後慢慢恢復成伸舌狀態，但要注意不要把舌頭弄痛為好。
擴充套件資料
舌頭的作用
第一，人類的舌頭具有知無味功能。酸甜苦辣鹹什麼的就靠舌頭來分辨，這是大家都知道的，也是舌頭最專長的。
第二，它具有助發音的功能。學拼音或者音標的時候你會發現，因為舌頭的不同位置會導致發音的不同，再者，沒有舌頭的人是無法發聲的。
說到這個功能讓我想起古代的刑罰。有時候惡人做了壞事為了掩人耳目，害怕人多口雜，不是殺人滅口就是割人舌頭，因為沒有舌頭的人是說不出話的，這樣就不怕機密洩露了。
第三，它具有攪拌食物的功能。我們吃進嘴裡的東西總是由舌頭來撥弄翻滾。
第四，它具有傳送功能。吞嚥功能不是人生來就會的，也不是乙個器官單獨完成的，這其中，舌頭就起到了協助完成重要而複雜的舌咽任務。
第五，它是一面反應疾病的鏡子。特別是中醫，很重視看舌苔，老醫生常常能從不同的舌苔判斷疾病的情況。
第六，他甚至可能會影響五官的端正。曾經醫學史上記載乙個生來沒有舌頭的罕見孩子，而他的面部也因此受到影響，嘴巴細小似鳥嘴。
7樓：思念浪漫的歌
練習舌頭靈活性的主要方法
一、每天早中晚把嘴唇崛起來順時逆時各饒30圈；
二、把舌頭伸出來，左右立起。同樣早中晚練；
三、喝醉過酒嗎？吐過酒嗎？好，照哪個樣子把舌頭放在下齒和下唇裡使勁吐；
四、平時說話緊張的原因是什麼？是太注意別人對你的注意，或者你對你要說的話心理沒底；
五、讀文章緊張的話，那就是虛榮心使然了。怎麼沒人送花呀？怎麼沒人誇獎呀？
大家會不會說我讀的不好呀（尤其是特想讀好的時候--比如什麼人在聽？）等等，再加上沒有好好看文章，對文章結構、主題、層次、重點、基調一頭霧水，不亂套才怪。
六、想好了再說、看懂了再讀，就會做到心中有數，就不會亂了陣腳。
七、唇舌無力、聲音後至，造成舌根發緊，舌頭失靈。所以，話是越說越快，字讀的越來越吐露，滿嘴跑火車了；解決辦法參照
一、二、三；
八、克服緊張參照
四、五、六；
九、從醫學上說舌頭不夠長韻母只能發一半，這個問題正在研究，改正辦法無可參照。
8樓：百叮噹度
多讀繞口令和文章。
找些自己喜歡的文章,每天讀一偏文章,讀的時候注意思維要跟緊, 讀不准的一些音,每天反覆練30遍以上，覺得有進步為止。平時要多和同學,朋友聊天,這樣在不知不覺中,你的吐詞會清楚一些,口才也會好一些，憋著氣用頭腔共鳴說話，說話時候發音位置盡量靠前，沉住氣。
9樓：匿名使用者
增強舌感知覺
提高舌肌肌力
促進舌後側緣上抬
舌向前運動**技術
舌向後運動**技術
舌前後轉換運動**技術
馬蹄形上抬運動**技術
舌根上抬運動**技術
舌側緣上抬運動**技術
舌尖上抬與下降運動**技術
舌前部上抬運動**技術
10樓：星橋特教學校
舌頭靈活度及口肌力量訓練
你的動作一一將桌球、紙張或羽毛等.放在台上讓他門吹動。
將水彩滴在畫紙上,向水彩四周吹散,構成幅圖畫。
啜的動作一一用飲管啜飲品,例如:奶昔.較濃的飲品。
舔的動作一一將花生醬塗在唇邊,鼓力將食物舔去咀嚼的動作—一將牛肉乾、芒果幹等放在靠近面頰的牙齒上讓他咀嚼。
備註:避免酸性水果或果汁,這些會引致更多口水。
11樓：匿名使用者
多讀文章，尤其是陌生文章，還要多讀繞口令。
12樓：匿名使用者
總結為兩個字就是：多練
怎樣讓大腦提高靈活性
13樓：道家無為而治
從某種程度上來說是對的，保持大腦的活躍性是保護大
14樓：匿名使用者
如何讓大腦更靈活聰明
大腦是人體的指揮官，大腦的訓練極為重要，通過對大腦的訓練增加自我 的反應能力，可以讓大腦變得更加靈活一些，在訓練大腦的問題上面，需要注意 多動手多動腳，多思考一些問題，尤其是去思考腦筋急轉彎或多看書等等。
不懶惰多動腦。
要想訓練大腦面對問題更加快速靈活一定要與懶惰絕緣。一旦懶惰就會放 棄思考，那麼久而久之，長期不用腦，就會讓大腦的反應能力沒有那麼靈敏，所 以，要學會多用腦，多動腦，堅決不能讓懶惰有可乘之機。
要想訓練大腦使之快速靈活可以多玩玩腦筋急轉彎的遊戲。腦筋急轉彎能 夠讓思維更加活躍，讓大腦飛速運轉，越用越靈活。所以，在閒暇之時不妨三五 好友一起來玩玩腦筋急轉彎，讓大腦得到鍛鍊的同時也帶來不少樂趣。
多做數學題是腦部訓練中很積極的方式。因為數學是邏輯性思維，需要動 腦思考，只有動腦積極尋求解題之道，才能讓難題迎刃而解。因此，多做數學題 能有助於多動腦，只有多動腦了才能達到大腦訓練的目的，才能讓其面對問題時 可以更加快速靈活。
多參加知識競賽。
參加知識競賽是訓練大腦反應能力的有效途徑。知識競賽不僅讓你豐富地 掌握了各種知識，增長了見識，充分發揮了大腦的記憶功能，更重要的是它能有 效地訓練大腦的反應能力，在搶答的時候穩操勝券。成為最終制勝的法寶。
所以， 多參加知識競賽能經常訓練大腦的反應速度，讓大腦面對問題時更加快速靈活。
15樓：科普中國
腦子不用遲早會生鏽，可怎樣鍛鍊自己的大腦，才能使大腦更加靈活，擁有更多的思維方式呢？說到思維，我們可能就要提到思維的幾種特性——概括性、間接性、對經驗改組。
說到思維，我們可能就要提到思維的幾種特性——概括性、間接性、對經驗改組。
概括性很好理解，所謂概括性即指在大量感性材料的基礎上，把一類事物共同的特徵和規律抽取出來，加以概括。
如果想要從訓練歸納概括能力入手，那麼大到總結書本名著、小到歸納段落篇章，所有你接觸到的內容都可以用來訓練概括能力，作者是將意圖發散成了乙個故事，而你就反其道行之，再將其重新「聚合」成乙個大綱。開始時可能會不夠精簡、甚至抓錯重點，但我們需要的就是這個重塑的過程。#先拆出框架，再重新描摹填充
思維的間接性則是指人們是借助於一定的媒介和一定的知識經驗來對客觀事物進行間接認識的。
思維之於知覺，更高明之處就在於這個「間接」，想要訓練到思維能力，就需要我們善於知識經驗來分析事物本質及關係，而非事事只依賴直接的知覺感官，即使知覺感受更加直白，但萬千世界若都依靠親身接觸，未免太過滄海一粟。 雖然我們訓練記憶時會強調手鬧結合，但訓練思維時就不能完全照搬了。如果你都用的精細複述那還好，怕就怕你已經習慣了死記硬背。
我們需要做的就是從細微處開始留意、分析，甚至假設推演。你的嘴能告訴你**的食材得天獨厚，認準了不會錯，但為什麼是那裡而不是別的地方？歷史書能告訴你天下大勢分久必合、合久必分，但其中有多少曲折的偶然和必然??
你不想，就永遠不會知道。#思維的戰場是在腦子裡，不是手邊
一提「思維」，我們很容易聯想到「探索」、「發現」之類的詞彙，而它的另一特性則是需要人們對頭腦中已有的知識經驗不斷進行更新和改組。
地球曾經有盡頭，太陽曾經是宇宙的中心，空氣曾經是單純的物質??那麼多信誓旦旦的「曾經」之所以被推翻，都是因為那些「事實」已經說服不了所有人、因為有的人的思維已經衝破桎梏走在了前面。
說來慚愧，編者幾年的心理學學下來，最大的感觸不是去分析人心，而是終於接受了一切皆無定論、一切皆可被推翻，有正例就有反例，各個學派之間說打臉就打臉，逼著你去海納百川也逼著你去質疑一切。
如何快速提高思維靈活性，如何提高思維的靈活性
思維能力的訓練是一種有目的 有計畫 有系統的教育活動。對它的作用不可輕估。人的天性對思維能力具有影響力，但後天的教育與訓練對思維能力的影響更大 更深。許多研究成果表明，後天環境能在很大程度上造就乙個新人。思維能力的訓練主要目的是改善思維品質，提高學生的思維能力，只要能實際訓練中把握住思維品質，進行有...
怎麼提高靈活性和柔韌性,如何鍛鍊身體的靈活性和柔韌性
多做刺激靈活性的練習,跟你的爆發力也有一定的關係 柔韌性,這個你應該經常做拉伸練習 但是在做拉伸練習之前必須要充分熱身,防止拉傷 如果你韌帶很差 你應該多做靜力性拉伸啦 如何鍛鍊身體的靈活性和柔韌性 鍛鍊靈活性專案最好的是 柔軟體操 瑜珈 靜力拉伸。另外足球 游泳 籃球 網球 滑冰 桌球也可以。鍛鍊...
怎樣訓練能快速提公升自己的肌肉，怎麼才能提高自己肌肉的力量
飲食 肉 魚 奶 豆 蛋類富含蛋白質，增肌肉需要的就是蛋白質了，在三餐中可以多吃這類食物 可以採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。運動和飲食之間要間隔30分鐘到1個小時，而運動完30分鐘吸收比平時更好。如果平時吃飯不方便可以來一點蛋白粉或者增肌粉 瘦者更適合先吃增肌粉增重 增肌粉或者蛋白粉可以在...