1樓：匿名使用者
每天跑步，要是起不來，就讓同學打，打的肉都軟了就更快了。
關鍵在於堅持，不是一朝一夕就能完成的。
2樓：平安夜
可以試試練瑜伽看看，
3樓：八朝元老·豆芽
壓腿,練瑜伽都是練習柔韌性的好方法。瑜伽是要堅持的，你想快就壓腿吧，乙隻乙隻的壓，堅持半個月，一定會有一點效果的
4樓：
打球動作不好看那就多運球，「身體柔韌性不行」用在這這話我不是太明白，不過我建議你堅持一天做兩遍第八套廣播體操，堅持做。
5樓：掌夏戲胭
柔臂平躺下來，胳膊平放在身體兩側。屈左膝，抬高，跨過右腿。用右手輕輕將左腿往地板上壓，慢慢放鬆，然後換右腿。
柔腿屈左膝，使膝蓋與踝部平行。右腿向後盡量伸展。用右腳踝支撐體重。臀部慢慢壓向地板。慢慢放鬆，然後再換右腿做臀部下壓動作。
柔腹平躺，雙腿向前伸展。抬左腿，屈膝，向胸部收左腿。注意別拉傷。保持這個姿勢30秒，然後輕輕放鬆。再做一次收右腿的動作。
「柔」運動小貼士
注意身體訊號，不要操之過急。避免一開始就進行大量的、動作劇烈的伸展運動，防止運動傷害。我們可以先從簡單的伸展運動開始，比如慢慢地伸展肌肉到極點，然後保持10——30秒。
在伸展運動之前，務必做好熱身運動。比如說慢走10——15分鐘，就能使肌肉做好足夠的準備。
在做別的運動的同時，也別忘了隨時新增幾下伸展運動，這對提高身體的柔韌度終歸有好處。
這些伸展運動每週做2——3次。
如何提高骨骼柔韌性，如何提高身體柔韌性
1 壓肩 要點 按壓肩膀時，胸部應抬高，腰部應收起，背部不應彎曲。以肩關節為受力點進行下壓，充分伸展肩關節，提高肩關節的柔韌性。2 前俯腰 要點 兩腿併攏伸直，膝蓋後挺，不是向內彎用頭去挨腿，而是儘量向下夠。3 涮腰 要點 雙腳站立平穩，腰部儘量轉動，提高腰部的柔韌性和柔韌性。4 正壓腿 要點 上身...
如何提高柔韌性
提高柔韌性方法 1 先跑步，接著做舒展運動 鍛鍊容忍性之前，我們要先跑跑步，讓自己的身體肌肉能夠活動開，這時候，我們要做一下舒展運動，弓步壓腿，伸展運動。通過一系列的運動，來提高自己的柔韌性。2 瑜伽運動 瑜伽講究的就是我們身心靈的合一，我們在瑜伽的時候，就要受到很多基本功的鍛鍊，我們的舒展性運動就...
怎樣讓自己的身體更柔韌怎樣讓身體的柔韌性變好
一.柔韌訓練的目的 通過柔韌訓練，可以增強韌帶和肌肉的伸展能力，加大關節活動範圍，增強身體的柔韌性。良好的柔韌性是正確掌握動作要領和達到動作要求的重要條件。二.柔韌訓練的分類 根據人體的部位分，主要有上肢的柔韌訓練和下肢的柔韌訓練。三.訓練方法 1.豎叉 受訓者兩腿伸直，前後分開下壓，上身直立，手可...