1樓：蕭炎2美杜莎
**如何提高自控能力
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**如何提高自控能力
控制自己往往是在自己理性的時候，而不想控制自己往往是在感性的時候。所以用理性的目標似乎不能解決感性的問題。
我想每個人都有這樣感覺，沒有人能夠完全避免，所以只能改善。 首先不要有壓迫自己的感覺，試著在生活中找一些自己做起來感覺舒服的事，比如你所說的放縱，偶爾的放縱，然後再為自己制訂一些小計畫，難度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理歷程的筆記本記起來，在迷茫的時候看看會幫助你改善自己的自控能力。
我補充自己的一些有效的方法是：
1、把困惑和感受寫下來，寫東西的過程，就是乙個促進自己思考的過程，可以幫助自己走出片面的情緒走向理性的對待問題；和朋友傾訴也有類似的效果，因為也要組織語言表達自己的感受；
2、有時心情不好，自責反而會加重不好的感覺，乾脆就告訴自己人總是有心情不好的時候，就給自己一段時間好好體會這時的感覺吧，在這個時間裡可以什麼都不想和做，只需放鬆和放縱，當前的事情暫時擱下，做點自己喜歡的事情，如運動、唱歌、翻書等等。但是具體時間還是要給自己乙個限定。給自己的放縱保留乙個底線。
3、心情不好的時候就提醒自己要愛自己，要讓自己快樂的生活，無論在任何環境都應該去尋找快樂。這樣即使現在是痛苦的，然而是走在通向快樂的路上。 自控能力是人的一種自覺的能動力量，主要是指在改造客觀世界中控制主體自身的一種特殊的能動性。
自控能力不能理解為消極的自我約束，它是一種內在的心理功能，使人自覺地進行自我調控，積極地支配自身，排除干擾，使主觀恰當地協調於客觀，並採取合理的行為方式去追求良好的行為效果。在日常生活中，我們可以看到兩種情況：一是任性而行，不努力控制自己的行為；二是雖然主觀上想控制自己的行為，甚至下過多次決心，但在行動上仍不能控制自己的行為。
人的情感、慾望和興趣這些非智力因素是人的行為動機和毅力的重要因素，但這些因素又帶有自發性。情感如不經過自控機制的加工處理，任性而動，任情而為，就會出現一種非理性的行為，必將偏離正確的軌道，很難收到預期的效果。這說明自控能力具有一種特殊的功能，它能調動其他非智力因素的積極的方面，消解它們的消極的方面，使乙個人按著理性的要求去行動，從而克服各種放任、散漫、無恆心、無決心的情況。
因此，我們也可以說自控能力在這個非智力因素的動力系統中，起著一種樞紐的作用，從一定意義上，可以說它是這個動力系統的調節器和保險閥。自控能力，能夠保證人的活動經常處於良性執行的軌道上，從而可
**如何提高自控能力
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**如何提高自控能力
控制自己往往是在自己理性的時候，而不想控制自己往往是在感性的時候。所以用理性的目標似乎不能解決感性的問題。
我想每個人都有這樣感覺，沒有人能夠完全避免，所以只能改善。 首先不要有壓迫自己的感覺，試著在生活中找一些自己做起來感覺舒服的事，比如你所說的放縱，偶爾的放縱，然後再為自己制訂一些小計畫，難度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理歷程的筆記本記起來，在迷茫的時候看看會幫助你改善自己的自控能力。
就拿**來說，一般胖子總是食慾旺盛。在大多數情況下還能控制自己，然而人總有情緒不好的時候，這時如果覺得自己心情已經不好了，還要限制這限制那，感覺更不爽，於是就敞開
2樓：漆懷壘
1加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。
因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。
2提高文化素養。一般來說，乙個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。
3穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。
4要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。
5要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並通過學習別人經驗來擴充套件自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。
6要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。
只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。
7調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。如古人所雲："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。"
8要強化積極思維。俗話說："凡事預則立，不預則廢。"平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。
3樓：荊真
遇事冷靜，多問幾個問什麼，深呼吸，這些都能幫助控制自己的情緒。平時的提高，就是讓自己接觸面廣一些，看見的事情多了，心態就會很平淡了，遇事也會比較冷靜了。
再就是 心態最重要！
保持良好的心態，以平常心來對待。
4樓：鄔潔諶夢凡
2提高文化素養。一般來說，乙個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或關鍵時刻才能及時、果斷、準確
5樓：匿名使用者
我個人覺得在做事和說話前都要過大腦想一下才出口出手，而且要從對方的角度考慮，不要只考慮自己的利益，有時候權衡就是最好的控制。
如果容易發火，上情緒的話，我建議深呼吸，然後面帶微笑，基本就會讓別人覺得你做事很沉穩。
6樓：
正確的認識自制力，認識自我。簡單的說，自制力就是要自己控制自己思想、言行的能力。
7樓：車行千里
對不受控制的行為產生厭惡感，清楚地認識到缺乏自控能力是多麼愚蠢的行為，必須要避免這類事情的發生。
8樓：
自控力，即自我控制的能力，是指對乙個人自身的衝動，感情，慾望施加的正確的控制能力。
9樓：19951205科科
這個需要看你的毅力了
如何提高自己的自控能力？
10樓：匿名使用者
1加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。
因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。 2提高文化素養。一般來說，乙個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。
文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。 3穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。
4要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。
5要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並通過學習別人經驗來擴充套件自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。 6要強化意志力量。
要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。
不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。 7調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。
11樓：北彩尋宜
沒有誰能幫的了你這個,除了你自己.
要提高自己的自控能力,首先要給自己乙個目標,有了目標,你就有了方向,知道自己該朝哪個方向努力了.
在你一步步走向目標的時候,也就是你學會堅韌的過程,是你增加自控能力的過程.
也許剛開始的時候,你會很迷茫,覺得自己經常更換目標,你會覺得與自己現在定的這個目標相比,上乙個目標是那麼的遙不可及,是那麼的荒謬無知,是那麼的可笑,但是,你要堅持再堅持,每一步,每一毫的去接近你最先設立的目標,就是你的勝利.然後,你試驗著減少更正目標的次數,最後達到如一而終,不達到目標,絕不罷休的境地.
要有自控能力,要以目標為手段,以堅持的態度去實現目標為過程,為了目標,可以犧牲其他一些對你來說很有吸引力的東西,這就是自控能力.
最後,告訴你一句話:"乙個人漂泊流離的日子,可以無人相伴,但絕對不可以失去自己對自己的支撐和把握."
12樓：匿名使用者
想要提高自己的自控能力有以下方法:首先在平
時的生活和工作中，詳細地記錄自己每天的生活工作的狀態，發現自己在哪些事情上，缺乏自控力，這樣再有這樣的事情發生時，能夠克制一些。然後每天定時地做一件事情，比如看半小時書、做半個小時運動，堅持一兩個月，一定要堅持。
13樓：額額呃呃
乙個人的自控力是可以經過有意識的訓練來提高的。提高自控力最好的乙個方法就是集中注意力，當你做某件事情時能夠提高十分集中自己的注意力時，你就能夠在你做這件事情時很好的控制自己不去做其他的事情。當你不管做什麼事情時都能夠有意識的集中注意力在這件事情上，而不去想著其他的事情，那麼你就更有可能控制住自己的行為。
還有一點就是明確自己的目標，想要**的人可能會有意識的去做運動，但也有可能在運動過後做違背自己**目標的事情，即可能吃更多的食物。因為人們可能會認為他們做了運動從而覺得自己多吃一點點不會有太大關係。但如果這個時候你把你的注意點轉到你要**的目標時，就能夠較好的控制自己的進食量。
還有一點就是要分辨到底什麼能夠使你真正的開心。我們很多時候玩手機都容易停不下來，總想這看更多的東西，發現更多的東西。這正式大腦中分泌的多巴胺起了作用，它促使我們去幹一些事情，一些被我們大腦錯誤的認為是會使我們開心的事情，但是你會發現，你只是在玩手機的過程中覺得很舒服，當放下手機時，並沒有正真的使你感到十分的開心。
怎樣使自己提高自控能力？如何提高自己的自控能力？
1加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀 世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。2提高文化素養。一般來說，乙個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的...
怎麼加強自控能力，怎樣提高自控能力？
怎樣提高自制力？有以下一些建議,樓主可以參考 1 加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀 世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。2 提高文化素養。一般來說，乙個人的文化...
如何提高自己的抗壓能力，怎樣才能提高自己的心理抗壓能力
滄海浩波 抗壓能力就是在外界壓力下處理事務的能力。其根源其實還是處理事務的能力，只不過外界環境或者條件不同。所以問題的關鍵還是在做事。提高抗壓能力的方法 1 首先，你要有一套自己最熟悉的做事方法。比如有的人喜歡先計劃 再論證 再找資源 最後去做。而有的人喜歡先做起來，再慢慢調整。所以你要先找到自己最...