1樓：
如果突破速度慢，那麼在規範動作的前提下叫你三個能彌補單純速度慢的竅門：
1熟練運用交叉步：交叉步的突破與順步突破相比，能更好的搶奪突破位置（其實這都不用教，一般情況下都會選擇交叉步），更好的保護運球。
2熟練運用時間差：如果籃球只是一項比拼身體素質的運動的話，那麼吉諾比利會遇到與你一樣的情況，但實際情況不是這樣，那是因為現役nba球員中，mg是在突破時運用時間差最好的球員，突破時間要看防守隊員的腳步調整，出手時間要卡住防守隊員調整起跳的時間等等，建議你多看看他的比賽。或是多打球去理解。
3增強力量，用身體去創造空間。
最後，突破要分情況，分析對方的防守，不要一味的硬突
2樓：夙凡顧堯
突破其實是個考驗球員帶球和爆發的能力。想要提公升突破能力就得先把球運好。其次是左右手變向。
如果這兩樣都很熟練的時候。儘管爆發速度不強。也可以利用自己的腳步優勢和上籃技術甩開防守隊員
3樓：匿名使用者
速度慢的話就要靠突破時候的第一步來彌補、你能否突破得到**空間就靠著第一步，第一步一定要大，先邁出貼近放手隊員的那只腿然後用身體擠著他，你可以試試練練跳步。
4樓：pt他表叔
首先要有極好的轉身能力，而且轉身後重心要控制的很穩
5樓：沃爾瑪先生
多練練上籃，你的腰怎麼樣啊，是不是靈巧的那種
6樓：往來不勝
放低身體，靠住防守人就不容易被冒了
如何提高自己的突破能力
7樓：匿名使用者
首先，分析一下突破能力的強弱與什麼有關：
**籃球比賽，我們總羨慕別人有較好的突破能力，從這兒球員的突破上我們看到了別人作風的硬朗、球性的高超和反應的靈活等等。因此，突破能力與我們的身體素質、假動作的逼真（反應速度）、控球能力等因素有關。
其實，對症下藥，知道自己突破能力弱，就應當對症下藥，巧練身體素質，之所以要巧練，是因為，身體素質包含著速度、力量、耐力、靈敏及柔韌等方面，我們不能什麼都練，那樣會使練習失去針對性，而影響突破的身體素質在於速度、（腿部）力量，協調性等方面，這種針對性的專項練習才會使你看到自己的進步，當然練身體素質的同時不能忘了全面素質的發展的。
第三，假動作的專門練習。假動作要做象，要突出「假在先」真在後，「假動作」的目的是為了掩人耳目，然後實現自己真正的突破目的。乙個完整的假動作要做到「假的逼真」「嚴防失球」「（利用身體重心的快速改變實現）快速超越」。
第四，循序漸進的技術演練。找出素質水平比自己弱、相等、高於自己的不同對手進行專門的突破動作演練，每次突破進行8~10次，這種專門的演練十分重要，因為，通過演練，作為防守者他能夠說出你突破技術存在的不足。而這恰恰是自己獲得進步的關鍵所在，當然，突破的動作有很多種，如運球轉身突破，左（右）幌右（左）突等，這也需要專門的練習的。
第四。利用比賽檢測自己的突破技術。技術的優劣最終在比賽中得到檢測的，你要用自己的膽識與智慧型，用自己的腦袋和巧門，用自己的靈活與機智才能獲得長進的。
相信你通過嚴格的自我訓練和專項訓練，你的籃球水平會得到全面的提高的。
怎麼提高突破能力
8樓：公尺蘭王子
不輕易下球，若下球就是要過人。
這部分技術分成兩個要點：一是在3分線附近接到球后，不要隨意下球做無意義的運球。要充分利用「直接下球過人」的機會，也就是，以後你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球。
其次，學好各式運球過人的技術動作。諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉身運球等等的「運球過人」。大部分的人是因為已經運球了，可是運球過人技巧不精，所以沒辦法過人。
各種動作中，以急停再走最簡單，也最容易做好，其次是換手運球過人，其它較常見的是跨下或轉身運球等。
重心要低，啟動時才會快。
而體能，則是訓練你的爆發力，爆發力好，不論是接球的下球過人，或者利用各式運球的過人，都會讓你的過人更「稱心如意」。諸如接球還沒下球前，這過人第一步快的讓對手目蹬口呆，諸如運球中的換手運球過人，換手快到對手都搞不清楚你是怎麼過他的。體能怎麼練、練那些，建議有三大類體能訓練對過人助易最大，一是跑步，二是跳繩。
跑步，主要是訓練腳肌耐力，其次訓練心肺耐力，當你能夠持續跑3000m時候，就表示在經過半小時的對打後，對手差不多已經快累壞時，你卻還體力充沛，因此，這半小時以後對手就會變成任你宰割。
跳繩，跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩，這都是和過人動作相仿的，因為要跳繩跳的好，腳勢必要蹬，這「蹬」就是你要過人瞬間的力量**。
快速行進過人
快速行進要過人，當然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作最重要的關鍵都在於腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。
第一談的是要如何急停的技術，首先要了解的是，假如腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放鬆、彎曲，其實在急停前，或者應該說腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放鬆，讓你的前進速度先減慢，如此才能在後續動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。
也就是要急停的步驟、動作要領依序是，減速，然後腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放鬆，接著小腿稍微用力、腳後跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最後用力不動、大腿緩衝持續前進之力並稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。
要急停腳後跟先停住，前腳掌再停、小腿用力後大腿再用力。
因此，要快速行進過人，基本上要先學會急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然。必須有個重要的概念是，因為要什麼時候急停，對手絕不清楚，所以當在快速行進間急停後，對手勢必讓你甩脫，當然就可以輕鬆過人了。
同樣道理再談快速行進間的過人，當要變化方向過人之前，理所當然的是要先做減速的動作，此時你的腳是逐漸放鬆，讓身體快速減速，接著是你準備往東方向前進的同一側腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然後此同側腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢的是b腳的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過人。
右腳放鬆停住後 右腳開始用力往左 右腳蹬直用力。
右腳力氣用盡之際 左腳啟動再接續往左用力。
9樓：僪玉枝海女
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2順步突破
[動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
4前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
10樓：集秀雲板壬
1、首先，用右手運球面對籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運球，運到左手後，再運到右手
2、球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊一步，越大越好，但不要超過一步。
順手整個身連球一起往右邊晃一下，然後快速地運到左手，這時候要注意，不要跨下運球，盡量把身子彎一點/，這時候的腳步雙腳同時向左後方45度，微微後退，這些動作必須非常熟練並且快速/[以上是開始的
虛晃動作]
3、如果對手沒有反應過來[那你的速度一定非常快了]，就出手投籃。如果對手跟了上來，請看下面：當球到了你的左手時，突然把腰挺起來，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球，要不然你們也知道後果。
￥#%63！動作不要太大，省得別人懷疑。當做到這一點後一定要非常快速地彎腰回到先前運球的姿勢。
然後跨下運球到右手，左腳向前邁大步，以便跨下運球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運到左手，把整個身體再拉回來.
4、這次是地二次騙了他，別急，再玩他一次。當這樣回來後，簡單地運到右手，然後跟上面的一樣右腳邁向右邊一點，整個身向右邊晃一下，然後裝做運到左手，左腳也向左邊邁一點，這時要飛長快地用右手改變方向運回右邊。對方以為你這次要像上次那樣到左邊，他會快速向左邊移，這時你會有一點點空擋，別急，這是第四次玩他了當運回右手並且身體也晃過了對方時，你一定要等他再回到右邊，不，應該說他正回來的時候，就是左腳邁向右邊要回防你的時候，再按上面的，彎腰訊速運到左手，這個運到左手的時候，不要跨下，非常簡單地，並且，掌握對方從左邊被你騙回來的時候，對方回到右邊但並沒站好腳的時候，你一下運到左邊，那樣才會給你足夠的空間去投籃。
5、以上的move你可以改變，多換方向。最重要的是動作必須非常流利和快。到了上面的最後一步，90%是open的。除非你面對的人是個反應很慢的，你做的過於快，那你也應該知道後果是什麼了
11樓：類秀越哀辰
一，>>>
加快你的啟動速度、加大你的步伐長度
熟練的運球、多變的假動作
還有就是正確的判斷對手的心理
最重要的是突破不了也不能把球丟了，要能屈能伸，在籃球裡就是能投能傳,不要硬來
二，>>>
運球的前提是控球，所以要求多增加手感方面的訓練。比如兩手各拍乙個球等比較簡單與可行。
有了手感，還要有速度。盡量在突破前放低自己的重心，利用假動作騙過對手。另外，籃球是乙個急停急走的專案，要掌握好節奏。
最最要緊的一點：突破的確是展現個人能力的好手段，可惜跑得再快、突破再凌厲，速度也不如傳球。講求整體配合與個人單打能力，才會贏得比賽
總結，＞＞
雖然我不是狠懂籃球，不過現在也經常在看，完後，我看了一些資料，不過就那麼幾個要點
首先，運球要熟練，如果你不熟悉它的話，速度再快也沒的拼，因為你再快也快不過球速吧！
如果想要熟悉籃球，就要多去耍它，接觸它，這應該就是培養球感吧！
其次，滿多資料上都提到要把重心放低，還有觀察對方的重心！
突破能力的提高離不開假動作的作用，我不是狠清楚你假動作怎麼樣拉！不過還是繼續努力，鍛鍊的好！
還有假動作講究的就是個點，該停就停，該頓就頓！這樣的話，建議你多聽些節奏感強的歌，應該是有幫制的，培養自己的控制能力，！
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