1樓：
首先，分析一下突破能力的強弱與什麼有關：
**籃球比賽，我們總羨慕別人有較好的突破能力，從這兒球員的突破上我們看到了別人作風的硬朗、球性的高超和反應的靈活等等。因此，突破能力與我們的身體素質、假動作的逼真（反應速度）、控球能力等因素有關。
其實，對症下藥，知道自己突破能力弱，就應當對症下藥，巧練身體素質，之所以要巧練，是因為，身體素質包含著速度、力量、耐力、靈敏及柔韌等方面，我們不能什麼都練，那樣會使練習失去針對性，而影響突看到自己的進步，當然練身體素質的同時不能忘了全面素質的發展的。
第三，假動作的專門練習。假動作要做象，要突出「假在先」真在後，「假動作」的目的是為了掩人耳目，然後實現自己真正的突破目的。乙個完整的假動作要做到「假的逼真」「嚴防失球」「（利用身體重心的快速改變實現）快速超越」。
第四，循序漸進的技術演練。找出素質水平比自己弱、相等、高於自己的不同對手進行專門的突破動作演練，每次突破進行8~10次，這種專門的演練十分重要，因為，通過演練，作為防守者能夠說突破技術存在的不足。而這恰恰是自己獲得進步的關鍵所在，當然，突破的動作有很多種，如運球轉身突破，左（右）幌右（左）突等，這也需要專門的練習的。
第四。利用比賽檢測自己的突破技術。技術的優劣最終在比賽中得到檢測的，要用自己的膽識與智慧型，用自己的腦袋和巧門，用自己的靈活與機智才能獲得長進的。
相信通過嚴格的自我訓練和專項訓練，籃球水平會得到全面的提高的。
2樓：匿名使用者
要成為乙個頂尖的控球手（成為乙個優秀控衛的關鍵）要有空間感。運球時不能考慮能否會在高速運動中控球特別是做變相時把球運丟。隊上每個人都依賴控球者的傳球得分，可以說控球的那個人是球隊勝利的催化劑。
一條關於人生的至理名言在這很適用：不管什麼掌握兩樣就必能主宰一樣。就是說如果你能不看球同時告訴運兩個球時，運乙個對你來說簡直是小菜一碟。
訓練：站在球場的一端。兩手各拿一球，然後向另一端走去，先把右手上的球彈向地板，當右手邊的球碰到地板時，把左手邊的球彈向地板。
就這樣走到球場另一邊。當你開始感覺進行該練習時有些適應了，就加快步伐。理論上來說，最終你就能高速雙手運球前進了，且左右手的水平應該是基本相當的。
不要小看這條運球技巧帖士哦！我見過有nba和wnba的球員也依然在訓練開始前進行該項練習。這看起來不難，實際上是挺簡單的，所以你要在成為乙個優秀球員的路上有信心精通控球。
環「球」旅行運球技巧小貼士1：在你的頭周圍繞球，然後在腰際，最後併攏雙腿在膝處做繞球練習。然後彎腰，分開兩腿，在單腿處繞球，然後是另一條腿。
該項練習有助於培養你的球感另外鍛鍊雙手的協調性和速率剪刀「手」運球技巧小貼士2：開始該項練習前，將你的左腳置於右腳前然後將球從兩腿間由右手運至左手。當球到你左手上時變換你雙腳的位置這樣的左腳就就置於你的右腳之前這時將球從兩腿之間運回右手。
每運一次都要變換雙腳的位置。「抓狂」似地狂抓運球技巧小貼士3：該項練習能進一步提高你的控球。
在兩腿之間用雙手持球，右手在前左手在後。迅速換手（此時左手在先右手在後）球不能落地。動作盡可能地快。。。
該項練習是整個系統訓練中最難的，不過也只是要多加一點練習。螃蟹「走」步運球技巧小貼士4：該項練習可以在底線至半場間進行。
用左腿向前移動的同時從左腿下由右手向左手運球。走下一步則是用右腿向前移動，與此同時從右腿下由左手向右手運球。整個練習過程就是重複這兩個動作。
八字形繞球運球技巧小貼士5：分開雙腿，彎腰，雙手交替持球在兩腿間呈八字型做雙手交替繞球的動作。在你雙手交替繞球時對你的球感有幫助。
抬頭不要看著球然後加快速度。八字形貼地運球運球技巧小貼士6：這是一項練習運球的訓練。
盡可能快地繞著雙腿在其之間運球。運球時要用手指，且要運得非常低非常快。從右向左運，然後再運回右邊。
例子：用右手開始在提前運球然後繼續用右手從雙腿間運過，換到左手沿左側穿過雙腿運至體前。。。。。。這時在體後換到右手沿右側運球。
盡量快地運，你的控球技能隨著每天的練習得到增強的。八字型軌跡運球運球技巧小貼士7：球是沿著左腳的外側從後移動的。
然後從你體前經過再經由右腿外側從前往後移動。這時球位於體後且在兩腿之間。當球彈起時，翻轉手掌接住球從右邊由後向前從左邊由前向後運。
在球下次彈起時接住球。保持八字型運球路線。反相八字型軌跡運球運球技巧小貼士8：
該項練習和前文中的八字型軌跡運球的步驟基本一樣，區別在於運球時你的動作是相反的。再球彈起後，將球沿右腿外側運至左腿前方，然後沿左腿從前向後運。八字形繞球原地跑運球技巧小貼士9：
按第五個小帖士裡那樣在雙腿之間繞球，不過不同的是要加上原地跑。
3樓：
連運球基本功 增加球性 多練全場快速運球跑 突破能力看你是什麼型別的 速度型的就繼續保持 鍛鍊大腿爆發力 如果是技術性的就把握好突破時機
4樓：缺鈣0o洪七公
胯下換手，前提是對左手的運球要有一定掌握，還有注意步伐及步幅的調整，身體的協調性要掌握好
怎麼鍛鍊自己控球能力？
5樓：端誰的碗
1.走動中運球練習
初學籃球者可運著球自如地在籃球場上來回走。這一練習的目的是練球感。練習時可選對面牆上的乙個標記，右手運著球朝著這個標記，不許低頭看球。返回時用左手運球，方法、要求與右手一樣。
每只手都要有一定的練習時間。要知道，你要成為一名有攻擊力的籃球運動員必須左右手都能運球。你在以行走的速度直線運球感到輕鬆自如後，可以嘗試以慢跑的速度來運球，然後逐漸加速。
這樣練一段時間後，即使運著球在場上往返跑也不會出現球失控的現象。練習時一定不能低頭，左手的練習時間不能少於右手。
2.熟悉球性練習
距牆1公尺左右站立，雙手持球於頭上。先用右手向牆上運球10次，再用左手向牆上運球10次，如此交替練習。
這一練習剛開始可能有些難度，但它有助於提高你運球時所必需的手指的球感。
當球從牆上彈回時，腕、指要控制好球通過手臂伸展和屈腕動作將球拍向牆面，手指指端最後離開球
3.後轉身運球練習
在罰球線前放一把椅子，假設椅子是一名防守隊員。可用任一手運球靠近椅子。如果是右手運球，在靠近椅子時，上左腳，然後以左腳為軸後轉身，同時換左手運球上籃。
兩隻手都要這樣練習。在被對方嚴密防守時，轉身運球是非常有效的攻擊手段。
上運球手異側的腳作軸
向後轉身時換手運球
換手後運球繞過對手
接著向籃下運球
4.「8」字繞球練習
對任何水平的運動員來說這都是乙個很好的練習。上體稍前傾，兩腳相距略寬於肩，微屈膝。右手持球開始，如圖所示，使球成「8」字形運動。
兩腳固定不動，剛開始可以慢一點，熟練後逐漸加快速度。
掌握了「8」字繞球之後，你還可以做球繞身體練習。從踝關節開始繞，然後是膝，再到腰。剛開始可以慢一點，熟練後逐漸加快速度。
右手持球通過兩腿之間，使球向腿後走在左腿後把球交左手，在左腿外側使球向前走，繞過左腿。
左手從左側腿前使球通過兩腿之間向後走熟練後逐漸加快速度。
運球接近椅子，準備變向與換手運球。
把球向右側運，使其向另一手**。
怎樣能更快的提高控球能力?
6樓：喜歡你的倔強瞞
方法如下：
第一點要注意的就是做好三件事：學會用手腕拍球，學會用手指黏球；學會繞球（目的是培養良好的球感，例如繞頸、饒腰等。）； 會跑動中的運球（不求快，但求穩！）。
第二點要注意的就是標準的姿勢：就是保持正確的手型的姿勢。正確的姿勢應該是右手五指張開托球，掌心不觸球。
手腕與手肘分別成90度，形成乙個不關口的正方形。出手時手臂自然前推（注意：手腕的抖動感覺和手指出手感覺，不求高，但求快）。
第三點要注意的就是運球跑動姿勢：要注意運球的節奏是假如右手運球，那麼當賣出左腳的時候向下拍球，球先落地隨後左腳落地，中間也就差零點幾秒，可就這零點幾秒可能影響急停跳投或者三步上籃的節奏。
7樓：服務至上
回答對您提出的這個問題，我們系統已經為您分配到最專業的答主，接下來的5分鐘內，他會對你提出的問題進行相關的解答，因為目前諮詢人數較多，請您耐心等待一下。你可以檢視一下你的問題，補全資料，或者對你的問題進行補充說明。
2、第二個訓練需要兩個標誌盤，它們彼此相距兩步，我們先交替做v字推拉，所以先將球拉回，然後轉移到腳內側，再沿90度方向推出。
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8樓：baby清歡渡
回答第一步，增強控球球感。可適當做一些手指撥球練習，如：1：
單側胯下雙手撥球練習，速度可自己掌握。一次練習3到5分鐘，每日練習5次以上:2:
運用牆壁進行撥球訓練，可兩手一起，也可單手。注意：控球是用五指的力量對球進行掌控，切忌用手掌拍球。
第二步，加強前臂力量對球的掌控。可做一些手指加速運球練習，方法：1：
原地v字運球，一手運球時可將另乙隻手背起來，一次練習3到5分鐘，每天練習5次以上。2：原地單臂垂直控球訓練，一手練習時，另乙隻手可拿重物，每次持續3到5分鐘再進行換手。
注意：控球高度必須在膝蓋以下，切勿偷工減料。
第三步，增強移動中對球的掌控能力。練習方法：左側胯下運球一次，單手垂直運球一次，換到右手，再跨下運球一次，以此類推每次可練習行進100公尺以上，次數自己掌握。
總之沒有人會給你一切,你要達到目的,就得必須付出。希望能幫助到你。
提問投籃姿勢怎麼改
回答要改投籃姿勢一開始肯定不會準.但沒事 多練習 能正確的發力 調整好節奏 命中率會上公升 每天一定要多投 各個位置 正確的投籃手型是右手拖球大致成c型 左手把住球的側面起 固定 和防止球脫落的輔助作用
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9樓：小男人贇
練好基本的控球、傳球和護球，這三點是乙個好控衛必須具備的條件，也是經過苦練可以練出來的，象你說的不會胯下、不會轉身那是絕對不行的，那說明你的基本功很差，建議你從基本功開始練起，培養手對球的感覺很重要，也就是俗稱的手感，手感練出來後控球和傳球就會很好練了，然後是護球，這個得通過平時的打比賽積累經驗，總之遵守一條原則，拿球手遠離防守隊員！ 其次意識上，做控衛得要付出出手次數的代價，你在場上應該是傳球第一，而不是想著自己得分，重點是把球送到最合理的位置，最有機會的隊友手中，你可以進攻，但不以進攻為主，你進攻的首要目的是吸引防守，拉出空擋，然後傳球。輪到你進攻時只有良種情況，第一，機會實在好，無人防守，進球把握在 80％以上，第二，隊友都被看死了，傳球時機不好，只能自己上，但切記不要把第二種情況當成你出手次數過多的藉口！！！
隊友被看死，是對方防守太好，或是隊友跑位不積極，同時也是你組織不力，你得負上一半責任。所以，當你以助攻隊友進球為快感的時候，你的意識上已經是乙個好控衛了。 還有一點就是意識，乙個控衛一定意識要好，能找到瞬間的進攻機會，把球傳到位，但這個很難，很多職業控衛都未必能做好，這個得通過打比賽來增強，需要時間 總之就那麼多吧，練習可以增強技術，多打比賽可以增加經驗，改善意識，希望你早日成為乙個好球員
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如果突破速度慢，那麼在規範動作的前提下叫你三個能彌補單純速度慢的竅門 1熟練運用交叉步 交叉步的突破與順步突破相比，能更好的搶奪突破位置 其實這都不用教，一般情況下都會選擇交叉步 更好的保護運球。2熟練運用時間差 如果籃球只是一項比拼身體素質的運動的話，那麼吉諾比利會遇到與你一樣的情況，但實際情況不...
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1有效提高理解能力的幾種方法。1 提高個人理解能力，首先學會記住題目，在讀完後立即將題目複述一遍。可能有人會問 這不是死記硬背嗎？難道把題目背熟記住就能提高理解能力了嗎？不，這是鍛鍊你的注意力，首先需要用心去讀，用心去記，其次，注意力需要高度集中，否則你讀多少遍都記不住。怎樣把題目讀懂呢？反覆讀嗎？...
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