1樓：冬天的娃娃的家
據我個人經驗，控球的關鍵是節奏，而不是一味的快。先練到眼睛可以直視前方不掉球吧。然後練體前變向，用眼睛和晃動來迷惑防守者。
然後交叉步變向。然後帶球推進中轉身過人。有這三樣技術基本足夠你打業餘比賽了。
不過控球只是很小的一部分，還是建議先練好投籃上籃，再練控球，其實業餘比賽空位跑動投籃和反擊快攻就足以決定比賽勝負了。而這兩項技術基本不需要什麼很厲害的控球技巧。
說點題外話，其實打野球不要在意下路防守，只要上身頂住跟著跑，干擾投籃卡位搶板就行
2樓：娛樂1號
運球的時候，軀幹的位置非常重要，要保持軀幹在防守人和球之間，這樣可以保護好球.
運球的時候，兩個腿要稍微分開一些，比肩稍微寬一點，很舒適的位置，而且重心要下來。有時候我們講重心下來，有人是直腿往前傾，彎腰，重心就失去了，沒有平衡，應該是曲膝，背稍微有些直，像坐在小椅子上似的，頭要抬起來，觀察場上情況，這樣運球。手是這樣，隨時保護，有人過來擋差。
眼睛你要看著你的防守人，但是實際上你要看穿你的防守人，視線從這兒看過去，而且有餘光，這樣能隨時觀察場上情況，判斷，如果哪兒出現了機會了，這個球就傳出去了，這是運球應當注意的。
有的人運球太高，甚至到肩這麼高，有兩點不好，運球高，距離長了，容易失誤，另外還容易被人打掉，所以運球應該低一些，一般情況下不超過腰，在膝關節以下，這樣運球，注意手的保護。
3樓：丹尼
首先你要練好基本運球，然後你在練習怎樣熟練的 轉換球，最好在學一下假動作
4樓：未來的演說家
我建議先練你的弱側手，熟練以後起碼提公升乙個檔次
5樓：珂科珂
拿到乙個球先拍熟不停的拍，把球越運越低然後保持
6樓：匿名使用者
最好拿兩個球在地上同時拍，反覆練習
7樓：
不停地運啊 這個都要說 沒有速成的
怎麼才能練好籃球控球能力
8樓：快樂胡小瑞
練習籃球控球能力方法:
1、首先是胯下運球，練習胯下運球的最好方式是不看球，然後球在胯下運來運去，同時，要漸漸加快速度，練習時間不定，每天練10分鐘以上即可，重在堅持。
2、然後是雙手交換運球，其實右手運球對於一般人來講都是熟練的，但是左手對於運球大多數不夠熟練，所以這裡要著重練習左手運球，運球速度要快，每天堅持練習5-10分鐘即可。
3、其次是跑動中運球，這個是最實用的，帶球跑，每次跑道筋疲力盡為止。
4、最後是突破，突破能力首先得有速度，然後是運球能力和判斷能力，這個需要在實戰中慢慢練習。
9樓：胡穰將又菡
如果有閒暇時間
盡量拍籃球，就是說籃球不要離手，開始的時候可以先在體前做前交叉，如果你認為你的前交叉很好了(可以檢驗下在樓梯的台階上做，在上樓梯不出以外的話就應該可以了。)之後你可以在跨下做交叉，剩下的還有很多，重要的是你的手盡量的多接觸球
找找手感就可以了
10樓：寧誠嵇娟
球不離手，每天堅持練球幾個小時，一定會提高的很快的！
11樓：康
平時多運球，最主要的一點兩個手都要會，胯下運球，反向，晃人，假動作，身體360度和180度45度等度數旋轉傳球，背對對方左右進攻
12樓：匿名使用者
天天拍球,,
不說笑,,
是有用的,,
莪那個班的籃球高手多,,
莪運球能拍第3,,
就是天天拿球拍的,,
練球感,,
3分最高紀錄10投8傳.
多練就ok了
13樓：匿名使用者
球感是需要大量訓練的，建議你可以採用一些方法，如低位運球等。
14樓：卯美薊姣妍
好的控球首先
控球后位
應該是場上攻防的組織策劃者，靈魂人物，因此應具備,意識,冷靜,和技巧
以下是技巧
控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。
面對防守時，對方有兩種搶斷法:
1.在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側,胳臂長伸，插入你身體與球之間,將球拍掉。
2.在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中。
對付第一種斷法,只需在對手衝上來時猛一右側身,用左肩擋在對方前進路線上,對方要麼知趣減速;要麼頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。
對付第二種斷法,記住球控低一點就行了。
背對防守時,對方往往又逼又掏,搞得你心裡很虛,其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他,一旦擠住他,他就行動不便,自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效,你不用衝得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。同時你一定還要發揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適於轉身過人。
二、如何運球
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：
在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。
然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部
(這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩隻手都能熟練地運球。
開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。
採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
1、控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。
不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
2、快速運球
在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
3、變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以
採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用。
三、如何跳投
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：
雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。
跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
四、怎樣提高投籃命中率
籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。
因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。
利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛鍊，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。
在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。
同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。
五、如何跳投
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：
雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。
跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
六、如何成為巧接手
1、積極創造接球機會
2、主動傳遞接球資訊
3、採用合理的接球動作
4、正確掌握接球環節
5、用時確定獲球後的行
七、神出鬼沒的妙傳
比賽中運用合理的傳球方式，巧妙地越過防守人的阻擋，為接球同伴創造良好投籃機會的傳球稱為「妙傳。」
妙傳應具備四個標準：
*出其不意：傳出球的時機和方向使防守隊員感到突然，始料不及。
*及時到位：球的落點恰到好處，使接球隊員接球後能得心應手地與下乙個動作融合在一起。
*指揮同伴：傳出的球具有高度的策略性，能組織起有效的進攻戰術，並能指揮同伴進行預期的配合和採取相應的行動。
*直接攻籃：即接球隊員在得球之後，具有直接攻籃的威脅或進行攻籃的連續動作。
這四條標準是相互聯絡、相互作用的，應有機地結合起來進行判別。
基本控球技巧
1.持球
使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.軀幹盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
3.頸部盤球
將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。
4.單腳盤球
兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5.跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。
6.膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低
，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
7.跨下8自行盤球
這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習
一定要會傳球！還有就是練！
怎麼提高控球能力和突破能力，怎麼鍛鍊自己控球能力？
首先，分析一下突破能力的強弱與什麼有關 籃球比賽，我們總羨慕別人有較好的突破能力，從這兒球員的突破上我們看到了別人作風的硬朗 球性的高超和反應的靈活等等。因此，突破能力與我們的身體素質 假動作的逼真 反應速度 控球能力等因素有關。其實，對症下藥，知道自己突破能力弱，就應當對症下藥，巧練身體素質，之所...
籃球投籃的姿勢怎麼練習
這個問題，莫衷一是，還是得結合具體情況具體分析。這麼說吧，不同的位置可能出手的時機 姿勢都略有不同。後衛來說，不論1號還是2號，基本上都要求跳得高，並保證球是在最高點出手，才能得到跳得高投得遠的效果。有可能nba或者職業球員平時的鍛鍊強度高，臂力十足，所以顯現得不明顯。後衛的投籃姿勢一般都是正常姿勢...
怎麼練習胯下運球，籃球胯下運球怎麼練
第一步 降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球。第二步 靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前後運球。要注意，運球的時候並不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。乙隻手熟悉後再用另乙隻手練習。第三...