1樓：匿名使用者
那就要看你的興趣是什麼了，一般來說，當人做自己喜歡做的事情的時候壓力就會慢慢的被減輕，不妨在感到壓力的時候去做做自己喜歡的事情，試試吧！
2樓：匿名使用者
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心情欠佳，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
3樓：匿名使用者
下面10種放鬆法可以幫助你減輕精神壓力，使自己身心放鬆。
打盹學會在一切場合，如家中、辦公室、走廊、汽車裡打盹，只需10分鐘就會使你精神振奮。
想像想像乙個你所喜愛的地方，把思緒集中在所想像的東西上，並逐漸入境，由此達到精神放鬆。
按摩緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉。
呼吸進行淺呼吸，慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每階段持續8拍。
腹部呼吸平躺在地板上，身體自然放鬆，緊閉雙眼。呼氣，腹部鼓起，然後緊縮腹部；吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複這一過程。
擺脫常規經常試用各種不同的新方法，做一些你不常做的事，比如雙腳蹦跳著上下樓梯。
沐浴時唱歌洗澡時放開你的歌喉，因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放鬆，使心情愉快。
發展興趣培養你對各種有益活動的興趣，並盡情地去享受。
伸展運動伸展對消除緊張十分有益，可以使全身肌肉得到放鬆。
全身放鬆舒適地坐在乙個安靜的地方，雙目緊閉，放鬆肌肉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。
參考資料：大眾醫藥網
如果工作壓力大 該怎麼減壓
4樓：談愛太假
現在的社會競爭如此激烈，家庭矛盾也是不斷，工作的事情，感情的事情，孩子的事情，很多很多的事情讓越來越多的人都是亞健康，失眠，壓力大，壓力大了該怎麼辦呢？
1、找原因：
感覺壓力大，就找找壓力大的原因，是因為工作還是家庭，找到原因後，解決困難，問題煩惱解決了，自然就沒有壓力了。
2、不強求：
壓力大的人都放不下，想不開，想減壓，就什麼事情都不要強求，一切順其自然，做自己該做的事情。
3、學放下：
一切東西都不要太執著，努力了就行了，不後悔，該放下的東西就要學會放下，沒有了太多的雜念和慾望，包括他人的眼光，放下了，自然就不會有壓力了，煩惱了。
4、不壓抑：
有壓力了，就要想著辦法減壓，化解，不要壓抑自己，放在心裡，也不和他人說，就自己乙個人承擔，該說就說，或者乙個人好好的大哭一場，在大海邊，高山上，大喊幾聲，釋放一下不良的情緒。
5、吃喝玩唱：
有壓力了，就找幾個朋友，大吃大喝一下，出去好好玩，痛痛快快的玩，唱歌，運動都可以緩解壓力。
6、靜思：
壓力大，除了運動減壓外，也可以暫時放下手中的事情，什麼都不要管，告訴自己，地球離開了誰照樣轉，乙個人去旅行，乙個人靜一段時間，重新開始新生活。
5樓：職場導師
回答您好，很高興為你服務～
我是magi老師，國家認定職業諮詢師，擅長求職輔導（簡歷、面試、背調、談薪資）、職業定位、職場適應與發展，轉型再定位，工作生活平衡等，累計1v1諮詢超過150小時～
我已經看到你的問題了，正在給您整理回覆，您也可以提供更多有效資訊，以便我更好給您解答。
工作壓力大帶來的情緒 更多的是焦慮吧
提問是的了
回答1、通過高質量完成工作 獲得公司認可 至少還有一絲滿足
2、通過學習 提高工作能力
3、轉移注意力，給自己充充電
提問感覺都要自閉了
回答非常能理解你的感受
以前您遇到這種情況怎麼處理呢
提問旅遊散心，近兩年疫情問題，也就呆家裡，整個人悶得慌
回答需要去別的城市才可以散心嗎
本地有沒有可以散心的地方
不過好奇您在**
我在北京 也可以經常出去近郊區玩下呢
只要呆在家裡就悶得慌嗎 有沒有一次是不悶的
提問基本都是慌悶，周邊的地方基本都去過了
回答早，方便說說您目前是在做什麼工作嗎？有沒有哪一次或者哪怕是某一刻，感覺還是不那麼壓力大的時候呢
不過，本次諮詢只能有6句話，您這個問題看起來是6句話解決不了的，可以購買我的**諮詢，一天無限制會帶的那乙個，我想我可以幫到您
更多18條
怎樣可以讓乙個壓力很大的人，得到心裡放鬆，他幾乎每天都是處於壓力大的狀態，沒辦法調整自己。謝謝了，
怎樣可以緩解壓力？？？
6樓：末日生存指南
都別攔著我，我一定要去快樂星球！！！！！
7樓：伏素花孫詩
以下這些方bai法可以有效緩du解心理壓力，不妨一試zhi。 dao
準備一條冷毛巾，隨時擦臉
內，以容助清醒。
脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了。
找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發洩一下情緒。
喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。
閉上眼睛，盡力想身體後面的景物，平衡前後腦的壓力。
讀你最崇拜人的格言，並認真思考，有鎮定的作用。
多讚美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責自己。
做到晚上十點前睡覺，早上六點起床。
多看喜劇片，開懷大笑一番。
簡化自己生活及慾望，因為生活越複雜，壓力就越大。
自己動手做東西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。
不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經驗和智慧型，生活因此更豐富。
經常到書店走走，讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選。
不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。
8樓：
1、輕快、舒暢bai
的**不僅能給人
du美的薰陶和享zhi受，而且還能使人的dao精神得到有效版放鬆2、健
權康的開懷大笑是一種愉快的發洩方式，為此，不妨遺憂忘慮，笑口常開。 3、出門旅遊也不失為一種好方法，但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村，因為人與自然的關係遠比人與城市的關係親近得多。 4、有意識地放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閒散並不等於無聊，無聊才沒有意義。
5、沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己，要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神緊張壓力。 6、勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務中，坦實地說一聲「不」比硬撐著要輕鬆得多。 7、推心置腹地交流或傾訴，不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，故不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。
8、既然昨天及以前的日子都過來了，那麼今天及以後的日子也一定會安然度過，因此，人們不妨豁達、開朗和樂觀一些，這不僅可以有效地緩解和消除精神緊張壓力，同時也對健康大有裨益..
9樓：微生成業錢芬
要給自己
減壓，來下面介源紹幾種比較簡單的方法：
1、正確認識評價自己，設定現實的目標，降低對自己的期望值。對自己和別人的期望值要現實些，使之切實可行。
2、我努力我快樂。只要自己努力了就問心無愧，不要過分注重結果。
3、將壓力寫出來，一旦將壓力1、2、3…地寫出來，您就會發現，只要各個擊破，其實壓力很容易緩解。
4、適時放鬆。散步、運動、聽歌。每個人在工作之後都需要放鬆。如聽**、散步、運動、洗澡、看喜劇片、外出旅遊和保證充足的睡眠等。
5、想哭就哭，哭能緩解壓力，讓情感抒發出來要比深埋在心裡有益得多
10樓：艾復竹嫚
少斤斤計較，能體bai
諒別人du。多為對方找想我們有意志zhi力，不改變自己dao，而回去要求別人。有雙眼
答睛，不回顧自身，而去挑別人毛病。這是煩惱的生出來的地方..因為一般人做不了自己的主人，控制項不住內心的念頭。
讓他亂飛。甚至都覺察不到自己的真心。這一切都是心太散亂。
所以要通過禪定來過濾。散亂的心。達到集中心力。
了解自己的本心乙個人的快樂.不是因為他擁有的多，而是因為他計較的少.掌握自己的心，不讓他，亂來，就是掌握自己的行為，也等於掌握了人生學會微笑學會快樂學會堅強學會笑著面對生活中的一切
把心情放輕鬆不要想得太多去呼吸清晨的新鮮空氣吧~起感受一下大自然的味道o(∩_∩)o...更重要的是不要在乎」快樂「這個詞真正的快樂其實就在你身邊用心去感受吧加油。他人氣我我不氣，我若氣死誰如意。
氣出病來無人替
初三壓力好大，怎樣可以放鬆
11樓：風清月愛神
注意調節自己的作息時間，不要太累，晚上多注意休息，因為不到兩個月的時間一定要注意好，調節好作息時間
12樓：匿名使用者
如果那天覺得自己壓力大的不行，那就把所有的書本先放開，給自己三分鐘，三分鐘就可以，這三分鐘裡什麼都不要想，只坐在**，靜坐一會，心境下倆就沒事了。
13樓：蝸居白日的星光
把你考試的目標定到最低，輕鬆學習輕鬆考試。
14樓：匿名使用者
運動，聽歌，散步 打籃球，踢足球
15樓：匿名使用者
怎樣放鬆減壓？
16樓：匿名使用者
1 十種減壓方法，放鬆你的心情
緩解壓力與焦慮的方法：
一、說出壓力：感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意見，而弄清問題的癥結所在，找出解決方法，即可割然開朗。
二、寫出壓力：當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成目標，但此種宣洩方式也可減輕內心的壓力。
三、呼出壓力：感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深地吸一口氣，閉氣二三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液迴圈正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
四、跑出壓力：可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
五、打出壓力：如果壓力是來自權威力量而又無法當面發洩時，可打乙個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
六、泡出壓力：熱水澡可以促進血液迴圈，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
七、甩出壓力：開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
八、唱出壓力：喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，由歌曲抒發心情。
十、其他：包括一些較情緒化的發洩，例如找乙個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可宣洩內心壓力。
工作壓力大，如何調節？壓力大，怎麼調節？
現在人們的工作的節奏不斷加快，可能感覺到精神壓力帶來的沉重負擔，心理有壓抑的感覺。如何緩解和消除精神壓力呢？適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。緩解壓力的方法 回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多...
工作壓力放鬆不掉，工作壓力很大,要怎麼放鬆自己呢
1.寫下壓力，尋找壓力的根源 找出壓力的根源能夠促使自己的改變，也確保改變具有針對性，並產生效果。列舉自己現階段具有的壓力，分條羅列，有多少寫多少，寫下壓力的過程也是反省的過程，或許有些壓力根本就是微不足道，自己給自己施壓，然後對壓力進行分析，是怎樣產生的？是何時產生的？是否需要改變？2.制定計畫，...
工作壓力大,心情沉重怎麼辦,總感覺工作壓力大,心情煩躁,想逃避,怎麼辦
閉目養神.想一些以前快樂的事.聽聽快樂的歌曲 做做眼保健操 總感覺工作壓力大,心情煩躁,想逃避,怎麼辦?關於你的問題,剛才 我已幫另外一人解答了,由於你和 那人也是面對同 乙個問題 所以我有這必要複製一些重點給你參考,希望能對你有所幫助。一 放慢一下 工作速度 如果你被緊張的工作壓得 喘不過氣 最好...