1樓：蹇安宦妙珍
現在人們的工作的節奏不斷加快，可能感覺到精神壓力帶來的沉重負擔，心理有壓抑的感覺。如何緩解和消除精神壓力呢？
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你可以找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
2樓：匿名使用者
壓力是自我事件 沒有自我就不會有壓力。要減壓就首先要認識自我，自我追求要協調。工作中的身份只是生命中很小的一部分。
其中 減壓的方式、技巧有：
首先要理性化，把自己擔心的問題寫下來，認識自己的能力層次；
其次要自我發現，發現喜歡什麼、追求什麼、需要什麼；問自己做過什麼、在做什麼、要做什麼；
第三要用因果關係去思維。
第四用「眼動」方法，選擇不同的點輪流注視；
第五為討厭的人取可愛的外號，這會讓自己相對理性；
第六起床後兩個小時內步行30分鐘；
第七每週出兩次透汗，鍛鍊身體；
第八要迴圈放鬆和冥想；
第九要樂觀、「臭美」，表揚和自我表揚，見誰誇誰。
壓力大，怎麼調節？
3樓：青青書童
1、培養積極樂觀的心態。2、在面對壓力時，要盡量將自己的注意力轉移到喜好的事物上。
3、面對壓力多與親人、朋友交流釋放壓力，疏解鬱悶。
自己的親人和朋友是最好的傾聽者，也是最好的安慰者，面對壓力要勇敢的向他們吐露自己的內心，講出自己的壓力，這也是最好的釋放壓力的方法，與人分享也就是有人跟你一起承擔，與朋友和親人的聚會聊天也是讓自己放鬆和享受的最好方法。
面對壓力，很多人都在乙個人默默地扛，你認為這樣好嗎？
4樓：網友
推薦你一款放鬆型火麻飲料叫sutiwa（薩緹瓦），這是一款由火麻提取物作為原料的飲料，可以讓大腦放鬆，同時身體也放鬆了，夜晚跑步人體損耗會有些大，喝sutiwa（薩緹瓦）既能放鬆你的身心，也可以助眠。
5樓：匿名使用者
僅僅是通過娛樂活動來調節也是治標不治本的。最好是想清楚壓力的根源在何處，想出幾種應對的方法，還要考慮自己的承受能力。最終目的是能適應甚至是掌控事情的發展，前提是一定不能逆天行事。
6樓：漓櫻愛畫畫
讓自己壓力變小的調節方法。
7樓：網友
只要不違法，可以發生點衝突。
工作壓力太大該怎麼調節？
8樓：雜談趣事
大部分公司可能都是單休，真正能落實到雙休的可能並不多，所以一周就這一天，自己也基本上也都是渾渾噩噩的就度過了，早上起來就10:00 11:00了，然後下午我看看電視劇集打打遊戲，晚上出去吃個飯，一天結束了，所以乙個月盡可能的調休，抽出那麼三兩天的時間，去正經八百的休息。
9樓：牧馬人
工作壓力太大，只能自己調節，在平時生活當中找一些放鬆自己身心的事情幹，只能有這樣才能把工作上的壓力慢慢的緩解。
10樓：忻燁華
這個是要學會放鬆，再下班或週末休息的時候可以出去跟自己的朋友聊聊天，也可以自己騎著乙個自行車在城市裡面轉轉，或者到外面去郊遊。
11樓：易清瑩
工作如果壓力太大，可以適當放下手頭的工作選擇。先調整自己的心理狀態，其次可以通過戶外運動或者聯誼來使自己開心一些。
12樓：歧山蘭
我認為壓力大的時候，一定要發洩情緒，並且要多和人交流，這樣能夠讓自己變得更加的開朗。
13樓：匿名使用者
可以選擇放鬆。
出去旅遊 運動 和朋友聊天。
工作壓力大怎麼辦，該怎麼調節？
14樓：薄宛竹
當工作壓力大時，可以在有空的時候，聽一些舒緩的輕**，閉上眼睛，讓自己完全沉浸在**中，這樣就可以讓自己安靜下來，從而放鬆自己的心情！每個人的能力不同，所以工作中只要努力就行，不要和別人去比，做好自己就行，這樣也可以省去很多煩惱！我們大多數都是普通人，所以要學會善待自己，放低對生活的標準，自己有多大能力，就過什麼樣的生活，知足常樂！
平常還要加強身體鍛鍊，有了好的身體才能應對繁忙的工作！工作壓力大時，還可以找朋友談談心，大家在一起互相交流，發洩一下，同樣可以緩解一下壓力！
15樓：賣萌
以我所見，首先，要調整心態。因為，工作壓力的大小，是乙個常態。你必須要正確對待，不要把它當包袱，要以平常心去看待。
其次，要用恰當的手段化解這種壓力。比如，在工作過程中，分段實施，間隔放鬆一下心情，中間休息時，聽段**，喝杯咖啡等。下班後或工休日，朋友聚聚，ktv唱唱歌。
都是一種減壓的釋放。再則，對工作要找準有效的方法，提高工作效率，避免無效的消耗時間。團隊合作的，要精誠團結，相互幫助，互相關心。
做到既完成工作任務，又彼此心情放鬆。
16樓：網友
如果你是其他工作，我可能會勸你不要把結果看得太重要的，但是醫院不行，還是必須重視結果。特別對病人用藥或者護理的時候，一定謹慎。但是記得這一點：
對於病人的一些不理解和不高興的一些情緒不要太在意，記得他們可能是因為身體的疾病而導致心態不好，所以你要培養出一種良好心態，懂得自我調整。
17樓：匿名使用者
壓力是現在社會當中很常見的一種狀態，面對壓力人和人承受程度是不一樣的，我感覺很多人都再說，有壓力是一件好事，那是代表你是活人，什麼話 什麼事都是雙方面的，大多說這個話的朋友們都是擁有正能量的，壓力：分為家庭壓力、生活壓力、工作壓力還有交際壓力等等，首先我們來分享我感覺的生活壓力，生活壓力是每個人都有的。都知道是怎麼來的嗎？
我感覺是出自於對生活品質的要求，解決方法（個人意見）不要把自己的現狀好或者壞當成你的壓力，要把好變成很好，把壞變成好。我們可以把這個當成我們的目標。還有就是家庭壓力，當你出現這種壓力的時候，代表你是乙個負責任的男人或者女人，希望把家庭、婚姻過得非常好，當不好的時候那就是壓力，人生就像上樓梯一樣 我們要一步一步的走，穩穩當當的走，這樣你才不會感覺有很大壓力，我們要把好的生活當成乙個小的目標，慢慢來，不要急。
工作壓力都有當你出現這種壓力的時候只能出去走走看看自我調節，有人說過當你改變不了什麼，那麼只能接受或者為之改變。
18樓：三熙
不要一直想著放長假，會讓自己一直處於煩躁狀態，因為醫院不會輕易放長假，其實其他企業也不會，要接受現實。所以你先不要想著去旅遊放鬆。但是每天可以找時間堅持練習瑜伽或者其他簡單有氧活動。
一定要有些發洩的機會。
19樓：影子
向那些有經驗的同事請教，你為什麼總是這麼緊張，是哪個業務流程讓你感到緊張，你去多些請教他們。當然你要虛心也要懂得做人做事，不然人家不一定熱心教你。
20樓：銘刻
告訴自己不要急躁，不要總想一下子擺脫這種狀態，你要靜下心來去熟悉業務，如果你業務熟悉了，就不容易出錯，同時你工作起來效率高，就不容易緊張。
工作壓力大怎麼調節？
21樓：聶振華東羅
滿意答案。
其實我認為工作壓力往往**於心，而非工作本身。
我也曾經有過感到工作多得透不過氣來。你應該試著在乙個階段的繁忙後稍稍停頓一下，正所謂磨刀不誤砍柴功，想想自己為什麼會感到工作壓力大。
如果是工作能力和效率出了問題，那麼想一想如何改善工作方式，否則再怎麼努力只能累死自己。
如果是對自己的要求過高，那麼應該明白，人要彈性的，不可能在所有的事情上都用百分之百的力氣，而且那麼會讓自己沒有後勁，因為超越自己是最難的，為什麼不留點兒呢？
如果壓力來自於你的上司，那麼想一想，他值不值得你這樣的付出，你應該為自己活著，而不是為別人。
如果壓力來自於伴侶對你的期望，想想你是否能夠永遠滿足她（他），或許接受乙個平常的人才會長久。
然後，給自己留點兒時間，看看是不是沒有打發時間的能力，比方說，如果有一天的假，你會過得很多彩嗎？自己的娛樂和愛好多嗎？告訴你，有了對閒暇時光的盼望，你的工作效率就會自然的提高。
試試看。
工作壓力大，如何調整自己的心態....
22樓：秒懂星課堂
李易峰分享調節壓力的方法，總有一款適合你！
23樓：網友
你是否會在工作中因為上司或者同事的一句語氣不好的話而影響與他的關係甚至影響你們工作之間的交流合作；你是否會因為在網上買回來的東西與自己的預期不符而煩躁好久；你是否會因為身邊沒有人陪伴而感到孤獨難受；你是否會因為自己親人的突然離去而感到悲傷；你是否會因為朋友的背叛而怨恨；你是否會經常因為工作生活上的事情感到無力不安？
貌似上面的情緒都是我們大多數人常有的情緒，這些情緒都是人之常情，只不過有的人懂得很快去調整，他們善於協調自己的情緒和現實的關係，而有些人可能受情緒影響很大，甚至讓原有的生活無法前進，這些人不懂得整理自己的情緒，無法妥善解決自己的情緒和現實間的矛盾。
有人說人生能否過得順遂，完全取決於情緒，也許這樣說有些過於嚴重，但是情緒確實在我們的生活和工作中有很大的作用，所以學會如何整理情緒至關重要。那麼怎麼整理情緒呢？
最近在看由出生於日本鹿兒島，做過化妝品公司職員、補習班講師、科學館講解員、優衣庫店長、和服穿法講師、婚禮策劃、《南日本新聞》等工作，活躍於書籍、雜誌等傳媒領域，為職業女性提供從禮儀指導到職場入門等方面諸多建議的有川真由美所寫的《整理情緒的力量》，這本書給了我答案。我們一起跟隨作者有川真由美來學習怎麼整理情緒吧。
情緒有很多種，作者在書中講解了我們常遇到的幾種情緒的整理方法。
並且我們在學習整理情緒之前更要明白為什麼要改變這種情緒，不然我們盲目地去學習是沒有任何效果的。所以作者在跟我們講解整理情緒的方法之前都花了大量篇幅來說明，比如：「不生氣的理由」、「不煩躁的理由」、「不被孤獨和悲傷擊垮的理由」、「不被陰暗情緒侵蝕的理由」、「不失去內心張力的理由」。
24樓：網友
一定的壓力對生活是有好處的，因為適當的壓力可以轉變為動力，更有利於學習的主動性和積極性，所以有一些壓力可以不那麼去在意，可以視之為正常現象，如果實在壓力大到不行，建議去野外或人少安靜環境好的地方溜溜圈，外放**，大喊幾聲，都很減壓。
壓力大，如何調節，壓力大，怎麼調節？
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1.壓力小，你可以把閥門調大點使氣量充足，就會把壓力調大。2.如果是幫浦充氣，想把壓力調大，那就要調節它的轉速，高速旋轉葉輪會把氣體衝進去。壓力大，如何調節 一定要學會排解壓力。壓力大的時候怎麼調節 現在人們的工作的節奏不斷加快，可能感覺到精神壓力帶來的沉重負擔，心理有壓抑的感覺。如何緩解和消除精神...