如何提高個人的籃球突破能力，打籃球如何增加突破成功率？

1樓：芒同書同戌

突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。

1交叉步突破

[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。

[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。

2順步突破

[動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。

[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。

3後轉身突破

[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。

[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。

4前轉身突破

[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。

[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。

最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。

2樓：想玄彬

當籃友們擁有一定的籃球基礎的時候，就渴望在球場上個人突破能力更強，從而得到更多的進球機會。那如何提高個人籃球進攻能力呢？接下來就聊聊籃球突破能力的訓練方式。

根據個人球場位置針對性訓練

得分後衛你和控球後衛：可以加強個人的運球，中投和三步上籃的能力。因為後衛的身高不是很高，往內線突優勢不大，容易被對方中鋒蓋帽。

下圖，進攻球員與防守人拉開距離後，迅速做出投球的決定。

中鋒，小前鋒和大前鋒：可以加強籃底下投球能力，各種左右勾球技巧。緊貼防守人各種轉身加勾球假動作。

進攻的時候，一定要自信，即使防守人很強也不能慫。

一對一單挑突破進球的訓練

規則：遵守籃球的基本規則。進攻球員如果進攻得分，可以再次擁有球權，如果進攻沒有得分，球權輪到防守球員手上，單挑重新開始。一輪比賽誰先獲得六分獲勝。

得分技巧：通過平時訓練的假動作晃過防守人，從而輕鬆的上籃或者投球。如果個人能力很強，有時候就不要假動作可以直接強攻。

下圖，進攻球員一開始通過多次的上下小幅度假動作想騙防守人，沒有成功，最後加快速度強下底線，最後緊貼防守人轉身投球得分。圖中的進攻球員的身高相對防守人有優勢，所以在籃底下緊貼防守人轉身很有用。如果進攻球員身高沒有優勢需要考慮其他的假動作，比如騙過防守人後跳投。

（之前有推送假動作的訓練的文章）

一對一單挑的訓練特點：加強球員假動作的能力，能運用所有學過的基礎技術，比如轉身過人運球，背後運球，假投後加速進攻等，而且一對一的訓練，很容易看出個人能力不足之處。當你在進攻時，運球經常失誤或者無法靈活的背後運球，胯下運球時，說明你需要加強運球的訓練。

當你在進攻時，進攻節奏和意圖總會被防守人看透從而沒有投籃機會，說明你需要加強假動作的訓練。當你有機會投球卻一直無法命中時，就需要加強投球的訓練。

最後，希望籃友們能喜歡。

打籃球如何增加突破成功率？

3樓：漫奕琛寧媼

如果你基本功都到位的話，就「堅持」「見縫插針」，假動作不要多，有可能對手沒你反應快呢。如果還沒突破成功，只能靠你強壯的身體往裡扛了。如果還沒成功的話，那就傳球吧，打個助攻也好。

因為你的目的是突破，所以不要輕易傳球！

其實如果你的假動作能騙過對方的話，那是最快捷的突破方式：運球》假動作晃過》三步上籃》擦板進球！搞定收工！

最終要靠自己的悟性和不間斷的鍛鍊以及在比賽中學經驗。最後祝你「突破」成功！不只是籃球方面哦，還有人生！