1樓：新鏞
練軟功如「逆水行舟，不進則退」。這個說法固然武斷，但是其中還有可以接受的地方。其實柔韌性練習是需要長時間堅持的，停止很可能導致退步。
根據你的情況，基本有兩種可能，一是先天因素，柔韌性生來就差；二是缺乏鍛鍊。我看後者的可能性更大。
我曾經有大約五年的時間沒有練過軟功，後來撿起來時用了乙個月才將豎叉劈開，橫叉至今還差一點，現在想來就是懶惰的原因了。
其實補救辦法就是「練」，勤練、熟練，相信很快就能見效。
練功最講究循序漸進、持之以恆。
大家共勉吧，加油！
2樓：匿名使用者
練習吧 很快就會好 你那不叫柔韌差 那只是韌帶沒有拉開而已。。
3樓：執著的豬仔
經常鍛鍊就好了！拳不離手~~
柔韌性特別差怎麼辦
4樓：
我今年也高三哦~~~而且也是小粗腿哈哈~~~高三加油噢噢噢~~~體育課一定會練長跑的~~~在跑過之後趁著身體發熱比較柔軟的時候盡量往上踢腿能提多高踢多高,你會發現踢的比平時高的~~~然後把腿架在你能踢倒的最高的高度盡量用手夠腳尖,兩條腿都壓完後做體前屈一定要站著作~~~盡量往下夠,手到最低的時候抱住腿上身盡量往腿上貼,例如你現在只能夠到小腿那就抓住小腿用頭夠膝蓋,大概堅持乙個月你就能感覺到柔韌有很大的提高~~~在壓完腿後一定要再做一些小幅度的踢腿不然會抽筋的哦~~~壓柔韌可以很有效的緩解疲勞的~~~可以多做做伸懶腰的動作兩隻手抓在一起盡量往上往後伸,可以緩解肩部的疲勞也可以增加肩膀的柔韌~~~我已經堅持一年多了~~~現在豎叉都可以輕鬆的下去橫叉還有點困難...要加油哦~~~剛開始可能會有點痛苦但是越往後就越順利~~~祝高三順利~~~加油加油~~~
5樓：匿名使用者
首先要有吃苦忍痛的心理準備。其次上網搜下拉伸韌帶的鍛鍊方法，循序漸進，切記欲速不達。千萬別因為冒進傷了身體。
可以多打打籃球，踢踢腿，有興趣可以去參加跆拳道培訓班。鍛鍊後一定要拍打放鬆身上的肌肉。
6樓：烽火戲諸候
去武術班，學習套路吧，那是最好的辦法，或者就是自己不怕苦，自學，每天跑幾里路，等身上出汗了，就行了，開始壓腿，拉韌帶，不過有的人就是本身肌肉發達，柔韌性怎麼練都不行，教練幫他壓腿都不行，這可能也是你本身的柔韌性和協調性就差，如果真是這樣，那麼不管你怎麼努力那都是白費。
為什麼不同的人柔韌性也不同?
7樓：t藍色
每個人的先天條件確實不一樣。我上小學時站立前屈手是完全碰不到腳的，只能到小腿肚的位置，20歲以後更是連膝蓋都碰不到了。
正因為身體條件差，又經常容易生病，所以才開始練習的瑜伽。在開始練習時我不停的問老師我能否手碰到腳，而我現在已經很輕鬆手碰腳了，這個過程大概是三個月，我現在的身體狀態比20歲時都要好很多（我現在30多了[害羞]）
對於先天柔軟的人來說，其實在練習時很容易受傷，因為缺乏力量的支援，對於柔軟的人需要建立更多的力量和對身體的覺知。
而對於僵硬的人來說，需要練習柔韌，身體狀態也會越來越好。只要開始練習就會有意想不到的效果，加油！
8樓：佟宜然景軒
每個人的體質不同所以身體特性便不同,柔韌性天生的不同只是表達體質不相同的其中乙個特性罷了。,你也可以認為是上帝為了區分人與人之間的特徵之一。還有,韌帶容不容易拉跟個子高沒太大關係主要取決於後天訓練
記得採納啊
9樓：國色天香
不同的人柔韌性也不同，這是很正常的呀。每個人的身體結構肉多肉少。血管粗細，或者是這個靜脈動脈，比較粗一點或者比較細一點，都是因人而異的。
就好比胳膊的長短也是因人而異的呢。我的胳膊就要稍微的偏長一點。腿呢也比較長一點。
但是我的褲子總長度並不一定比別人的長。就是相同身高的人相比較的話。因為我從腰部到店鋪下面這一段要短一點，就是腿那一段呢要長一點。
所以說人的身體結構各方面都是每個人有可能不一樣的。而且就算是兩個眼睛也是有點大小不同的呢。我的左眼就要稍微小一點點。
而右眼就要稍微大一點點。有的人甚至兩個耳朵仔細看起來也是有大小之分的，不一樣的呢。呃，張三的耳朵跟你似的，耳朵相比較，也會有明顯的大小不一樣的結構，樣子也不一樣的區分吶。
你自己仔細去看，觀察一下周圍的人。
10樓：可薄乙瑛
生活中多加觀察就會發現，胖人的柔韌性是普遍比較好，這裡的胖人指的是肌肉很少、肥肉很多的人。而肌肉健壯的人，
柔韌性普遍比較差，除非一直進行柔韌性訓練。這是因為在身體中，阻礙骨關節彎曲的是肌肉的形狀變化無法達到，而不是韌帶或者骨關節之間的軟骨組織。因此長期進行柔韌性訓練，主要是訓練肌肉的形狀以及變化範圍，同時使得肌肉看起來形狀更漂亮。
如何提高骨骼柔韌性，如何提高身體柔韌性
1 壓肩 要點 按壓肩膀時，胸部應抬高，腰部應收起，背部不應彎曲。以肩關節為受力點進行下壓，充分伸展肩關節，提高肩關節的柔韌性。2 前俯腰 要點 兩腿併攏伸直，膝蓋後挺，不是向內彎用頭去挨腿，而是儘量向下夠。3 涮腰 要點 雙腳站立平穩，腰部儘量轉動，提高腰部的柔韌性和柔韌性。4 正壓腿 要點 上身...
怎麼練習柔韌性
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