1樓：匿名使用者
什麼是褪黑素，褪黑素有***嗎
褪黑素是目前公認的能替代「安定」無***、且不成癮的保健食品。
松果體素，又名褪黑素或褪黑激素，是一種主要存在於哺乳動物的內源性吲哚類激素。自2o世紀30～40年代以來，人們對松果體素的研究一直在持續進行著。研究結果表明，松果體素廣泛存在於機體各種體液中（如血液、腦脊液及細胞內外液等），許多組織中也同時存在松果體素受體，松果體素極有可能是維持機體生命活動的一種重要物質。
目前，松果體素的生理與藥理作用雖未完全闡明，但外源性松果體素產生的調整時差和促進睡眠效應已獲臨床驗證，其療效及調控機制也已得到科學界的公認。
在人類，睡眠是中樞神經系統內部產生的乙個主動過程，松果體素負責「睡眠—清醒」週期。正常情況下，人在白晝和夜晚的松果體素分泌量大約相差1倍——夜晚來臨時，松果體素釋放量顯著增加，大腦由興奮轉為抑制，人們進入睡眠狀態；曙光漸露後，松果體素分泌量顯著減少，人們從睡夢中醒來。這種與光照關係密切的松果體素分泌量的節律性變化，便是維持人類日復一日、年復一年「睡眠—清醒」生活規律的物質基礎。
一旦光照與黑暗規律發生改變（如持續光照或黑暗），松果體素分泌節律出現紊亂，人的「生物鐘」隨之失準，睡眠障礙伴隨而來（應用外源性松果體素調整時差即是針對此病理生理機制）。
與此同時，人類松果體素分泌量還存在著隨年齡增長而逐漸遞減的規律——人在6歲時松果體素分泌量最高，之後逐漸下降，至45～50歲時僅為幼年的1/2，至80歲時續降至極低水平。這一規律的發現，不僅揭示了多數中老年人長期睡眠障礙的奧秘，為應用外源性松果體素改善中老年人睡眠障礙提供了科學依據，也暗示著松果體素分泌量與人類壽命延伸的密切關係，即松果體素分泌量嚴重不足可能是導致人類衰老的重要因素之一。
2樓：匿名使用者
都不要用，可用炒棗仁5克睡前吃效果非常好
3樓：想澤
主要有部分一些生活不規律,飲食不規律
褪黑素能天天吃嗎？
4樓：匿名使用者
不能！原因：補充褪黑速屬於外源性的**，通過補充體內缺乏的某種物質，讓身體達到乙個正常的睡眠水平，只是暫時解決睡眠問題。
缺點是長期通過外源型的補充會使體內分泌褪黑素的器官退化、惰性和遲鈍。就像長期坐輪椅不走路，腿部肌肉萎縮一樣。我們的身體會慢慢被藥物綁架，終身依賴。
正解的方法是：為了快速地緩解睡眠是可以通過補充褪黑素產品，但不是單獨的外源補充褪黑速，而是要同時補充內源型修復因子rshwho修復褪黑素分泌系統，調整皮脂醇分泌指數，使睡眠回系統**。
知識科普：
內源於外源的區別
人體內自己產生的「內源性褪黑素」,內源強調大腦松果體自以產生的腿黑素，說明我們的身體系統已經回歸正常。
外源性補充褪黑素物質本身不是和人體同一生物結構，和人體基因並不完全匹配，，暫時緩解失眠可以，長期服用，生物鐘很是紊亂，會促使腦垂體逐漸遲鈍、惰性，自主分泌退換黑素能力下降,並且產生耐藥性和依賴性。
褪黑素能天天吃嗎？----rshwho和褪黑素的作用
2023年美國睡眠協會的指南提到，褪黑素在重置生物鐘上有比較確切的效果，可以將褪黑素用於倒時差。
根據國內外廣泛研究，作為一種激素，褪黑素具有鎮靜催眠和調節睡眠覺醒週期的作用。醫療上普遍認為，隨著年齡的增長，中老年人體內褪黑素的分泌量逐漸減少，可能導致某些人出現睡眠問題。因此老年人可服用外源性褪黑素以補充體內褪黑素的不足。
但不建議單一服用，原因：
補充褪黑速屬於外源性的**，通過補充體內缺乏的某種物質，讓身體達到乙個正常的睡眠水平，只是暫時解決睡眠問題。缺點是長期通過外源型的補充會使體內分泌褪黑速的器官退化、惰性和遲鈍。就像長期坐輪椅不走路，腿部肌肉萎縮一樣。
我們的身體會慢慢被藥物綁架，終身依賴。正解的方法是：為了快速地緩解睡眠是可以通過補充褪黑素產品，但不是單獨的外源補充褪黑速，而是要同時補充內源型修復因子rshwho修復褪黑素分泌系統，調整皮脂醇分泌指數，使睡眠回系統**。
而rshwho在業內被稱為褪黑素伴侶。
而內源性調節是通過修復因子rshwho增加γ-氨基丁酸和睡眠神經修復因子,幫助中樞神經系統抑制性遞質來達到褪黑素的合成,使大腦自然提公升褪黑素分泌，到改善睡眠的作用，是修復睡眠系統的健康路徑。
相關報道長期單一服用外源褪黑素可能會增加動脈粥樣硬化和心肌梗死的風險，而一些報道中的對心血管疾病方面有益的實驗，尚存在一些爭議，因此心血管疾病患者應該避免服用它。並且，由於其收縮血管作用，反而還可能增加夜間哮喘以及癲癇的發作率，由此可見內源修復因子對擺脫藥物的重要性。
褪黑素能天天吃嗎？-----褪黑素的***
相當明確的是，定期服用褪黑素可能會增加動脈粥樣硬化和心肌梗死的風險，同時與急性心肌梗死的心肌損傷發生有關，而一些報道中的對心血管疾病方面有益的實驗，尚存在一些爭議，因此心血管疾病患者應該避免服用它。而且，據對19項原發性睡眠障礙（不是疾病引起的睡眠）的研究分析顯示，褪黑素略微改善了入睡時間、總睡眠時間和整體睡眠質量。
過量或長期使用外源性褪黑素也可能造成深度睡眠的時間降低，夜間醒來的次數增加，以及女性內分泌紊亂等問題p。
5樓：好眠
說起失眠可能第一時間就會想到吃什麼藥，但是藥三分毒的道理大家都懂，所以方向就會轉到服用褪黑素了。
其實褪黑素只是我們身體中激素的一種，不是傳統意義上的藥物，更不是安眠藥。
正常情況下人體自身就能分泌褪黑素，促進睡眠。但也會因為年齡大、時差影響等導致褪黑素效果降低而失眠。
失眠者服用褪黑素能改善某些條件下的睡眠障礙，不代表它適用於一切「睡不著」的情況，更不代表它能**失眠，並且褪黑素也是有很大的***的。
褪黑素的***
1、雖然褪黑素的***比較小，但是白天嗜睡、頭疼、頭暈還是伴隨左右的。
2、褪黑素在體內代謝很快，半衰期只有約十分鐘，吃完幾個小時體內褪黑素水平就和沒吃前一樣了。
3.褪黑素是一種激素，長期、大量、不按規範服用可能會導致內分泌失調。
是藥三分毒的道理大家都懂，雖然褪黑素不是藥，但也不要多吃，畢竟它的***還是會很大的。
6樓：舞
褪黑素肯定不能天天吃的，如果已經把作息調整好了，就可以考慮暫停了！
吃褪黑素也叫補充外源性褪黑素，它是有效果的能很好的提高內源性褪黑素含量從而提高睡眠質量。
連續六個月以上的長期服用會有一定***，***的程度因人而異，有些體質能跟褪黑素很好的搭配就不會感覺到任何的***。
過量服用會出現頭疼、噁心、焦慮、易怒、困倦、疲憊感。
望採納！
7樓：如果雲知道
褪黑素又名腦白金,是調節植物神經功能的保健品.它調節生物鐘至恢復正常睡眠.
吉林熬東的安神補腦液是老牌的幫助睡眠的非處方藥品.
你說以上兩種東東你配著吃效果特別好,但是藥品是不能當保健品一樣長期吃的.一般來說,吃個十來盒,就不用吃了,當然也因人而異,你自己覺得睡眠比較可以了.就可以先減量安神補腦液,比如說你先吃的早晚,現在就吃晚上一次,然後再看睡眠質量.
如果沒有太大的影響,就可以停吃了.褪黑素在停吃安神補腦液後再按上面的方法減量至停藥.
8樓：甲暄瑩
安神補腦液和褪黑素能經常吃嗎？
褪黑素能長期服用嗎？
9樓：
褪黑素不能夠長期吃。褪黑素主要是**失眠，長期大量的應用會影響生育能力，而且會產生嚴重的依賴性。最好每天吃褪黑素不能超過3mg。
在應用褪黑素的過程中，也不可以口服阿司匹林，不要吸菸、飲酒，這些都是禁忌。對於褪黑素，它在臨床的應用主要是改善睡眠，特別是長時間失眠的中老年人群。它的原理是分泌一種激素，可以替代松果體的器官分泌，使體內能夠產生安眠的作用，而達到糾正因為產生時差所產生的睡眠障礙，還有因為睡覺多夢所產生睡眠障礙。
對於記憶力衰退、免疫力低下的人，也可以酌情應用。
10樓：匿名使用者
如果壓力比較大的話，要學會放鬆自己
11樓：
不可以長期服用，褪黑素是改善睡眠的，是藥三分毒都不能長期服用，睡眠好了就不要吃了。
12樓：匿名使用者
平時都要注意準時休息
每天吃一片褪黑素片，長期服用會影響身體嗎
13樓：舞
首先先了解什麼是褪黑素？
褪黑素又稱松果腺素，也被稱為【睡眠維生素】是大腦內松果體腺釋放出的物質，其主要功能是改善睡眠，晚上開燈會阻止褪黑素的產生，而且隨著年齡的增長人體自身分泌的褪黑素也會下降，從而影響到睡眠質量。
通常來說人體可以分泌足夠的褪黑素，並不需要補充，但是如果需要改善睡眠，短期服用褪黑素是比傳統安眠藥更安全有效的。
褪黑素主要針對睡眠障礙、倒時差、睡眠相位後遺症（晚睡晚起）、睡眠週期紊亂、因上夜班引起的睡眠問題等等有很好的效果。
對人身體是否有害？
褪黑素對人體是好處大於害處的，但是要注意使用時間。
好比乙個失血過多的患者在搶救過程中需要輸血，已知自身為b型血，醫生也給患者輸入b型血。但輸入的b型血肯定不可能跟患者的一模一樣，只能說兩者都是b型可以相互融合。
吃褪黑素也叫補充外源性褪黑素，它是有效果的能很好的提高內源性褪黑素含量從而提高睡眠質量。
連續六個月以上的長期服用會有一定***，***的程度因人而異，有些體質能跟褪黑素很好的搭配就不會感覺到任何的***。
過量服用會出現頭疼、噁心、焦慮、易怒、困倦、疲憊感。
可以考慮嘗試superior source（ss）褪黑素
成分：3mg足量褪黑素+洋甘菊配方提高睡眠質量。
質地：片劑獨家速溶技術、舌下吸收。
服用方式：睡前一粒
採用了獨家microlingual速溶專利技術，高效吸收，mini片劑。三秒鐘速溶10分鐘入睡。瓶子超級小方便攜帶。
望採納！
14樓：匿名使用者
這個也是會的，一般藥物都是會有***的，避免長時間服用，對身體不利，是會影響健康的，及時注意正規化用藥。
15樓：殷之皮美麗
你好,褪黑素對人體的大腦會有一些傷害,所以不建議年輕人使用褪黑素片。
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