1樓：a山巔之最
**吧在所有的**方法中，有氧運動是最值得推薦的**方法。因為運動不僅可以促進新陳代謝，還可以增強體質，改善心血管系統，養成良好的健康習慣。然而很多人說我每天都踢足球，但效果十分不明顯啊，還是長胖了。
下面我就來說一說哪些有氧運動可以達到**的效果。
一、選擇什麼樣的運動
1，合適的運動強度
運動強度一定要適合自己，要選擇中低強度的運動，不要選擇一些高強度的劇烈運動。運動太劇烈，實際上消耗的大部分是糖和水份，並且運動時很容易產生飢渴和飢餓，很容易增大食量，達不到**的效果。所以我們應該選擇一些運動時心率小於150次/秒的運動，並不時運動量越大效果越明顯。
2，運動時間
運動時間在30分鐘左右，最長不要超過60分鐘。運動不應該在飯後馬上進行，也不要空腹進行運動，這些不利於身體健康，得不償失。
二，推薦一些運動
1，跑步
跑步是最簡單的運動，人人可做，最好在室外運動，因為外面氧氣充足。跑步前要做好熱身動作，穿好運動鞋和運動衣就可以開始了，30分鐘左右較為適宜。最好能找乙個人一起，這樣就不太單調了，能長期堅持下去。
2，跳繩
跳繩也是一項簡單的運動，人人皆可，只要一根跳繩和一塊空地就可以開始了。能在較短時間內減少體重，運動比較單調，貴在堅持！切忌不要穿較硬鞋底的鞋和在較硬的場地運動，容易造成損傷。
3，每天爬樓梯
也許你沒有時間可以鍛鍊，但是充分利用日常的一些行為也可以**，比如爬樓梯。平時在能走樓梯時，盡量少用電梯。運動時可以踮起腳尖，多走樓梯對小腿的肌肉增強有幫助，這也許多白領**的好方法。
4，游泳
游泳是全身性運動，能夠提高心肺功能，能消耗大量的熱量，並且水對**有很好地美容作用，但學習起來有一點難度。另外，游泳最好在比較安全的地方，如在江邊，最好有人陪同。
5，騎自行車
平時出行騎自行車，不僅有利於環保，還能鍛鍊身體。騎自行車有利於腿部運動，而且簡單易學，具有趣味性，特別適合年輕人。
當然還有很多運動，比如爬山、單車、瑜伽、跳舞、撞球……，大家可以根據自己的興趣和自身條件來選擇，在**的同時，培養自己的愛好和良好的生活習慣！
2樓：陌上笙簫
運動** 像鄭多燕**操 瑜伽都不錯 貴在堅持
3樓：林鹿
我超重25都減下來了
我女兒二十歲上大學還愛打遊戲怎麼辦
這種東西你勸也沒什麼用,才20歲,提醒她別花太長時間在遊戲上就好,週末多叫她出去和朋友玩。一般工作了以後就沒那麼大興趣了,所以能享受遊戲的時間也沒幾年了。好好勸一勸。如果對成績生活沒有太大影響其實也無可厚非 乙個二十歲的大學生天天玩遊戲作為媽媽該怎麼辦 前幾天有個新聞不知道你看過沒有,乙個媽媽為了不...
我愛上了比我大二十歲的女人，我該怎麼辦
跟她結婚生子，養育後代，我在心裡祝您們白頭到老，永結同心！你能不能告訴我 年齡大的女人，有哪些方面會讓小孩子喜歡上？我就是想學習！真情與年齡無關！只有與心裡有關！快樂與他人無關！只有幸福與家庭有關！你不是愛，你是缺少母愛，你在找母愛！或者是貪別人的錢！誰信你說的話 年紀有點大太多了，如果你還是17,...
愛上比自己大二十歲的大叔怎麼辦，愛上比自己大二十五歲的大叔怎麼辦？
瓦蘇約 愛上沒事，年齡接近是社會延續的一般性要求，不是必須的。但同樣，想突破這種一般性，也要付出極大努力，不說別的有夫有婦啥的。就一條，你45，他65，你能確定自己樂意照顧老去的他嗎？所以一定要考慮周詳 當你三十歲的時候，他已經開始長老年斑了。 風 感 愛情不分國界，不分年齡，不分身份，只要愛情來了...