1樓：吃士多啤梨的小浣熊
建議你邊運動邊去控制飲食，這樣會好些，運動的話跑步之類的就可以了，每天要堅持40分鐘以上，飲食上面可以靠現在數一數二的雷圭兒，低熱量，易飽腹的
求好的**方法 我現在115斤 想在三個月內瘦到105斤左右！怎麼才能瘦啊！
2樓：匿名使用者
急速降重法，降重服太陽下運動，兩小時後即可，堅持一周，運動後別喝水，晚餐吃黃瓜
3樓：海基通絡精油
中醫理論，由內而外，先清腸排毒，腸清則血淨，清除體內拉圾，恢復器官自身功能，不瘦都不行。
4樓：匿名使用者
少吃多運動，肯定能成功的。加油。
5樓：匿名使用者
我表姐從173到110斤，健康瘦
6樓：聲修永
益生菌調理，115到105不是難題
7樓：匿名使用者
多高 這體重不算胖啊
有什麼辦法在兩個月瘦二十斤的
8樓：匿名使用者
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多醣為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持乙個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
9樓：匿名使用者
有看過美國**達人嗎？其實兩個月瘦20斤，我早前才試過，因為我是5月結婚，所以我必須要**了，我是男的，除了結婚前的壓力外，我還堅持運動和節食，為了房子的裝修，我熬夜了，所以我確實在兩個月裡面瘦了20斤，其實如果你沒有壓力的話，建議你節食，把食物的卡路里控制好就可以，加上運動，我瘦的時候一餐都是吃水果沙拉或者蔬菜沙拉，配一點白肉，不要煎炸的，水煮和蒸的就好，另外晚上運動，去慢跑和做點體力的活，回家就直接沖涼睡覺不吃宵夜，那麼你能堅持的話就可以達成目標，其實**貴在堅持，如果你挨不到苦，忍不住口，沒信心堅持的話，那還不如不減
10樓：寂寞北京城
這個要求不奢侈，完全可以達到。
每天跑步8公里，配合飲食調整，主食減半。
只要每天堅持能做到。2個月20斤沒問題。
想知道我是怎麼從150斤瘦到現在的90斤嗎？
我是如何從150斤減到100斤的？自我減重50斤經驗分享 首先想說 沒有捷徑 管住腿邁開腿 堅持才是硬道理 我 前的生活日常是飲料當水喝 一天都不能缺少小吃零食吃 乙個月其中有一半時間以上的晚餐都在外面胡吃胡喝 沒有任何運動 作息時間每晚幾乎都是凌晨一二點睡覺 作為乙個從小胖到大 胖了十幾年的胖妹紙...
我現在有150斤想月瘦20斤該怎麼做？我有天天去健身房的但是星期下來都沒什麼變化怎麼回
健身房只能越練越壯，效果很慢。最簡單就是靠節食，每天只吃水果，但是兩個月瘦20斤，基本不可能 幹活多點，吃飯營養低點，我是幹水電的，在工地就這樣，一月瘦了10斤，多運動，少吃肉，晚歺喝奶或只吃水果，堅持下去。早上吃麥片和脫脂純牛奶，中午正常吃飯，晚餐只吃青瓜，一根兩根都可以。不過要堅持，麥片是乙個早...
我想在陽台上種點花，不知道現在適合種什麼，什麼花一年四季開？也很香，我想在網上買種子，具體怎麼種請
日日春 玫瑰花 薰衣草 馬櫻丹 仙人掌 木芙蓉 龍 葵 九重葛 大花咸豐草 美人蕉 扶桑花 車前草 蒲公英 天人菊。仙人掌不錯。還防輻射 養點檸檬吧，開花很香的，而且還可以結檸檬！應該沒有什麼花可以開四季吧，除了草 什麼花能在家養活，而且一年四季都開花呢？1 蝴蝶蘭 素有 洋蘭王后 之稱。蝴蝶蘭除了...