1樓：匿名使用者
我也是剛學游泳 沒有刻意去做什麼準備 就把泳裝和泳帽 泳鏡穿戴好 熱身一下 就下水了 呵呵 希望你也早日學會
2樓：張仕幹
一般就彎腰壓壓腿之類的，這些準備都是為了防止在水中抽筋或呼吸有壓力，游泳後最好是洗個熱水澡了啦
3樓：匿名使用者
游泳前要充分活動身體，有稍微出汗，游泳時要保持體力合理的分配，游泳後及時補充能量。
4樓：匿名使用者
做一些拉腿等常規活動，這樣是為了防止游泳時腿抽筋。游泳時放鬆就好。游泳後就看自己的安排了。
5樓：王137亮
游泳前做熱身運動五分鐘，大概就活動一下手腳，特別是腳，游泳的人腳很容易抽筋，另外先用水澆灌一下身體，讓身體適應水溫，游泳時注意不要跳水，容易傷到腹部，遇到危險喊救生員，游泳後要洗澡，游泳池的水都是硬水，經常防毒，殘留在**上有害，
6樓：連怡然
盡量熱身 游泳後多吃些熱量食物 補充體能
7樓：
游泳前帶上泳衣泳帽泳鏡，游泳時好好遊，游完了洗個澡回家吃飯。
這問題問的，泳前熱身，游泳中除了游泳還真沒想出來還幹點什麼，游完了放鬆肌肉群，甩一甩胳膊腿，洗個澡，衝一下鏡子衣褲，回家
8樓：惟願
游泳前要充分活動身體，壓腿，拉拉韌帶；
游泳時全身發力，但要學會調節，換氣很重要；
游泳後及時補充能量，喝鹽水，好好洗個澡。
9樓：蔣子陽
熱身；做防抽筋的準備
10樓：love99愛你
做做操，肚子不能太餓也不能太飽
11樓：灬了噻
游泳前準備游泳
游泳時開始游泳
游泳後結束游泳
游泳時需要注意些什麼？在游泳後需要做些什麼呢？
12樓：手機使用者
1.飯後、酒後不宜游泳。 2.
有開放性傷口、**病、眼疾不宜游泳。 3.感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳。
4.雷雨天不宜游泳。 5.
水溫太低、太涼不宜游泳。 6.游泳時禁止與同伴過分地開玩笑。
7.不要隨興下水，特別是野外。 8.
風浪太大、照明不佳不要游泳。 9.不明水域不要游泳、跳水。
10.水淺、人多不可跳水。 11.
要在有救生員及合格場所游泳。 12.下水前先做暖身運動。
13.下水的裝備要帶全，一定要帶泳鏡。 14.
水中切忌慌亂，如遇抽筋，請保持冷靜，改用仰漂。 15.海邊或戶外游泳要防止曬傷及腳底刺傷。
16.平日有機會就參加心肺復甦術訓練及水中自救訓練，如遇人溺水，沒有把握千萬不要下水救人，可一面大聲呼救一面利用竹竿、樹枝、繩索、衣服或漂浮物搶救。求採納
13樓：橙墒鉤
在游泳池內游泳 入水前按規定清洗身體是很重要的。 做好充分的準備活動。 睡眠不足，身體過於疲勞，或情緒激動，都不宜游泳。
選擇輔助器材，如救生圈和潛水鏡等。 不要冒險跳水。 遵守游泳池規則。
飯後45-60分鐘內不要游泳。 在天然水域游泳 要充分了解水域的水底情況。 在海中游泳時，必須了解潮汐情況。
總是與海岸線平行遊。 注意同一海域的其他船隻。 了解水溫，最理想的是27攝氏度。
選擇輔助器材，如救生圈和潛水鏡等。 不要單獨游泳。
游泳前應該做什麼準備運動?
14樓：
壓壓腿！
拉拉胳膊
韌帶只要拉開就好了
游泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也會發生抽筋。游泳抽筋的預防和自救的方法是：游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。
下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行游泳。夏天出汗多，易出現抽筋者應注意補充淡鹽水和維生素b 1 。
平時加強多種鍛鍊（如冷水浴），身體適應能力提高後，可有效地避免游泳時抽筋的發生。
15樓：
全身關節活動一下,慢跑50到100公尺
在游泳前，要做好哪些準備？
游泳前後適合吃什麼,喝什麼?
16樓：匿名使用者
游泳運動的能量消耗特點
游泳運動能量付出多、消耗大，若運動速度相同，完成同樣一組動作。要比陸地上多付出6倍的力量。同時水對熱量的傳導速度是空氣的26倍，在相同溫度下，人在水裡的熱能消耗是陸地上的20多倍。
從消耗熱量講，游泳是一種非常好的**運動。據研究，中等強度的游泳，能量消耗大約在300～500千卡/小時。
但是將游泳做為**運動，一定要堅持長時間，中低強度。也就是說，游泳至少要持續40分鐘到1小時後才開始產生**效果，如果運動時間或運動量不夠，就不會收效。
游泳前後怎麼吃
很多人都有這樣的感覺，游泳前吃進太多的食物，游泳時就感到很不舒服，甚至嘔吐。可是不吃吧，游泳時又感到很餓。胃痛，甚至暈倒在泳池，那麼游泳之前該不該吃呢?吃什麼?吃多少?
首先明確一點，就是不要空腹游泳。如果不吃東西，游泳中由於身體中糖的儲備不足，就會造成低血糖，不但使人體力不足，而且還會影響大腦的能量**，嚴重者甚至會發生暈厥，這在水中是非常危險的，甚至會發生溺水危及生命。游泳之前吃東西的原則是：
選擇體積小、易消化和能量高的食物，並且至少在游泳前1小時吃，因為剛吃完東西，全身的血液會流向胃幫助消化，如果這時下水游泳，全身的血液就會強行流向四肢，這樣供給胃的血液就少了，吃下去的東西不能很好的消化，所以胃就不舒服了。少吃一點，胃部會有舒適感，運動時，不會感到飢餓，同時，運動加快血液迴圈，胃蠕動也加快，胃部有少量食物，不會因此而產生不適。游泳前1～1.
5小時，可以喝1小袋牛奶或者含糖飲料，吃一點巧克力，乳酪，麵包。餅乾也是很好的選擇，如果經濟條件允許，能量高，體積小的能量棒是最好的選擇。
游泳之後，要選擇易消化的食物，如蔬菜，公尺飯等，但是一定不能過量。由於游泳後有強烈的飢餓感，因此有相當一部分人會一下子吃進很多東西，這樣就容易造成能量過剩，反而易引起發胖。如果你正在**，那麼你攝入的熱量一定要小於消耗的熱量，如果還感到餓，就吃些蔬菜瓜果充飢吧。
游泳時一定要補水
不要以為游泳時身體不會失水。無論是在室內游泳池還是在有陽光照射下的室外游泳池，游泳時都會有中度的出汗。由於游泳時身體是溼的，所以你往往感覺不到出汗。
澳大利亞游泳隊的測試表明，遊1000公尺的體液損失約為325毫公升。如果你游泳時出汗過多而導致脫水太多時(你一般感覺不到)，就會因電解質丟失過多而導致腿抽筋，因此游泳時也要注意隨時補水。建議你帶瓶水放在岸邊，在休息的間歇喝。
不要只喝白水，要喝一些橙汁或者運動飲料，目的是要補水、鹽、糖和維生素等。
為了及時補充游泳時的熱量消耗，請在你的包裡放幾塊餅乾或者能量棒，以及一瓶運動飲料，以備不時之需。
游泳前應做什麼準備工作?
17樓：匿名使用者
游泳下水前的熱身運動：
頭部向前後左右彎曲以拉伸頸部肌肉，重複10次 。
單臂輪流向後繞肩，然後雙臂同時繞肩 。
一手經腦後伸向對側肩部，肘尖向上，另乙隻手握住其肘部向對側拉。換手臂，並
重複 。
雙手分別從肩上和腰部向一起移動直到在後背部雙手互握，然後用力向一起拉伸 。
單臂上舉，向對側彎腰並盡量伸展，換臂重複 。
雙腿並腳向前伸直坐於地上，雙手向前伸以觸到腳趾，保持，然後重複 。
兩腿分開伸直坐於地上，身體彎向一側使鼻子出到膝蓋；兩邊重複 。
一腿向前伸直，一腿向後彎曲(大腿外側向上)坐於地上，軀幹向前伸展，然後向後
趟倒。重複幾次，然後換另一條腿。同時按順時針和逆時針兩個方向繞轉腳踝
游泳前吃什麼?
一般來說,專業的游泳運動員在訓練之前不吃東西,而對於業餘的人來說,少量的吃一點沒有什麼關係。
吃的東西可自行選擇，但切記：
不要吃巧克力（因為巧克力屬於高熱量食物，他可以起到興奮劑的作用，但一般的人都掌控不好巧克力在什麼時候發揮他興奮的作用，如果時間不對，反而會降低人的體能）／不要喝牛奶（因為牛奶在進入人的體內後，會漸漸凝固成塊兒狀，會使人的身體感到諸多不適）／不要吃一些不易消化的食物（因為食物吃多了，馬上就去運動，食物來不及消化，在大多數情況下，這些人都會出現「岔氣」、「胃痛」等一系列不適症狀）
我知道的就是這些，希望可以幫到你的忙。
考試前該做什麼準備，考試前要做什麼準備？
收集一些熱心的建議供樓主參考，希望對你有幫助，謝謝！考前準備工作 1 熟悉考場 考生要提前去熟悉考點的具體位置 乘車路線 乘車時間等，對這些都做到心裡有數，才不會在考試當天造成慌亂。2 考試文具 准考證 身份證是進入考場的必備證件，考生奔赴考場前都應認真準備 主觀題需要用鋼筆或簽字筆 黑色 作答，其...
下水前應該做什麼準備，下水前要做什麼準備？
下水前要做好熱身活動。不要急於下水，樹立下水前要做好準備活動的意識。一般情況下，準備活動的時間掌握在5 10分鐘，氣溫和水溫低時。例如陰天 風天，準備活動的時間要長且量稍大一些。準備活動時要積極投入，動作準確，協調有力，舒展流暢。準備活動充分的表現是血液迴圈加快，身體發熱 出汗，關節靈活，動作輕鬆有...
口才很好應該做什麼工作，口才很好應該做什麼工作？
可以當導遊，秘書，翻譯官，銷售，談判官等。有口才的人說話具有專 言之 屬有物 言之有序 言之有理 言之有情 等特徵。有學者將口才更加明確地進定義為 在口語交際的過程中，表達主體運用準確 得體 生動 巧妙 有效的口語表達策略，達到特定的交際目的，取得圓滿交際效果的口語表達的藝術和技巧 目前而言，立足於...