1樓：匿名使用者
下水前要做好熱身活動。
不要急於下水，樹立下水前要做好準備活動的意識。一般情況下，準備活動的時間掌握在5~10分鐘，氣溫和水溫低時。
例如陰天、風天，準備活動的時間要長且量稍大一些。準備活動時要積極投入，動作準確，協調有力，舒展流暢。準備活動充分的表現是血液迴圈加快，身體發熱、出汗，關節靈活，動作輕鬆有力。
施救：參加過訓練的施救者胸外按壓，則應按照先30次按壓再給予2次人工呼吸的比例進行心肺復甦。按壓速率為100-120次/分鐘，幅度為5-6厘公尺。
口對口人工呼吸步驟為：按照開放氣道→捏鼻子→口對口→正常吸氣→緩慢吹氣1秒以上，患者胸廓明顯抬起，10次/分→鬆口、松鼻→氣體呼出，患者胸廓回落。反覆重複上述急救過程。
以上內容參考：人民網-暑期防溺水 專家教您如遇險情如何施救
2樓：叢中笑
1.從家裡出發前，不要吃飽喝足；帶好泳褲，泳帽，泳鏡和洗漱用品（洗髮，沐浴，毛巾等）
2.你遵守所去的泳游館的有關規定；憑游泳票入男更衣室，換好泳遊的泳褲，戴好泳帽（泳帽的窄跳正對眉心） 泳鏡（沒入水前，泳映象游泳運動員樣的，戴在額頭，想入水泳游前，再把游泳鏡罩眼睛）
3.到淋浴間，用低溫的水沖淋全身，
4.進去游泳大廳（拖鞋有的要求脫在在消毒區，有的脫在游泳池邊，）作入水前的準備動作，動動手腕腳踝，伸伸臂，不要跳水，要先從淺水區入水，慢慢適應水溫，先在齊胸深的水域走走，漂浮（深吸一口氣入水，雙臂併攏伸直夾住頭，雙腿腳跟靠攏，雙腿併攏伸直，）安全站立（抬頭 壓手 曲蹬雙腿）蛙泳 （或自由式 仰泳 蝶泳等）
5.安全第一，不要在游泳池內打鬧。
3樓：天天開心
下水前要做熱身運動不要盲目就直接下水游泳
4樓：國家榮譽和利益
要慢跑，伸手，踢腿，把全身活動開；下水前要用游泳池的水把身體澆濕，適應水溫，也就這麼多。僅供參考
下水前要做什麼準備？
5樓：匿名使用者
不知道你指的是不是游泳昂？
如果是游泳的話
游泳應當注意的事項1、絕對不要單獨一人去游泳，以免在發生以外時不易被發現和救護。2、不要在飢餓、疲勞的情況下去游泳，吃的太飽也不要馬上游泳，最好是飯後一小時之後游泳3、下水前要做好準備活動，使肌肉放鬆，關節活動開，在用水澆澆面部、胸部和四肢，以適應水溫，然後再下水。4、不要在太冷的水中游泳，以防發生腿部抽筋，造成溺水事故。
5、注意選擇游泳場所。6、游泳時間不宜過長，初學時一般每過15分鐘上岸休息一會，一般一次以1小時左右為宜。7、一般情況下不要跳水。
不要在水中打鬧、嬉戲。8、患有高血壓、心臟病、肺結核、肝炎、痢疾、紅眼病、**病、中耳炎等疾病的人不宜游泳。感冒發燒、傷口未癒、女生月經期間也不宜游泳。
6樓：匿名使用者
應該熱身10到15分鐘，活動關節以及各部位肌肉，防止入水過冷而抽筋。 游泳前進行溫水沐浴後再入水，就不會感覺很冷。因為溫水沐浴(在30-40℃之間)能夠帶走身上的部分熱量，這樣會使你的體溫接近水 池中的溫度一般為27℃左右。
7樓：匿名使用者
活動活動腿腳
伸伸腿伸伸胳膊
不用太複雜
適應一下水溫
將水忘身上灑點
一點一點適應
要不下水會抽筋
游泳下水前要做什麼準備？
8樓：植物獵掱
●應該熱身10到15分鐘，活動關節以及各部位肌肉，防止入水過冷而抽筋。
●游泳前進行溫水沐浴後再入水，就不會感覺很冷。因為溫水沐浴（在30－40℃之間）能夠帶走身上的部分熱量，這樣會使你的體溫接近水池中的溫度（一般為27℃左右）。
9樓：弭愷浦採楓
游泳前首先要換好衣服（好像是廢話）
然後要全身淋浴
是身體適應水溫
接著要做熱身活動（這是最重要的）
擴胸壓腿等等伸展運動
將身體活動開
這樣在運動時就不容易抽筋了
在水中抽筋是很危險的
抽筋是部分身體動不了
而且很痛
可以上下浮動身體靠岸
再強行扳動抽筋的身體
這就是我在游泳前作的活動
10樓：醜·尛い雞
做做熱身運動~這是必須做的
不然會游到一半抽經，在深水區抽經是很危險的
11樓：
當然要做熱身了，呵呵
不然小心嚐到嗆水的滋味
o(∩_∩)o
游泳下水前要做的準備活動是指哪些？
12樓：cmyyy營業員
一、頭部運動：按照2個八拍前後左右運動，然後前左後右旋轉2個八拍，再反方向做2個八拍。
二、肩部運動 ：雙臂自然垂下，肩部從前向後環繞2個八拍，再反方向做2個八拍。
三、手臂環繞 ：手臂伸直，從後向前畫圈2個八拍，再反方向做2個八拍。
四、擴胸運動 ：做4個八拍。
五、伸展運動：雙手向上伸直，然後兩腿伸直屈體彎腰雙手觸腳尖做4個八拍。
六、腰部運動：雙手叉腰，然後前左後右旋轉2個八拍，再反方向做2個八拍。
七、壓腿運動：下蹲彎曲左腳，右腳向身體側伸直，上下壓腿做2個八拍，再換腿做2個八拍。
八、繞膝運動：雙腿稍微彎曲，雙手放於膝蓋上，然後前左後右旋轉2個八拍，再反方向做2個八拍。
九、活動手腕、腳腕關節：雙手交叉繞手腕關節，左腳尖點地，活動腳腕做2個八拍，再換右腳做2個八拍。
十、下水前，在池邊先用涼水把四肢及胸腹背部拍溼，逐步適應水中溫度。
13樓：匿名使用者
游泳注意事項：
（1）游泳時，必須注意安全。凡患有傳染性疾病或有開放性傷口時，都不宜參加游泳，女性月經期一般也不應游泳。
（2）飯後、酒後或劇烈運動後大汗淋漓時，不宜立即下水游泳。
（3）游泳前應做好充分準備活動，包括徒手操、模仿練習和拉長肌肉韌帶的練習等。
（4）激烈游泳後，應在水中放鬆，調整好呼吸以後再出水。但如果在游泳時出現頭暈、噁心、冷顫或抽筋不止等異常情況時，應及時出水。
（5）游泳結束後，最好能及時淋浴或擦乾身體，並注意穿衣保暖。
（6）在天然浴場游泳時，最好結伴同行，並注意選擇水質清潔的地方。要注意水的深度、流速。不要在有汙泥、亂礁、樹樁、急流、漩渦、雜草叢生、汙染嚴重和船隻來往頻繁的水域游泳。
哪些人不適合冬泳？
患有較為嚴重的心臟病、較嚴重的高血壓病、肝炎、較嚴重的腎炎、較嚴重的胃潰瘍等疾病的人，不宜進行冬泳運動。在身體不適應的情況下，冬泳也許會加重病情。
中耳炎患者不能游泳，以免水進入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎**後游泳時要戴上耳塞，不能讓耳朵進水。
還有，為了保持大家身體健康，患有傳染性**病的人、以及患有任何傳染性疾病的人，也不適宜游泳。這是為了阻止傳染病的蔓延。
另外，為了安全，患有癲癇、精神病的人也不宜進行冬泳運動。
研究表明，有三種人群不適合冬泳：16歲以下的少年和70歲以上的老年人由於身體狀況特殊，不適合冬泳；精神不健全的患者由於缺乏自控能力不適合冬泳；另外，經醫生檢查，患有嚴重器質性疾病如心臟病、冠心病、肺結核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳
準備活動應做到：
（1） 有足夠的活動量，以使體溫公升高，但不可造成疲勞。
（2） 準備活動應包括一般和專項活動內容，但應避免最大強度的活動。
（3） 準備活動的強度和時間應因人和運動專案而異，有不同要求。
（4） 運動前10～15分鐘開始減小準備活動的強度，而在5分鐘之前完成準備活動。
下水前要幹什麼
14樓：
當然是好好的熱熱身了，這樣游泳的時候才能舒展，才能最大限度的減少水下抽筋的因素。
15樓：獨孤殤劭
先要活動筋骨，早好熱身運動，避免下水抽筋。在下水前要了解水深，不宜飽食或者空腹下水
16樓：沐浴春風玉蝴蝶
首先了解自己會不會水性，會的話也要有意外保險措施，不會水性的話，一定要帶游泳圈、穿救生衣等等防護用品。
17樓：fxf雨芯
那要看你幹什麼了，游泳？？潛水？？打漁？？
游泳下水之前要做熱身運動嗎？
18樓：變啦
下水前要先在岸上做準備活動，熱身10到15分鐘，活動關節以及各部位肌肉。否則突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發生其他意外。可採用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。
19樓：老的水牛
去游泳下水之前必須要做熱身運動的，否則可能會引起腿抽筋，另外還容易引起其他疾病和意外。
20樓：情感心理剖析王老師
如果要游泳的話，下學之前肯定要做些生生運動的，可以簡單做一下就好
游泳前要做哪些準備運動？
21樓：匿名使用者
游泳前三種準備運動：
1、拍手拍腿——通血脈：兩腳自然站立，先用右手分別拍左臂的肱二頭肌、肱三頭肌、肩關節各100次，並數數呼吸，1—10吸氣，11—20呼氣；拍完左肩關節後換用左手拍右臂，方法如前。拍完右肩關節後彎腰，雙手自上而下自下而上地分別拍打左右大小腿的內外側各100次，同時如前數數呼吸。
2、旋轉雙臂——松肩關節：兩腳分開平肩站立，兩隻手臂向左右伸直，自前往後轉圈，同時數數呼吸，1—10吸氣，11—20呼氣，共180圈。
3、下蹲彎腰——練腰腹：兩腳平肩站立，兩手向前平胸伸直，下蹲站起，數數呼吸，下蹲吸氣，站起呼氣，共50次；之後雙手轉為向左右平伸，再下蹲站起，數數呼吸，方法如前，也做50次，站起時上身稍微後傾頂腹，繃緊肚皮；接著勾頭彎腰成弓形。將腰似雞啄公尺一般一躬一躬地向下彎，下彎時兩手向下伸直，指尖盡量貼近腳麵或地面，同時數數呼吸，向下吸氣，往上呼氣，共100次。
22樓：鹹范斯覓丹
游泳前如果不做些基本的運動，先濕濕腳，然後＾＾＾＾
23樓：匿名使用者
泳前做好準備活動，以改善身體各器官系統的狀況，提高神經系統的興奮性，有利於身體更好適應游泳的需要。同時，對於防肌肉抽筋和拉傷都有一定作用。
準備活動的內容和運動量，可因人而易。基本要求是把身體各部分關節、肌肉活動開。一般做一遍廣播體操或跑步、搖臂、踢腿、轉腰、壓腿等練習。
下水時，一定要先用水擦洗面部、胸部、四肢，使身體對水溫有所適應，這樣再進入水中，切忌全身有汗就直接下水。
考試前該做什麼準備，考試前要做什麼準備？
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