1樓：匿名使用者
朋友,我2023年時身高1.76公尺,體重達到100公斤,孩子都說我象個豬.心裡挺慚愧的,於是痛下決心進行**.
主要辦法,早上只喝500cc涼開水，對腸胃進行滋潤，不吃任何東西，但是中午一定要吃飽，我通常是兩碗大公尺，一葷一素一湯．絕對能吃飽．到晚上只吃一些零食和蔬菜，睡覺前千萬別吃東西，容易儲存養分轉化成脂肪．經過一段時間堅持，兩個月體重減到170斤，效果比較明顯．你可以借鑑嘗試以下，只要堅持，一定能成功的．
2樓：匿名使用者
還是少年嘛,很好減的,
食量稍微減一點點,在晚上
多運動,不要總上網,
3樓：匿名使用者
多運動打打籃球挺合適
有一身肉也是優勢
4樓：匿名使用者
還是學生吧，那你多在學校運動，空了走樓梯，打籃球，踢足球，你是不是晚上都回家的，路遠就騎車回家最好能騎半個小時，不回家住校那只能去跑步了，忘了一樣你的食量一定要減下來哦
5樓：匿名使用者
轉呼拉圈 很有效的哦
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