1樓：匿名使用者
你是運動員，問你教練去。
2樓：
是肌肉嗎？是肌肉我就沒辦法了
關於鍛鍊腹肌的問題
3樓：匿名使用者
應該要游泳吧 使肌肉放鬆一下可以使肌肉得到拉公升
4樓：又白又胖
1可以2不用，每週2-3次就行
3不光要練腹肌，還要減脂肪，不然也看不到
4會5可以，練練彎舉，臂屈伸什麼的，每週2-3次6沒有什麼特別需要注意的
7可以，不過還是全面一些比較好
8正常飲食就行，沒必要吃蛋白粉和增肌粉
9不會影響長高
5樓：帝之刀
鍛鍊腹肌可以說對身體沒什麼影響，必須注意方式方法。況且你還是處於發育狀態，如果太過於鍛鍊肌肉的話有可能會導致你雄性激素過強，發育比較早，體格定型比較快對身高肯定又影響的。應該適當的鍛鍊，
相信練過身體的人都知道 腹肌是最難鍛鍊的。
因為你要先減去你腹部的脂肪，然後腹肌才能顯現出來。
每天堅持鍛鍊腹肌是必要的
可以選2，3個動作 每個動作做30x2-3個。比如仰臥起坐仰臥登自行車，兩頭起等。
6樓：寰宇暢談
我就走路鍛鍊，每天上班坐車，下班（要走40分鐘）。
效果挺好的。
而且不是很累，堅持幾天走習慣了就好了。
腹肌都能走出來。
不用吃特別的東西，堅持走路就好。
7樓：
1：效果不如前面好。
2：每天3~4個小時
3：至少一年。
4：會淹沒在肥肉裡
5：光啞鈴不行，還要加一些其他的如臂力器、等等6：別造成損傷
7：長偏了
8：蛋白粉、牛奶
9：可能會影響，而且會可能長胖
練肌肉(內詳)
8樓：
我覺得你是個人才,不懈於傳統的健身方式,而對快樂健身苦苦求索.
練肌肉並不得非用俯臥撐,仰臥起坐, 啞鈴,槓鈴臂力器... 還有一種非常有效簡單的方法適合我們這樣的人才.
------那就是意念健身. 每天睡覺前想一想一些鍛鍊動作,如你拿200多斤的槓鈴做臥推,負重400多斤深蹲,練後肌肉衝破了t-恤.....這樣用意念練,總有某天的某個時刻,你將成為"中國的阿諾 "
9樓：
用力就行,加強營養還要,注意回覆
10樓：匿名使用者
三天兩頭沒事就上街去打警察，
能不能練出肌肉不曉得，
保證你半年後比一般人都要「經得打」
11樓：桂都有你
每天掛在房門上，做引體向上若干次
12樓：匿名使用者
去碼頭火車站做乙個月的裝卸工什肌肉都能練出來還能賺錢
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我是一名高二的女生，近期總感到很煩躁易怒，做什麼都集中不了注意力。很厭倦身邊的一切人和物，一天到晚
你都知道怕對不 bai起你媽，那你就du應該zhi振作起來。表現出強大dao 別再讓回你媽擔心。父親答的事，過去的就讓他過去。要堅強的活著，讓父親在天看到。才會安心。有什麼話，最好說出來。不然壓在心裡會很難受的。如果不介意的話。我可以傾聽你的訴說，雖然會很傷心，但你能說下你父親的意外為什麼會跟你有關...