1樓：拒絕吃蔥的肥宅
如果哪一天發現自己有以下症狀在晚上的時候看不太清楚，看什麼都很恍惚「夜盲」、「幹眼病」、「頭髮乾枯、**粗糙」、「記憶力減退」，心煩氣躁又失眠，你以為你自己是壓力過大，最近工作過於繁忙且沉重，只是因為沒得到好好休息才會這樣，並不是，其實你是缺乏維生素a。當然了如果是小孩子的話，缺乏維生素a還會導致生長發育受阻，最直觀的就是長得比同齡人要矮小，嗯，就是長不高啦。
那麼如果哪一天你發現自己，角乾裂、蛻皮、脂溢性皮炎、**發癢、舌頭發紅或紫紅、口腔易發炎、眼睛充血，易流淚，易有倦怠感，頭暈等等，反正就是多跟**有關係的就是缺乏維生素b，不過維生素b2也跟上火有關哦，吃了辣椒啊、羊肉、白酒等等熱性食物後，會加速血液流動，那麼就會加速維生素b2的消耗，沒有及時得到補充的話就會引起牙齦腫痛甚至口腔潰瘍哦，所以在這種時候只要適當補充維生素b2，這種症狀很快就會得到緩解。
但如果沒吃什麼熱性食物，也服用了維生素b2依然會有牙齦出血且腫脹，眼球結膜出血，那就是缺乏維生素c，也就你蔬菜水果吃少啦，缺乏維生素c會引起壞血病的哦，很嚴重噠。
為什麼三文魚賣那麼貴？因為三文魚維生素d在天然食物含量中最高呀，嗯，還有金槍魚，維生素d缺乏似乎和癌症、心臟病、糖尿病、憂鬱症、免疫疾病息息相關。所以我們平時要好好賺錢，多吃三文魚，不過也要注意寄生蟲哦。
如果實在不喜歡吃三文魚的話，那就鈣片頂上~
2樓：碎碎念知識小能手
現在很多年輕人都熱衷於養生，吃各種粗糧，買各種保健品，其中維生素的購買的最多的。雖然維生素是維持我們身體健康的有機物質，但維生素是不可以亂吃的，我們要看自己身體有什麼不適狀況來決定自己需要攝入哪種維生素。
維a是視黃醇，對人的眼睛有很大的影響作用。像是是學生、白領或者是經常對著電腦工作的人們，眼睛會容易乾澀，長時間對著電子產品容易視覺模糊，或者是有夜盲症之類眼部疾病的人就非常需要補充a類維生素。還有就是平時**比較乾燥，或者是有毛囊炎之類的**疾病的朋友也是很明顯的缺少維a，缺少維a的人平時可以多吃點肝臟和蛋黃、牛奶這一類食物。
維生素b是保持身體健康很重要的維生素。像是有腳氣等腳部疾病或者容易消化不良的人就很明顯是缺少維生素b1，如果是經常容易患上口腔潰瘍、唇炎等口腔疾病的就是缺少b2。缺少維生素b6的話，容易得到患上**疾病，像是溢脂性皮炎、酒糟鼻之類的，缺少b6的人免疫能力會比較差一些。
如果上課和工作中精神容易分散、記憶力有明顯的下降和食慾也有明顯的下降，又或者是頭髮變得枯黃的話，很可能是缺少維生素b12了，b12保障了神經系統的健全，所以平時要多吃點穀類、動物肝臟和肉類食品。
如果是缺少維c的話，牙齦方面的疾病會容易產生，像經常牙齦腫痛之類的。缺乏vc還會降低人體的免疫力，讓人容易發燒感冒，**如果有傷口的話難以癒合。如果**彈性差、平時稍微動一下就容易出汗，那麼就是缺少了維e。
缺少維c和e的人平時需要多攝入新鮮果蔬。
3樓：尋醫問藥網
我們每天都會從飲食中獲取豐富的營養物質，如蛋白質、維生素等，如果身體缺少維生素會出現怎樣的後果呢?下面就來了解清楚身體的症狀與維生素之間的關係，這樣就能預防身體許多不適症狀的產生。
1、嘴破、口角炎——缺乏維生素b2
維生素b2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時，是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素b2。
此外對**和頭髮生成、健康也扮演重要角色，它無法在體內自行儲存，因此需從食物或營養補充品來補充。
2、食之無味、味覺減弱——缺乏鋅元素
每日建議攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克，人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食慾不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。
因此如果發現常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等症狀時，就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
3、胃部不適——缺乏維生素a
每日建議攝取維生素a男性0.7毫克、女性0.6毫克，維生素a不但是保護靈魂之窗的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。
因此維生素a不足，除了對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。
4樓：楚凌萌
一、缺乏維生素a的現象，首先我們的指甲會出現很多的凹陷，嚴重的可能會出現一些紋路。經常會出現眼睛乾澀的現象，那麼這也可以證明我們的身體已經缺乏維生素a了。
二、缺乏了維生素b1,可能會出現消化不良，大便乾燥，厭食的現象，甚至可能會出現嘔吐和四肢浮腫的症狀。如果缺乏了維生素b2,可能會出現口角潰爛，失眠，頭痛的現象，整個人看起來也會比較的油，頭皮屑會大量的增加。缺乏維生素c會給我們身體帶來非常嚴重的影響。
三、最先缺乏維生素c的症狀，是在水手的身上出現，很多水手在出海過程中會出現敗血症，牙周出血，傷口難癒合等症狀。
5樓：阿純優品
營養師教你如何判斷缺乏哪種維生素！
6樓：花語傾情
可以對照缺乏維生素所導致的症狀表來檢視，到底補充哪種維生素，也可以直接自己諮詢醫生判斷。
7樓：小二
比如維生素d缺乏：這是會導致人們所熟悉的小兒佝僂病。判斷自己缺少哪些元素必須請專業人士指導，切不可胡亂補充
8樓：可浩利
直觀的說，指甲有裂痕，眼睛乾澀，口腔潰瘍，牙齦出血等，還是要醫生診斷一下，下，別盲目用藥
9樓：藥師的魅力
缺乏維生素會產生各種直觀的症狀。但這些症狀的發生不一定。是缺乏維生素造成。還需要找醫生指導。
10樓：終遇你
自身缺乏某種維生素，從一定意義上講，可以觀察自己的身體來進行判斷，或者諮詢醫生。
11樓：少女琦
建議去醫院抽血做個檢查，讓醫生給出正確的判斷。千萬別自我診斷亂補。
12樓：匿名使用者
要判斷自己缺乏哪種維生素，可以去醫院做個血液的檢查，或是通過觀察自己的身體。
13樓：餘生少年彡
嘴角口角炎，缺乏維生素b2，胃部不適，缺乏維生素a，易怒、暴躁缺乏鐵質，腳踝腫缺乏鉀，全身疼痛缺乏維生素d，
14樓：詞顧北
最簡單的方法，直接去醫院
怎樣知道自己身體缺少哪些維生素
1 維生素a 對人體的生長 視覺和生殖功能都很重要，對神經系統和內分泌有調節作用，同時對上皮組織的生長 增生和分化有重要調節作用，可改善角化過度。可用於 維生素 a缺乏病 毛髮紅糠疹 毛髮苔癬 魚鱗病 小兒銀屑病 鱗狀毛囊角化病 進行性對稱性紅斑角化症 色素性扁平苔癬 聚合性痤瘡等。2 維生素d 與...
怎樣知道自己身體所需的每天熱量是多少啊
其實不要管自己所需多少熱量,況且我們不可能每吃一樣東東,還要去算熱量吧,這些都不重要,如果您真要 照下面食譜來做,乙個月效果明顯.早餐 一根香蕉，一杯酸奶 午餐 公尺飯一碗 青菜豆製品類菜可以多吃的 少吃或不吃肉 晚餐 最好不吃公尺飯 以青菜豆製品類的菜為主 再配個水果 三餐外，多喝水，配合一些走路...
如何知道自己是不是渣男，怎樣判斷自己是不是個渣男
渣男有兩種意思，一是事業上不思進取，對家庭毫無擔當，且對生活自暴自棄的男子。或是指對伴侶不專一，朝三暮四，喜歡搞曖昧的男子。注意渣男和壞男人是不一樣的，壞是三觀不正，而渣是人品問題。什麼是渣男？危害社會對自己不負責任，坑害婦女，打架，鬥毆，流氓，無賴，有勇無謀，無頭腦之人等等，你看你屬於哪一條？渣男...