1樓：匿名使用者
其實不要管自己所需多少熱量, 況且我們不可能每吃一樣東東,還要去算熱量吧, 這些都不重要,如果您真要**,照下面食譜來做,乙個月效果明顯. 早餐: 一根香蕉，一杯酸奶．午餐：
公尺飯一碗． 青菜豆製品類菜可以多吃的． 少吃或不吃肉．晚餐： 最好不吃公尺飯． 以青菜豆製品類的菜為主． 再配個水果．三餐外，多喝水，配合一些走路小運動即可．
人體正常每天需要多少卡熱量
2樓：知道生活家
卡路里的攝入量是沒有統一標準的，要根據每個人的體重和活動量來計算。勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會影響人體所需要攝入的卡路里量。
如何計算自己一天攝入的熱量是多少
3樓：小螞蟻爬爬賽
計算食物或飲食所含的熱量，首先要知道其中熱量營養素的重量，食物所含的熱量以每克為單位，分別是：醣類（碳水化合物） 4大卡、脂肪9大卡、蛋白質4大卡、酒精7大卡、有機酸2.4大卡。
然後利用以下公式計算：熱量=醣類克數×4+蛋白質克數×4+脂肪克數×9+酒精克數×7……
4樓：天蠍小灰馬
如何計算你每天所需的卡路里攝入量？
如果你的目標是減少脂肪，將你現在的體重(斤)乘以10、11或12(10表示你的新陳代謝速度較慢，11代表中等，12代表較快)。如果你的目標只是增加肌肉(或者只是輕微地減少脂肪)，那麼將你的體重乘以13、14或15(13表示你的新陳代謝速度較慢，14表示中等，15表示較快)。
例如，一位體重130斤，新陳代謝速度中等的女性，她想慢慢地增加肌肉並且去除脂肪。在這種情況下，她的卡路里日攝入量應該為：130×14=1820(卡路里)。
而一位新陳代謝速率較快，體重200斤的男性，如果他的目的只是想增加肌肉的話，那麼他的日攝入量應該為： 200×15=3000(卡路里)。上面這個簡單的公式對男士、女士同樣有效。
需要提醒大家的是：如果你感覺**進度停滯不前或者是達到目標有困難的話，你可能需要調整卡路里攝入量，調整量一般為50~100卡路里。
5樓：匿名使用者
http://www.boohee.com/tools/這裡有很多種食物的熱量表，參照它計算就可以了。
如何計算身體每天需要多少熱量
6樓：松長征鐘春
1。男性：身高（cm）－105＝標準體重（kg）女性：
身高（cm）－100＝標準體重（kg），2。每日能量供給量（kcal）＝標準體重（kg）×單位標準體重能量需要量（kcal/kg）。
3。單位標準體重能量需要量（kcal/kg）：極輕體力20－25；輕體力30；中體力35；重體力40。
4。年齡超過50歲，每增加10歲減少10％。
如何計算自己每天需要消耗的熱量？
7樓：匿名使用者
上篇文章有說到，**就是要讓每天攝入的熱量低於每天所需消耗的熱量，那麼我們每天需要消耗多少熱量呢？
其實我們有乙個公式可以計算這個量的。但是首先要計算出我們的基礎代謝需要的熱量。
1.人體基礎代謝需要的基本熱量簡易計算公式（單位：大卡）
女子年齡18-30歲計算公式14.6 x 體重（公斤）+450
31-60歲計算公式8.6 x 體重（公斤）+830
男子年齡18-30歲計算公式15.2 x 體重（公斤）+680
31-60歲計算公式11.5 x 體重（公斤）+830
2.人體每日所需消耗的熱量計算公式（單位：大卡）
基礎代謝所需基本熱量 x 活動係數= 每日所需熱量（單位：大卡）
活動係數：勞動強度男子活動係數女子活動係數
輕度1.551.56
中度1.781.64
重度2.101.82
成年人根據其生活勞動情況，每小時平均消耗卡數如下：
b.中度體力勞動：平均每小時消耗為120大卡，包括站立時間較多的工作，如做飯，切菜，擦桌子，洗小件衣物，燙衣服，緩步慢行，講課，實驗室工作，快速打字，售貨等。
c.重度體力勞動：平均每小時消耗約為170大卡，包括站著工作需要手臂動作較多的（如交警值勤，樂隊指揮）。
或坐著工作但手臂激烈動作的（如：重型機械操作，駕駛拖拉機），擦地，掃地，鋪床，刷漆，用洗衣機洗衣，園藝工作，中等速度步行等。
您學會計算自己每日所需消耗的熱量嗎？
8樓：
在家減肉教程：如何正確管理熱量，在**途中計算你一天需要的大卡
9樓：火星人愛健身更愛美食
關注我，每天帶你們輕鬆**，還能領取**計畫哦~
10樓：催你健身
每日消耗的熱量都分別是些啥？詳細的告訴你，讓你對自己更加了解，手把手教你每日熱量總消耗如何計算，用資料講述事實，**拒絕節食，拒絕吃藥，合理科學讓自己瘦下來，給自己乙個更加健康的身體！
怎樣知道自己身體缺少哪些維生素
1 維生素a 對人體的生長 視覺和生殖功能都很重要，對神經系統和內分泌有調節作用，同時對上皮組織的生長 增生和分化有重要調節作用，可改善角化過度。可用於 維生素 a缺乏病 毛髮紅糠疹 毛髮苔癬 魚鱗病 小兒銀屑病 鱗狀毛囊角化病 進行性對稱性紅斑角化症 色素性扁平苔癬 聚合性痤瘡等。2 維生素d 與...
怎樣知道自己身體缺少哪些維生素，如何判斷自己缺乏哪種維生素？
如果哪一天發現自己有以下症狀在晚上的時候看不太清楚，看什麼都很恍惚 夜盲 幹眼病 頭髮乾枯 粗糙 記憶力減退 心煩氣躁又失眠，你以為你自己是壓力過大，最近工作過於繁忙且沉重，只是因為沒得到好好休息才會這樣，並不是，其實你是缺乏維生素a。當然了如果是小孩子的話，缺乏維生素a還會導致生長發育受阻，最直觀...
關於身體出現問題的問題，一些關於自己身體的問題
你好?有可能是肥胖紋 什麼是肥胖紋，為什麼會長肥胖紋！首先認識一下什麼是肥胖紋，為什麼會長肥胖紋！肥胖紋簡單來說是因為肥胖把皮脂撐大而形成的一種紋。官方說辭 由於骨骼和肌肉或脂肪的體積增加過快，真皮的彈力纖維被拉斷，從而形成這種紋，被叫做肥胖紋。因此一些肥胖人士以及發育過快 孕婦等人更容易出現。1肥...