1樓：我的蜜瓜分你一半
管住你的嘴，邁開你的腿，只要記住這句話，長期堅持，必有效果
多運動、在飲食上控制一下。
怎樣才可以快速瘦下來？ 50
2樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
3樓：匿名使用者
這個應該是和遺傳因素有關係，
還有就是吃東西有關係。**
應該是運動**為主，控制飲食為輔。
每天堅持一定量的運動，出大汗就可以
葷菜以雞脯肉加魚類這樣的為主，
每天不能超過半斤。蔬菜輪流吃，
以葉類為主，每天一斤最好。
不要吃甜食，不要吃零食，盡量
不吃麵食，不吃豬肉，少吃牛肉。
4樓：包元修章念
轉呼啦圈減肚肚最有效
呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了!
1.好處:燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便秘,增加腸蠕動!
注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好處:一周後甚至連腰都可以瘦一點呢!
注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了!
3.穿收腹內衣
雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美;
好處:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功!
5樓：霜如波畢強
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
6樓：蕢廣英計淑
快速**
很多mm都擔心****就意味著和美味的
食物告別。其實不
是的，在嘴饞的時候，我們可以自己製作一些小零食來一飽口福。這些小零食不僅可以填飽肚子，更可以達到****的效果。
7樓：殷曄充薇
每天下午4點後不吃食物，4點前可以隨便吃，也可以達到你要的效果．
要是有條件可以游泳，不愛的話在水裡走路也比平常走路消耗更多的脂肪和熱量．
8樓：肚子疼的表妹
要認清肥胖的原因，是遺傳因素造成的？還是因為飲食結構不合理，心理壓力過大，運動太少？只有認清根源才更有利於科學有效**。
02要有堅定的信念，
一定要對自己有信心。戰勝一切不可能的唯一方法，就是要相信凡事皆有可能，你一定可以瘦下來的。
03三、合理的飲食搭配
節食能達到快速瘦下來的目的，但是容易**，而且長期節食對腸胃不好，加上身體營養達不到，就是瘦下來整個人的氣色也不好。**是一長期的過程，不能一蹴而就。所以要安排合理的飲食結構，不要食用油膩高熱量的食物。
04四．堅持運動
運動**雖然是最安全的乙個**方法，但是**週期比較長，很多人不能看到效果就放棄了。這是錯誤的做法，運動**貴在堅持。可以每天堅持飯後30分鐘的散步，每週至少三次運動，每次不低於30分鐘。
05依靠外物輔助
飲食和運動**的週期過長，很多人堅持一段時間收效甚微，最後選擇放棄這也是為什麼減了很久減不下來的原因。想要快速**，一定程度上用外物輔助也不是不可能的，但是一定要謹慎選擇。很多**產品新增有瀉藥，這樣只能達到脫水不能減掉體內脂肪，很容易**。
所以一定要選擇純天然無新增的產品，最好選擇能夠從源頭把控產品質量的公司。除此之外還要認真看產品說明，配料表仔細去研究。身體健康乃頭等大事，馬虎不得！
9樓：彤樂怡矯智
多吃水果，多做運動，少吃油膩的食物，尤其是一些垃圾食品。少吃零食，要早起早睡，可以晨跑，晚飯後出去散步，多運動運動就好了~~
10樓：牟寧單鵑
多運動"愛尚網**論壇"讓我學到了真正的**知識,
裡面的2023年**排行榜讓我找到了更好**藥,
11樓：在天池做瑜伽的辛巴
吃黑麥片代餐。就是不吃別的東西，一日三餐只吃黑麥片，用清水煮，很有飽腹感，粗纖維。覺得沒味道就加一點豆腐乳拌著吃
12樓：匿名使用者
每天早上跑步，跳廣場舞等，運動強度要大些。
13樓：大齡文藝小姐姐
網上找乙份適合自己的**食譜加適當運動，主要是能堅持
14樓：彤學名徭漾
簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。
這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有**。如果能給你一點啟發，我將非常高興。
15樓：仉憐煙
少食多餐，多運動，會瘦的很快
16樓：
早上跑步，每天都有跑l千公尺。
17樓：頻恩霈休從
最好的方法是每天堅持1小時左右的體育鍛煉.並且少吃油炸類食品.每天睡覺前後，吃飯前後都喝一杯水.在平時,要少吃零食,甜食,多吃水果.吃飯時,飯吃少一點,菜多吃一點沒關係.
18樓：斯銀蹇丹紅
我個人有多次**經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式**。
總之要記住，凡是和**有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速**方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會**的呢。
二是用美姿**膠囊
一種**保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了30斤，停藥兩年多了，一直都沒有**，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！
美姿官方**：
19樓：鄂欣悅伏卓
最簡單有效的:合理三餐,保證營養,晚飯適當7份飽,(堅持飯後4個小時睡覺).飯後散步,清晨可以做跑步運動.不出乙個月肯定有效果!加油!
20樓：沙金季語絲
【新qian姿jian肥wang】效果不錯的，你可以試試的，我腰部**，吃了不到乙個月就有了我渴望已久的小蠻腰
21樓：力淑琴磨辛
新婷美**膠囊很不錯的**藥，他是綠色純中藥膠囊，不用節食，不用運動就可以輕鬆**的，呵呵~這是我力推的**藥，我就是吃這個成功**的，我吃了不到2個月減了31斤（呵呵~不錯吧，我看到體重一直往下減，我真的很興奮的，現在我的好多姐妹們都在吃那）哈哈~希望我的親身體驗能幫助你
22樓：首蕊騎鶯
最好的辦法是鍛鍊+限食！本人從108今在兩個月瘦到100斤！而且是健康**，**也變的好了！
最好不要吃什麼**的藥品！我就是每天去健身房鍛鍊！跳有氧操，做瑜珈！
控制飲食！鍛鍊前2個小時吃點東西！鍛鍊之後不吃！
多喝水，多吃水果！當然肉也可以吃，但最好在中午吃
怎麼能快速瘦下來？
23樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
怎麼才能瘦腿啊，怎樣才能快速瘦腿呢？
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。教你一招一周瘦腿3厘公尺 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎...
怎麼才能快速瘦腿，怎樣才能快速瘦腿
怎樣才能快速瘦腿 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。教你一招一周瘦腿3厘公尺。瘦腿的動作教程來啦，一起學習！瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是...
怎麼樣瘦腿，怎樣才能快速瘦腿呢？
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。教你一招一周瘦腿3厘公尺 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻...