1樓：九州天極之光
一般抽筋都是身體機能沒有完全開啟導致的！特別是現在的冬天，一定要先熱身、拉伸之後讓身體快速進入運動狀態之後再去鍛鍊！除非超負荷訓練導致肌肉疲勞的抽筋除外，一般運動都不會抽筋。
抽筋之後，躺下把自己的腳往上搬。緩解之後休息一下，可以適當的再做一些輕微運動。
為什麼小腿抽筋後，很痛，還可以運動嗎？要多久才可以好？
2樓：匿名使用者
抽筋不要問好不好，這不是病，是神經痙攣，小腿抽筋的時候，勾腳尖，把腳抬起來，讓別人跺你的腳板子，我們在部隊訓練的時候經常遇到這些事，就這麼幹，基本問題不大，一會就好。
3樓：匿名使用者
這主要是缺鈣的症狀，最好是盡快補充優質的鈣，多曬曬太陽，很快就會好的。
4樓：惆悵浮雲
過一會就好了，主要是缺鈣，或者是冷到了
為什麼小腿抽筋後一直疼？
5樓：天花公主
抽筋之後腿一直疼，其中乙個原因是在抽筋之後由於抽筋部位肌肉僵硬，所以血液暫時無法進行正常的迴圈，如果這時沒有對腿部肌肉做放鬆工作，他就會一直處於緊繃的狀態，這樣在第一天抽筋之後，往往患者在第二天還會感覺腿部肌肉疼痛。
抽筋之後腿一直疼還有乙個原因，就是在抽筋時肌肉自發收縮時，造成了小腿肌肉強制性拉傷，這樣小腿在今後的疼痛感覺會持續好幾天。
還有乙個原因就是很多人在腿抽筋之後，沒有進行適當的休息，稍有緩解之後就立即走路，或者是繼續運動，這樣當時不會有太大的感受，等到走完路運動完，休息一段時間後就會漸漸的感覺小腿部位疼痛。
如果小腿抽筋的現象發生之後腿還一直疼，可以在疼痛的部位上一下熱敷。用浸了熱水的毛巾，或者是使用熱水袋裝滿熱水敷在腳腿上可以放鬆緊繃的肌肉，還可以使血液迴圈更加順暢，這樣就可以有效減輕疼痛的現象。
除了熱敷還可以對疼痛的部位適當按摩。按摩所起到的作用也是通過促進血液迴圈，鬆弛小腿肌肉來起到緩解疼痛的作用。
在小腿抽筋之後如果能立即做一下肌肉伸展運動，這時正在收縮的肌肉就可以得到舒緩，這樣就能減輕小腿抽筋兒腿疼的現象。
小腿抽筋一直疼，還可以使用熱水泡腳緩解。在泡腳時，水量應該沒過疼痛的部位。熱水可以促進血液迴圈，放鬆肌肉，緩解疼痛。
6樓：玉淳靜
抽筋是由缺鈣引起的， 缺鈣引起神經肌肉的興奮性增加而導致痙攣。 鈣是一種良好的神經系統鎮靜劑，缺少了鈣，神經系統就會發出異常的神經衝動，導致骨骼肌異常收縮 引起抽筋 和疼痛。
建議你每天食用牛奶或豆製品經常食用雞蛋、 海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚和堅果（比如花生，杏仁、腰果）； 經常戶外運動曬太陽，陽光 能幫助 我們提高體內的維生素d含量，促進鈣質吸收。 嗜菸酒 經常喝咖啡、茶、可樂 或者鹽攝入量過高 都會影響鈣的吸收 。祝你健康， 骨骼強壯。
7樓：匿名使用者
我也剛剛抽了乙個多小時啊。
小腿抽筋後很痛!要怎麼緩解？
8樓：匿名使用者
盡量伸直小腿和腳，然後按摩小腿後面的肌肉，如果經常這樣可以補補鈣
9樓：匿名使用者
如果您住的是平房，建議您立刻跳幾下，使勁跺幾腳，這是姥姥教我的，我從小生活得環境不好，身體就很虛弱，抽筋就如同家常便飯，希望您照著做下 很管用哦！
10樓：匿名使用者
多吃點香蕉、可以減少抽筋的次數
小腿在劇烈運動之後老是抽筋，疼痛劇烈，有什麼方法可以**？
11樓：劉冼宗健康說
小腿抽筋痛苦難受，試試這套推拿**，可以快速緩解小腿痙攣疼痛
12樓：檸檬愛美
您好，腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多曬太陽，注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液迴圈不暢。希望對你有所幫助。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
13樓：情人崖生死戀
平時多按摩，晚上臨睡時用溫開水洗一下腳。
14樓：聞銘小少
這是運動型的肌肉痙攣 沒大礙的 原因可能是天氣太冷 運動前準備活動沒做好 就行我們在自行車後座上一跳下來時候會很痛一樣 再就是長時間運動後會出現抽筋情況 隨意運動完後應該適當的放鬆下肌肉。
最簡單的**方法就是 用手輕柔多次！
為什麼小腿抽筋後一天,小腿肌肉還是痛的?求**方法! 謝謝
15樓：藤莎義祿
1、小腿抽筋的時候兩手扳住腳板，往內側彎曲，小腿就不會抽筋了
2、缺乏鈣，需要補鈣
3、適當按摩，可以緩解疼痛
小腿抽筋後為什麼還很痛
16樓：匿名使用者
那是血液不流暢，才會這樣子，建議把腳慢慢伸直，用手在腳肚那裡輕揉，慢慢的就消痛了。
17樓：匿名使用者
拉傷肌肉了，做一些按摩，過幾天慢慢就好了。
如果腿抽筋後還疼怎麼辦？
18樓：愛冰更愛珍
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
19樓：
腳趾抽筋： 用抽筋小腿對側的手， 握住抽筋腿的腳趾， 用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上， 幫助小腿伸直．
小腿抽筋在醫學上被稱為腓痙攣，是因為腿肚的腓腸肌痙攣而引起腿部抽筋，並伴有劇痛，令人暫時不能動彈。若是發生在游泳時，是很危險的。旅行時，由於路比平時走得多（尤其是登山旅行），腓腸肌過度疲勞，小腿抽筋也是常有的事。
**的方法較多，也簡單易行，都是以放鬆區域性肌肉來達到緩解疼痛的目的。
①旋轉法，起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前腳掌，向外側旋轉踝關節，只要動作連貫有力，通常能立即止住劇痛。
②扳腳法，取坐姿，一手用力壓迫痙攣的腿肚肌肉，一手抓住足趾向後扳腳。使足部背曲，再上下活動一下腳，抽筋就能得到緩解。
③按壓法，在膝關節內側膕窩兩邊有硬而突起的肌肉主根，腓腸肌頭神經根便附著在裡面，用大拇指強力按壓此處，異常興奮的神經就會鎮靜下來，從而達到停止抽筋、消除疼痛的目的。
④按摩法，用雙手交替順靜脈的走向，由下至上輪流按摩腿肚肌肉。也可以把小腿肌肉放在手掌中輕輕滾動搖晃，或從側面輕拍肌肉。以此使腿肚肌肉放鬆，並恢復正常的血液迴圈。
如果上述方法未能完全解除症狀，可改用熱毛巾熱水袋敷於腿肚處，熱敷法能有效促進肌肉的血液迴圈，緩解痙攣。若是在激泳時發中抽筋，可將大腿盡量向前伸合，腳跟向前蹬，用手使勁往身體方向扳腳拇趾，反覆多次，直至症狀消失。但在每次扳腳之前，都要深吸一口氣再潛入水中。
小腿抽筋的預防是比較簡單的，在活動前、活動後、睡前，按摩腿肚肌肉即可。常常抽筋的人可在游泳前將搗爛的生薑渣汁塗在腿上，充分按摩，便能收到很好的預防效果
20樓：檸檬愛美
您好，腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多曬太陽，注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液迴圈不暢。希望對你有所幫助。
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檸檬愛美
腿抽筋好了之後可以立即跑步嗎、
21樓：匿名使用者
腿抽筋，說明腿部已經受傷，抽筋緩解後，立即快跑是不合適的，是會加劇腿部的受傷。
最好腿部抽筋緩解後，先慢走，覺得不可能再復抽時，可慢跑一段，不可再長時間的跑。
22樓：匿名使用者
肌肉的修復能力大大超過你的想象。
當然關節韌帶之類的不能蠻幹。繼續跑，跑到不抽筋為止。
23樓：匿名使用者
可以。不過要先慢跑.適應一下 並做充分的熱身
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缺鈣。買個鈣片一天一粒吃上一段時間就好了 睡覺時小腿抽筋是什麼原因 您好，腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多曬太陽，注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血...
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