第一次學習游泳，我應該選擇哪種泳姿進行學習

1樓：體壇黑妹

初學者在獲得水中游泳的基本能力後，可以通過熟悉水操來學習特定的游泳技能。如果你盡快掌握了一種游泳風格，能遊一定距離，可以選擇先學蛙泳。有人說這其實是不對的。

自由式最簡單，要從自由式開始教；新手還是先學蛙泳比較好。能夠游泳是一件非常愉快的事。人畢竟是陸地動物，可以在水中自由來去，拓展了更多活動的空間。

但去過公共游泳池的人會發現，會蛙泳的人比比皆是，會自由式、水平高的人少之又少。這是怎麼回事？新手學游泳之前學什麼樣的姿勢？

蛙泳還是自由式？自由式很難學「會蛙泳的人很多，因為蛙泳最容易學，自由式很難學。」自由式很難掌握，原因有三:

一是自由式呼吸需要側身，難度大，尤其是初學者游泳；第二，自由式要求胳膊腿交叉，比動作對稱的蛙泳難度大。浮力掌握不好，難度更大；第三，自由式腿部動作不好做，需要大腿帶動小腿，小腿又帶動腳。下肢多個關節需要參與，動作不易協調。

相比之下，蛙泳就容易學多了。據了解，社會上舉辦的游泳班一般有12節課，每節課一小時。聰明的孩子經常在4-5個班學習蛙泳，班裡幾乎所有的學生12節課就能學會。

但是不能保證他們12節課就能學會自由式。蛙泳的節奏明顯，正抬頭呼吸法自然。每個運動週期可以有乙個明顯的滑動階段。

游泳者可以在滑行過程中放鬆和休息，節省了游泳的精力。基本掌握動作後，可以連續長距離游泳，從而獲得在水中自由活動的能力，不易發生溺水事故。對於乙個不會游泳的人來說，水中本能的生存姿勢是:

直立，雙手拍擊水面，雙腿蹬地。有人會說這和自由式差不多？不對！

其實這和蛙泳更符合。因為不會游泳，就意味著不會浮在水面上:只有蛙泳的踢腿和划水，才能讓我們在身體保持直立本能姿勢的情況下不下沉；

我國的普通游泳課是從蛙泳開始教的。到底應該先教哪種泳姿，這個世界上沒有定論。有人提倡從自由式開始教，有人提倡蛙泳，甚至有人提倡從仰泳開始學。

之所以提倡先學仰泳，是因為仰泳可以在水上自由呼吸，不存在換氣問題，人可以擺脫恐懼。初期對身體協調的要求比較低。自由式需要更多的腿臂力量和更高的身體協調性:

因為我們直立時踢自由式，我們的身體還是會下沉；所以學自由式，一定要掌握水上漂浮的技巧，才能做到。而這種漂浮在水面上的技巧，只有通過「先立定蛙泳，然後在蛙泳中通過划水、踢腿使身體漂浮，同時將頭部潛入水中」來建立平衡感後才能獲得。所以掌握蛙泳是學習其他游泳風格的前提。

可能有人會反駁說:「當身體垂直於水面時，也可以通過自由式踢腿把頭抬離水面。當你觀察潛水員從底部到水面的運動時，這一點非常清楚。

」沒錯，但要強調的是，潛水員做的是乙個從水底到水面的上公升過程；而邊肖說:「頭在水面之上，身體是垂直的(所有不會游泳的游泳者的出發位置)，必須依靠哪些腿部動作來保持身體不下沉！所以這是乙個相對靜止的狀態。」

2樓：愛小樹苗

第1次學習游泳的時候，先要學會怎麼讓自己飄起來，然後用最簡單的蛙泳讓自己學會了游泳。

3樓：哇塞塞影視剪輯

我覺得你應該拿上游泳圈，把自己套在游泳圈裡，這樣的游泳姿勢更加安全，而且也會有利於你的學習。

4樓：

第一次學習游泳，我認為學習蛙泳是最好的，蛙泳是最省力的一種游泳姿勢，在自己遇到危險的時候是最實用的，而且蛙泳很容易游得很遠，給初次學游泳的人帶來極大的信心與興趣

5樓：小傑帶你吃瓜

第一次學習游泳，可以選擇自由式，相對來說這種比較簡單，很適合新手學習。