1樓：掐巴
單獨減腋下和背部必須要進行無氧運動，但是時間會非常長，效果也很有效，建議有氧運動整體減，比如健走或者跑步，同減掉身體各種部位多餘的脂肪。
2樓：匿名使用者
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一周就會有效果！我的乙個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好, 有益身體健康呢
肥厚的背部贅肉怎麼減
3樓：宇宙外的三道題
如果背部贅肉多，那麼人體的重心（腰腹）通常贅肉會更多。減脂整體形態的減，而不會只單減某乙個部位。減脂主要靠控制飲食和保持運動，下面是方法：
飲食方面：
一般採用低碳水化合物,主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。
菜偏清淡，油用玉公尺油，肉類選魚肉或雞肉、蝦類，水果蔬菜搭配好。另外在每餐飯的時間間隔之間，可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到**的目的。
鍛練方面：
有氧運動40-60分鐘。慢跑連續40分鐘，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每週加幾分鐘，這樣才能保持強度。
如果慢跑40分鐘無法堅持，中間可以快走一段時間。
4樓：匿名使用者
掉，其實用吸脂的方法就蠻有效的。背部吸脂**手術的重點往往是在背部的兩側面，也就是腋下部分。通常這種手術是面積最大、要求最平整的手術之一。
要均勻地去除一層脂肪，使**的緊張程度適當提高，才可以展現背部的美麗線條。由於背部的上端連線著肩頸部下端至腰骼部。要完整抽吸背部的脂肪，是對醫生的手術經驗、技能和醫生體能的一種考驗。
背部吸脂還對中度肥胖及伴有**鬆垂的患者，對於肥胖伴有**鬆垂的患者有效，在背部吸脂的同時還可以鬆弛**切除，達到更好的背部吸脂術效果。這對於你背部贅肉怎麼減掉無非是一種很好的有效解決方法。不僅可以讓德後背變得平坦而迷人，也讓你擺脫了「虎背熊腰」的尷尬。
通過上面的介紹，你現在應該知道用什麼的方法來解決背部贅肉怎麼減掉這個問題了。在此也提醒大家一聲，想要有乙個迷人的後背，一定要去正規的醫療機構進行手術的**，這樣才可以保證你術後的效果和**的安全性。
5樓：邱醫幫你瘦
背部贅肉怎麼減？瘦後背最有效的3種方法，瘦了立刻顯年輕！
6樓：沒落地的蒲公英
平時注意控制飲食量
增加運動量
也可以做些瑜伽或者仰臥起坐來減贅肉。
背部贅肉太多怎麼辦
7樓：布美男
?這是很多人都比較關心和在意的乙個問題，所以針對大家的疑問今天就為大家簡單的講解一下的方法。?用什麼方法可以快速減掉背部的贅肉呢?
正常情況下背部的皮下脂肪薄而均勻，顯示出背部組織的輪廓，只有在肥胖時才表現出臃腫。在背部**為脊椎骨的棘突，兩側為強而有力的骶棘肌，再向外側就是由肋骨和肩胛骨組成的背部平面了。背部脂肪的特點是，正後面的脂肪平坦而較緊張，與兩側腋下或肋部交界處的脂肪鬆馳、堆積明顯。
背部的吸脂脂**術可算是面積最大、要求最平整的手術之一。要均勻地去除一層脂肪，使**的緊張程度適當提高，展現背部的流線變化，顯示出迷人的風采。背部吸脂**術的重點往往是在背部的兩側面，也就是腋下部分。
背部的上端連線著肩頸部下端至腰骼部。要完整抽吸背部的脂肪，是對醫生的手術經驗、技能和醫生體能的一種考驗。綜上所述，?
8樓：好身材工作室
後背贅肉多，每天多做做，背部少一寸，身體輕鬆好
9樓：
碧生源常菁茶歷來推崇綠色健康的**方式，將草本養生融入**步驟中。一包小小的常菁茶，全部由綠茶和純天然草本製成，其中包含的「綠茶+荷葉素」組合可以幫助**者有效消除脂肪，配合決明子等草本順利將體內堆積毒素排出，獲得理想的身材。
怎樣減去腋窩旁邊的贅肉
10樓：小趙話健康
與**一樣，適量的飲食均衡加上持之以恆的運動才是真正行之有效的方法。
腋下區域性的減脂更需要適當加強手臂部分的運動來減少脂肪堆積。比如拉環瘦腋下贅肉，上班時，你可以握住公交車上的拉坏，然後手肘彎曲呈90度，抓住拉環的手臂，慢慢的從身體的側面滑向胸部重心，如此左右重複動作20次。或者進行淋巴按摩。
背後看腋下肉很多，該怎麼減下去呢
11樓：
**有幾個問題，1.是怎麼肥起來的？是體質問題嗎？ 2.怎麼**有效健康？
3.減完後會不會**？怎麼防止永不**？
這三問題是**的三部曲，少一步都沒用。而這就需要中醫**理論來辯證了。中醫原理中論證你的體質屬於什麼體質，然後有針對的調理體質。這不是重點，重點在體質調理後**率會低。
這裡面學問很多，要我兩句話概括不了。 純手打，希望採納。有不懂可追問，樂意交流經驗
怎樣減去腋窩旁邊的贅肉啊
12樓：miya的瑜伽課堂
幫你開啟腋窩，拉伸側腰手臂，拉去側腰脂肪，減去手臂拜拜肉！
13樓：植物獵掱
先將雙手往兩方平抬，手掌往上，然後做繞圈圈的動作(可以做30下往前繞圈，然後30下往後)，做的時候腋下及手臂外上側會覺得緊緊的，那就是動作見效的成果，不要放棄，一定要堅持鍛鍊。
這個運動你可以在任何時間、地點進行，而且只要確實實施乙個月就有成效。不但瘦了腋下，連手臂外上側的贅肉也大有改善，效果相當不錯。
14樓：a山巔之最
腋下贅肉很難減，為了讓自己穿衣服更美，從現在起每天力行下列這個減腋下贅肉的礦泉水瓶**操吧！在家裡隨便拿2個礦泉水瓶就能做了！
雙腳分開與肩同寬，雙手握緊礦泉水瓶往兩方平抬，手掌往上，然後做繞圈圈的動作（可以做30下往前繞圈，然後30下往後）。
減腋下贅肉 4步礦泉水瓶**操
接著掌心向前放在身前。大臂固定不動，小臂上抬，這時注意力集中在上臂前側的肱二頭肌，感覺肌肉收縮，兩手一起抬落或交替抬落都可以。
15樓：前阿卡斯
你那個是蝴蝶袖吧 鄭多燕**操可以試試
腋窩下面肉很多，怎麼樣才能減去呢？
16樓：匿名使用者
在穿內衣的時候,把那裡的肉推到罩杯裡面，這樣會改善很多
想把肥肉練成肌肉，把肥肉練成肌肉一般需要多久
通過有氧運動，可以減少一些脂肪，再加上一些肌肉和力量訓練，能長一些肌肉。你才十五，身體骨骼等還在長，力量不要練太多，先通過長跑 比如3000公尺 游泳 練200公尺 等先減減脂肪。3000公尺跑的目標是15分鐘跑完。開始可能這這個時間內跑不完，先完成距離，再提高速度。可以隔天跑一次。肥肉成不了肌肉,...
怎麼學好英語？我老師說 只要多背背單詞，多背背課文，就行？是真的麼？如果不是求「真的」學習方法
英語的句子是由 來單詞到詞自組組成的，bai要學好英語就du要先有一定的詞彙zhi基礎。由點到 dao現在到面。慢慢積累起來的。其實背單詞，你在寫句子的時候才不會詞彙缺乏，做閱讀的時候才不會個個都是生詞。而一篇又一篇的課文積累起來的詞彙和片語 語法運用，句子結構數目是驚人的。而且你背了一篇課文你就會...
英語單詞很難記住咋辦，英語單詞很難背怎麼辦
英語單詞記憶法 在學習英語的過程中，英語詞彙的記憶是非常重要的。詞彙作為構建英語知識大廈的基石，應給予特別重視。因此，是否能夠巧妙的記憶英語詞彙成為乙個人能否快捷突破英語的關鍵。然而，很多學習者在掌握一定數量詞彙後，還是不能擺脫 死記硬背 的記憶模式，結果浪費時間，耗費精力，效果也不甚良好。筆者從新...